{"id":227905,"guid_nom":"ce11ba2b-6f20-11ee-80d4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-194820-7","nomcode":"ITD000000001368426","title":"Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T13:40:25.717313Z","updated_at":"2026-10-12T13:40:25.717313Z","annotation":"","sales_text":"БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES!\n   \n Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.\n Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса! \n   \n Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.  \n Вообразите себе, закреплению новых привычек способствует не повторение, не мотивация и не логика, а Волшебная формула Фогга. \n   \n Вам всего лишь нужно, чтобы: \n   1. Цель была легкой и достижимой.\n   2. Органично вписывалась в вашу жизнь.\n   3. Вы были лично заинтересованы в результате.\n   4. У вас была внешняя подсказка.\n   \n Перемены должны быть легкими — БиДжей Фогг покажет вам, как этого достичь.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/PDF/ITD000000001368426_TOC.pdf","MTIME":"2024-06-27 20:01:04"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/PDF/ITD000000001368426.pdf","MTIME":"2026-02-20 10:15:26"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"eeb89c24-5059-42dd-a19a-b1ea45560d76","ISBN":"978-5-04-194820-7","NAME":"Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":11000,"GENRE":[],"LDATE":"12.04.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"480","PAPER":"Бумага типографская 84/55","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"514e5b4b-0239-11e9-b4a8-5cf3fc4a21fa","NAME":"TINY HABITS: THE SMALL CHANGES THAT CHANGE EVERYTHING","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"42f702e4-c76f-11ea-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"41be6a85-7e01-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Нано привычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"25eebdd5-62b4-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Маленькие привычки (Tiny habits)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"514e5b4b-0239-11e9-b4a8-5cf3fc4a21fa","NAME":"TINY HABITS: THE SMALL CHANGES THAT CHANGE EVERYTHING","LANGUAGE":"Английский"}}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"13.03.2024","SERIE":{"GUID":"858efca9-c55e-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги, о которых говорят"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":24,"WIDTH":118,"HEIGHT":180,"KARTON":{"WIDTH":"113","HEIGHT":"186"},"WEIGHT":289},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"563e1ed9-6f21-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"18.01.2024","PLAN_DATE":"05.03.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00566743","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"13.03.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"23","SOGLASOVANNAYA_DATA":"13.03.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"05.03.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.03.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"3b0ebf54-2fd5-11ef-80d8-0050569a365d","XO_DATE":"28.06.2024","PLAN_DATE":"09.08.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00615655","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"09.08.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"23","SOGLASOVANNAYA_DATA":"09.08.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"09.08.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.08.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"60d98c66-d6f7-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"13.03.2025","PLAN_DATE":"04.04.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00656930","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"04.04.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"23","SOGLASOVANNAYA_DATA":"04.04.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"04.04.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.04.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"c169add7-fc14-11f0-80da-0050569a365d","XO_DATE":"20.02.2026","PLAN_DATE":"15.04.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00729704","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"12.04.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"23","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.04.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.04.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.04.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD041628","GUID":"42f702e4-c76f-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Фогг Би Джей","SURNAME":"Фогг","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Би Джей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1560,"W":995,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/cover1.jpg","SIZE":"245715","MTIME":"2024-01-16 18:46:54"},"cover4":{"H":1560,"W":996,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/cover4.jpg","SIZE":"395253","MTIME":"2024-01-16 18:46:55"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/siluet.jpg","SIZE":"423125","MTIME":"2026-04-16 04:51:39"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/banner0.jpg","SIZE":"223891","MTIME":"2024-11-07 19:00:56"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/banner1.jpg","SIZE":"599931","MTIME":"2024-11-07 19:01:01"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/banner2.jpg","SIZE":"393994","MTIME":"2024-11-07 19:01:07"},"cover3d":{"H":2239,"W":1589,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"388831","MTIME":"2024-01-16 11:10:06"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"129","GUID":"a791ba14-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"76x100/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196289475","14600196681019","14600197007160","14600197556446","9785041948207"],"NOMCODE":"ITD000000001368426","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"ce11ba2b-6f20-11ee-80d4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041948207","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001368426","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES!\n   \n Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.\n Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса! \n   \n Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.  \n Вообразите себе, закреплению новых привычек способствует не повторение, не мотивация и не логика, а Волшебная формула Фогга. \n   \n Вам всего лишь нужно, чтобы: \n   1. Цель была легкой и достижимой.\n   2. Органично вписывалась в вашу жизнь.\n   3. Вы были лично заинтересованы в результате.\n   4. У вас была внешняя подсказка.\n   \n Перемены должны быть легкими — БиДжей Фогг покажет вам, как этого достичь.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Би Джей Фогг","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"115x180","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196289475","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b087e432-e200-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196681019","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b087e432-e200-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197007160","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b087e432-e200-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197556446","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b087e432-e200-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041948207","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"7b39d2a4-6c81-4cc4-bb91-a97eeb134d48","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Фогг Б.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":588026,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-07 19:00:56\", \"SIZE\": \"223891\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":588027,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-07 19:01:01\", \"SIZE\": \"599931\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":588028,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-07 19:01:07\", \"SIZE\": \"393994\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":588029,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1560, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-01-16 18:46:54\", \"SIZE\": \"245715\", \"W\": 995}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":588030,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-01-16 11:10:06\", \"SIZE\": \"388831\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":588031,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1560, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-01-16 18:46:55\", \"SIZE\": \"395253\", \"W\": 996}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":588032,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-04-16 04:51:39\", \"SIZE\": \"423125\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":588033,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/PDF/ITD000000001368426.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/PDF/ITD000000001368426.pdf\", \"MTIME\": \"2026-02-20 10:15:26\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":588034,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/PDF/ITD000000001368426_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368426/PDF/ITD000000001368426_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-06-27 20:01:04\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}