{"id":227896,"guid_nom":"ca8ac643-6f47-11ee-80d4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-194841-2","nomcode":"ITD000000001368465","title":"Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T13:40:10.115968Z","updated_at":"2026-10-12T13:40:10.115968Z","annotation":"","sales_text":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nБольшие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс. \n Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс — всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы. \n  \n  Из этой книги вы узнаете:\n  - Как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее.\n  - Как отделять свои цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что.\n  - Какие прикосновения снимают стресс.\n  - Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере.\n  - Какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие.\n  - Как вернуть самообладание всего за 2 минуты.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/PDF/ITD000000001368465_TOC.pdf","MTIME":"2025-04-03 16:31:44"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/PDF/ITD000000001368465.pdf","MTIME":"2025-07-02 20:50:18"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"bdf5c861-ecee-495d-aec3-d17cfc3d51f4","ISBN":"978-5-04-194841-2","NAME":"Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":8000,"GENRE":[],"LDATE":"17.05.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"304","PAPER":"Бумага офсетная 84/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"de6d7baa-4662-11ea-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"THE STRESS SOLUTION ","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"1dd47308-5563-11eb-80c0-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"27c0055d-3604-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Руководство по приручению стресса","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"4d96978b-4a2e-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"de6d7baa-4662-11ea-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"THE STRESS SOLUTION ","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"06100d99-81f2-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"12.03.2024","SERIE":{"GUID":"b91a4fe2-465e-11e9-b31d-000af77e485f","NAME":"UnicornBook. Мега-бестселлеры в мини-формате"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14,"WIDTH":120,"HEIGHT":178,"KARTON":{"WIDTH":"118","HEIGHT":"183"},"WEIGHT":230},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"3532279f-6f48-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"02.02.2024","PLAN_DATE":"11.03.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00566803","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"12.03.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.03.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"11.03.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"13.03.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"92553ad9-0f94-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"03.04.2025","PLAN_DATE":"12.05.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00673635","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"17.05.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"19.05.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"12.05.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"15.05.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD044690","GUID":"1dd47308-5563-11eb-80c0-0050569a365d","NAME":"Чаттерджи Ранган","SURNAME":"Чаттерджи","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ранган","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1533,"W":1039,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/cover1.jpg","SIZE":"369120","MTIME":"2024-01-31 19:55:05"},"cover4":{"H":1533,"W":1039,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/cover4.jpg","SIZE":"802142","MTIME":"2024-01-31 19:55:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/siluet.jpg","SIZE":"429697","MTIME":"2025-05-20 04:50:37"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/banner0.jpg","SIZE":"513742","MTIME":"2024-11-07 18:52:59"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/banner1.jpg","SIZE":"852977","MTIME":"2024-11-07 18:53:06"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/banner2.jpg","SIZE":"730389","MTIME":"2024-11-07 18:53:09"},"cover3d":{"H":2239,"W":1589,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"737880","MTIME":"2024-01-31 19:55:05"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"89","GUID":"a791ba08-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"75x100/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196289765","14600197128735","9785041948412"],"NOMCODE":"ITD000000001368465","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"ca8ac643-6f47-11ee-80d4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041948412","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001368465","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nБольшие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, посещающих психолога, жалуются именно на стресс. \n Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, знает: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не нужно уезжать подальше от цивилизации и избавляться от любых раздражителей. Нет, стресс — всего лишь реакция, которая возникает внутри и поддается корректировке. Поэтому, лишь немного изменив подход к своему телу, сознанию, отношениям и целям, мы с удивлением обнаружим, как прекрасен мир вокруг нас и как мало вещей, на которые на самом деле стоит тратить свои нервы. \n  \n  Из этой книги вы узнаете:\n  - Как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее.\n  - Как отделять свои цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что.\n  - Какие прикосновения снимают стресс.\n  - Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сфокусироваться на партнере.\n  - Какие именно продукты влияют на наше психологическое благополучие.\n  - Как вернуть самообладание всего за 2 минуты.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Да","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ранган Чаттерджи","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"120x177","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196289765","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ef44fa03-e0fe-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197128735","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ef44fa03-e0fe-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041948412","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"583edf38-7880-440f-b69b-c8c172ffade6","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Чаттерджи Р.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":587974,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-07 18:52:59\", \"SIZE\": \"513742\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":587975,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-07 18:53:06\", \"SIZE\": \"852977\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":587976,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-11-07 18:53:09\", \"SIZE\": \"730389\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":587977,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1533, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-01-31 19:55:05\", \"SIZE\": \"369120\", \"W\": 1039}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":587978,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-01-31 19:55:05\", \"SIZE\": \"737880\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":587979,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1533, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-01-31 19:55:06\", \"SIZE\": \"802142\", \"W\": 1039}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":587980,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-20 04:50:37\", \"SIZE\": \"429697\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":587981,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/PDF/ITD000000001368465.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/PDF/ITD000000001368465.pdf\", \"MTIME\": \"2025-07-02 20:50:18\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":587982,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/PDF/ITD000000001368465_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001368465/PDF/ITD000000001368465_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-04-03 16:31:44\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}