{"id":225220,"guid_nom":"3921ef95-4657-11ee-80d4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-191990-0","nomcode":"ITD000000001359160","title":"Любящий голос внутри: Воркбук. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T12:24:10.966597Z","updated_at":"2026-10-12T12:24:10.966597Z","annotation":"","sales_text":"Вам не нужен внутренний критик. Это только кажется, что он может мотивировать, подгонять и не давать пропускать что-то важное. На деле же единственное, на что он способен — изматывать вас необоснованными претензиями и обесценивать достижения.\n \n Анастасия Кулькова, практикующий психолог, создала курс по приручению внутреннего критика. Через обучение уже прошли более 800 человек. \n \n Благодаря этим знаниям вы, как и другие, сможете взрастить любящий и поддерживающий голос внутри себя, а также:\n - узнать, откуда берется недовольство собой и почему у вас не получается с ним совладать;\n - противостоять голосу Критика и реалистично  оценивать его претензии;\n - снизить уровень тревоги и ощущение постоянного недовольства;\n - принимать свои ошибки и неидеальности.\n \n «Как много сказано и написано о внутреннем критике, сжимающем  нашу жизнь до размера замочной скважины. Умом мы прекрасно понимаем, что он много чего нужного нам дает, но вот как сделать его не врагом, а союзником?  Это глубокий воркбук, который практически как целая книга, шаг за шагом  помогает оказаться в точке \"сейчас\", не застревая в прошлом и не улетая  в будущее. Уверена, что читатель, глубоко проживая себя на каждой странице, через вопросы, примеры и осознания раскроет красоту и силу своей осознанности». — Юлия Булгакова, психолог, коуч, автор книги «Разреши себе чувствовать»","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/PDF/ITD000000001359160_TOC.pdf","MTIME":"2024-04-04 16:30:28"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/PDF/ITD000000001359160.pdf","MTIME":"2025-11-27 19:00:24"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"56df300f-e8a3-4778-9bca-15768b96b367","ISBN":"978-5-04-191990-0","NAME":"Любящий голос внутри: Воркбук. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"28.05.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"160","PAPER":"Бумага офсетная 72/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"2549c68a-4657-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Прощай, внутренний критик. Рабочая тетрадь: как начать относится к себе с любовью","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"59dbb6bb-9508-11ee-80d4-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"d2bd3c21-cc9f-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Прощай, внутренний критик. Рабочая тетрадь: как начать относится к себе с любовью","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2113f2d0-d574-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Внутренний критик","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"fe1a0916-dacc-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Внутренний критик","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"618e2d2d-df8e-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Любящий голос внутри. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"28.05.2024","SERIE":{"GUID":"8aa19390-e114-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Искусство самопринятия"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":10.309999999999999,"WIDTH":163,"HEIGHT":235,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":278},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"44623c1c-4657-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"25.03.2024","PLAN_DATE":"13.05.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00555487","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"28.05.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"10","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.05.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"13.05.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"13.05.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD060078","GUID":"59dbb6bb-9508-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Кулькова Анастасия Гочевна","SURNAME":"Кулькова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Анастасия","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Гочевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2778,"W":1911,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover1.jpg","SIZE":"544273","MTIME":"2024-03-22 15:31:21"},"cover4":{"H":2778,"W":1911,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover4.jpg","SIZE":"823941","MTIME":"2024-03-22 15:31:22"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/siluet.jpg","SIZE":"577845","MTIME":"2024-03-22 15:31:30"},"banner0":{"H":1200,"W":1200,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/banner0.jpg","SIZE":"526729","MTIME":"2024-08-30 11:40:05"},"banner1":{"H":1200,"W":1200,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/banner1.jpg","SIZE":"605914","MTIME":"2024-08-30 11:40:11"},"banner2":{"H":1200,"W":1200,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/banner2.jpg","SIZE":"800671","MTIME":"2024-08-30 11:40:15"},"cover3d":{"H":2239,"W":1589,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"728700","MTIME":"2024-03-22 18:47:14"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"207926","MTIME":"2024-03-22 18:47:14"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196194854","9785041919900"],"NOMCODE":"ITD000000001359160","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"3921ef95-4657-11ee-80d4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041919900","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001359160","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Вам не нужен внутренний критик. Это только кажется, что он может мотивировать, подгонять и не давать пропускать что-то важное. На деле же единственное, на что он способен — изматывать вас необоснованными претензиями и обесценивать достижения.\n \n Анастасия Кулькова, практикующий психолог, создала курс по приручению внутреннего критика. Через обучение уже прошли более 800 человек. \n \n Благодаря этим знаниям вы, как и другие, сможете взрастить любящий и поддерживающий голос внутри себя, а также:\n - узнать, откуда берется недовольство собой и почему у вас не получается с ним совладать;\n - противостоять голосу Критика и реалистично  оценивать его претензии;\n - снизить уровень тревоги и ощущение постоянного недовольства;\n - принимать свои ошибки и неидеальности.\n \n «Как много сказано и написано о внутреннем критике, сжимающем  нашу жизнь до размера замочной скважины. Умом мы прекрасно понимаем, что он много чего нужного нам дает, но вот как сделать его не врагом, а союзником?  Это глубокий воркбук, который практически как целая книга, шаг за шагом  помогает оказаться в точке \"сейчас\", не застревая в прошлом и не улетая  в будущее. Уверена, что читатель, глубоко проживая себя на каждой странице, через вопросы, примеры и осознания раскроет красоту и силу своей осознанности». — Юлия Булгакова, психолог, коуч, автор книги «Разреши себе чувствовать»","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Анастасия Кулькова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196194854","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3b1cdfa7-1cf2-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041919900","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d451756d-f34b-4245-b986-e91d6e120a51","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Любящий голос внутри: Воркбук. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Кулькова А.Г.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":575139,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-30 11:40:05\", \"SIZE\": \"526729\", \"W\": 1200}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":575140,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-30 11:40:11\", \"SIZE\": \"605914\", \"W\": 1200}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":575141,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-30 11:40:15\", \"SIZE\": \"800671\", \"W\": 1200}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":575142,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-03-22 18:47:14\", \"SIZE\": \"207926\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":575143,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2778, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-03-22 15:31:21\", \"SIZE\": \"544273\", \"W\": 1911}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":575144,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-03-22 18:47:14\", \"SIZE\": \"728700\", \"W\": 1589}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":575145,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2778, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-03-22 15:31:22\", \"SIZE\": \"823941\", \"W\": 1911}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":575146,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-03-22 15:31:30\", \"SIZE\": \"577845\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":575147,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/PDF/ITD000000001359160.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/PDF/ITD000000001359160.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-27 19:00:24\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":575148,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/PDF/ITD000000001359160_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001359160/PDF/ITD000000001359160_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-04-04 16:30:28\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}