{"id":225664,"guid_nom":"5d1a953a-4b1b-11ee-80d4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-192218-4","nomcode":"ITD000000001359952","title":"Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T12:36:15.885524Z","updated_at":"2026-10-12T12:36:15.885524Z","annotation":"","sales_text":"Как бы вы ни ограничивали себя в питании, пытаясь сбросить вес, ваши килограммы все равно к вам вернутся. И, скорее всего, с «процентами»…\n В этой книге врач-терапевт Джимми Мохамед расскажет вам, как наладить отношения с едой, легко изменить свои привычки и избавиться от лишнего веса навсегда!\n Автор поделиться простыми советами, которые помогут питаться осознанно, выбирать полезные продукты и перестать зацикливаться на сладостях и перекусах. Вы сможете похудеть без диет, голодания и тренировок!\n \n ВЫ УЗНАЕТЕ:\n • Как похудеть с помощью осознанного питания.\n • Как избавиться от «эмоциональных» килограммов.\n • Какими полезными продуктами заменить фастфуд и газировки.\n • Какие перекусы помогут контролировать аппетит.\n • Как «настроить» микрофлору кишечника на похудение.\n \n «Интерес к данной книге вызывает именно персонализированный подход к каждому читателю: автор призывает прислушаться к себе, разобрать свои привычки и сохранить только самые полезные из них. Пожалуй, самый верный подход! Не очередная модная диета, а множество разных рекомендаций, которые можно применить, а самое главное — внедрить в свою жизнь». — ОЛЬГА АНДРЕЕВНА СМИРНОВА, к.м.н., научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/PDF/ITD000000001359952_TOC.pdf","MTIME":"2025-04-03 14:39:39"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/PDF/ITD000000001359952.pdf","MTIME":"2025-07-02 19:43:20"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"f1748e7c-64d2-455a-88da-9673dee854bd","ISBN":"978-5-04-192218-4","NAME":"Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"05.05.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага книжная кремовая пухлая 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"d20212bf-4b1b-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Zéro contrainte pour maigrir: Surtout, ne faites pas de régime !","LANGUAGE":"Французский","AUTHOR_GUID":"aa9e2039-4b1c-11ee-80d4-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"61c74fd8-559e-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Нулевые ограничения для похудения: прежде всего, не сидите на диете!","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"7b20d653-98f4-11e5-a6d2-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"d20212bf-4b1b-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Zéro contrainte pour maigrir: Surtout, ne faites pas de régime !","LANGUAGE":"Французский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"dd34ac41-5fba-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Нулевые ограничения для похудения: прежде всего, не сидите на диете! (Назарова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5a4e7b4d-774e-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Нулевые ограничения (Смирнова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a8f59e5c-b3e4-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Нулевые ограничения (Черткова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a6ea24fa-b3e6-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Нулевые ограничения (Гребенюк)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2e8654f8-36f6-4463-b64c-d4d9e6ca4c29","NAME":"Обложка"},"GUID":"5f22b50f-e54e-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Стройные привычки (обложка)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"1081fda3-2f18-11eb-80be-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"05.05.2025","SERIE":{"GUID":"e2aa09e7-b628-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Быть легче. Простые решения для стройности"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18,"WIDTH":138,"HEIGHT":201,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":205},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"45071f54-4b1d-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"03.04.2025","PLAN_DATE":"08.05.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00556844","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"05.05.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"08.05.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"08.05.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"12.05.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD058567","GUID":"aa9e2039-4b1c-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Мохамед Джимми","SURNAME":"Мохамед","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Джимми","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2362,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover1.jpg","SIZE":"3874287","MTIME":"2025-04-02 15:05:07"},"cover4":{"H":2362,"W":1630,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover4.jpg","SIZE":"4279224","MTIME":"2025-04-02 15:05:09"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1056597","MTIME":"2025-05-07 05:23:30"},"cover3d":{"H":2211,"W":1496,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"566025","MTIME":"2025-04-02 15:05:08"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"168585","MTIME":"2025-04-02 15:18:51"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196205598","9785041922184"],"NOMCODE":"ITD000000001359952","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"5d1a953a-4b1b-11ee-80d4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041922184","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001359952","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Как бы вы ни ограничивали себя в питании, пытаясь сбросить вес, ваши килограммы все равно к вам вернутся. И, скорее всего, с «процентами»…\n В этой книге врач-терапевт Джимми Мохамед расскажет вам, как наладить отношения с едой, легко изменить свои привычки и избавиться от лишнего веса навсегда!\n Автор поделиться простыми советами, которые помогут питаться осознанно, выбирать полезные продукты и перестать зацикливаться на сладостях и перекусах. Вы сможете похудеть без диет, голодания и тренировок!\n \n ВЫ УЗНАЕТЕ:\n • Как похудеть с помощью осознанного питания.\n • Как избавиться от «эмоциональных» килограммов.\n • Какими полезными продуктами заменить фастфуд и газировки.\n • Какие перекусы помогут контролировать аппетит.\n • Как «настроить» микрофлору кишечника на похудение.\n \n «Интерес к данной книге вызывает именно персонализированный подход к каждому читателю: автор призывает прислушаться к себе, разобрать свои привычки и сохранить только самые полезные из них. Пожалуй, самый верный подход! Не очередная модная диета, а множество разных рекомендаций, которые можно применить, а самое главное — внедрить в свою жизнь». — ОЛЬГА АНДРЕЕВНА СМИРНОВА, к.м.н., научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Джимми Мохамед","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196205598","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"2ae0b238-2a82-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041922184","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e37485e5-e993-47b9-b53f-31b34ef53b89","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Сделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Мохамед Д.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2025","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":576703,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-02 15:18:51\", \"SIZE\": \"168585\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":576704,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-02 15:05:07\", \"SIZE\": \"3874287\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":576705,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2211, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-02 15:05:08\", \"SIZE\": \"566025\", \"W\": 1496}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":576706,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-02 15:05:09\", \"SIZE\": \"4279224\", \"W\": 1630}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":576707,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-07 05:23:30\", \"SIZE\": \"1056597\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":576708,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/PDF/ITD000000001359952.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/PDF/ITD000000001359952.pdf\", \"MTIME\": \"2025-07-02 19:43:20\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":576709,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/PDF/ITD000000001359952_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359952/PDF/ITD000000001359952_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-04-03 14:39:39\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}