{"id":223694,"guid_nom":"8f89cd3b-2faf-11ee-80d3-0050569a365d","isbn":"978-5-9573-3971-7","nomcode":"ITD000000001353914","title":"Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения","publisher":"АО Издательская группа Весь","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T11:42:16.774473Z","updated_at":"2026-10-12T11:42:16.774473Z","annotation":"","sales_text":"Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.\nТехники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений \"Дыхание\", \"Заземление\" и \"Принятие\" вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент \"Выбор\" позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент \"Доброта\" поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.\nВместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.\nПриложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"8f89cd73-2faf-11ee-80d3-0050569a365d","ISBN":"978-5-9573-3971-7","NAME":"Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения","DIVID":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"31.07.2023","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e640818e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ЭЗОТЕРИКА. САМОПОЗНАНИЕ. ТАЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"208","PAPER":"","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"31.07.2023","SERIE":{"GUID":"df9d0fbc-2f97-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Книги для разума (ВЕСЬ)"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":15,"WIDTH":125,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":296},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"8f89cd7c-2faf-11ee-80d3-0050569a365d","PLAN_DATE":"","TIRAJ_CODE":"ITD00550005","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"31.07.2023","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""}],"AUTHOR":[],"COVERS":{"cover1":{"H":500,"W":309,"DPI":"100x100","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001353914/COVER/cover1.jpg","SIZE":"18534","MTIME":"2023-08-07 09:42:41"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001353914/COVER/siluet.jpg","SIZE":"565249","MTIME":"2024-02-27 22:14:37"}},"FOLDER":{"GUID":"bb024754-6c48-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги сторонних поставщиков"},"FORMAT":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"IS_DEL":"Нет","TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785957339717"],"NOMCODE":"ITD000000001353914","SUBJECT":{"GUID":"e640825e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"САМОПОЗНАНИЕ. ДУХОВНО-МИСТИЧЕСКИЕ УЧЕНИЯ","OWNER_GUID":"e640818e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"8f89cd3b-2faf-11ee-80d3-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785957339717","NOMGROUP":"неопознано","PRODCODE":"ITD000000001353914","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.\nТехники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений \"Дыхание\", \"Заземление\" и \"Принятие\" вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент \"Выбор\" позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент \"Доброта\" поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.\nВместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.\nПриложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру","PUBLISHER":{"GUID":"76ea025c-4456-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"АО Издательская группа Весь"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":[],"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785957339717","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"8f89cd76-2faf-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Вегесин Домоник","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":568778,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001353914/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"100x100\", \"H\": 500, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001353914/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-07 09:42:41\", \"SIZE\": \"18534\", \"W\": 309}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":568779,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001353914/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001353914/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-27 22:14:37\", \"SIZE\": \"565249\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}