{"id":222790,"guid_nom":"fc4555b8-2498-11ee-80d3-0050569a365d","isbn":"978-5-04-190023-6","nomcode":"ITD000000001351156","title":"Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T11:17:55.832315Z","updated_at":"2026-10-12T11:17:55.832315Z","annotation":"","sales_text":"Не можете «разогнуться» с утра, вставая с кровати? Боль в спине мучает внезапными приступами и вынуждает использовать трость? Постоянные отеки и общая усталость? Автор книги уверен, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, нужен комплексный подход, включающий не только современные медицинские технологии, но и работу над собой. На страницах книги вы познакомитесь с техниками самомассажа и гимнастики, которые содержат специальные приемы мышечной тренировки, пассивную гимнастику и самомассаж, занятия для восстановления анатомических соотношений в позвоночнике, комплекс суставной гимнастики и лечебные ванны. Благодаря ним вы сможете укрепить мышцы без лишней нагрузки, восстановить здоровье суставов и вернуть своему телу легкость в движении.  А также вы узнаете, как с помощью массажа воздействовать на нервную систему, как быстро снять дискомфорт в мышцах при перенапряжении и какие виды занятий в зависимости от поставленного диагноза подойдут именно вам.\n Новое оформление книги «Напрягись! Расслабься... Техника мышечной гармонизации позвоночника и суставов».","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/PDF/ITD000000001351156_TOC.pdf","MTIME":"2024-12-26 15:46:13"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/PDF/ITD000000001351156.pdf","MTIME":"2026-04-23 16:47:34"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"a8a65aba-45a1-48f9-80ed-ca1d08cddcd4","ISBN":"978-5-04-190023-6","NAME":"Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":7000,"GENRE":[],"LDATE":"01.06.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага типографская пухлая 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"51628e25-2573-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Сам себе массажист","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"2f8f8e33-7d09-11e3-a07b-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bedc2d90-5a4b-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли (читка)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"06.09.2024","SERIE":{"GUID":"675d3845-3cca-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Метафора здоровья. Книги от ведущих экспертов в области медицины"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":140,"HEIGHT":215,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":190},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"50852fd9-2499-11ee-80d3-0050569a365d","XO_DATE":"23.08.2024","PLAN_DATE":"23.09.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00546508","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"06.09.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"23.09.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"23.09.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"26.09.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"7572b9e5-bdde-11ef-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"07.02.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00651928","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"13.02.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"14.02.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"07.02.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"05.02.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"9be428b8-3d52-11f1-80e0-0050569a365d","XO_DATE":"24.04.2026","PLAN_DATE":"05.06.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00749920","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.06.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"05.06.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"05.06.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.06.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD021402","GUID":"2f8f8e33-7d09-11e3-a07b-5ef3fc5021a7","NAME":"Гаткин Евгений Яковлевич","SURNAME":"Гаткин","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Евгений","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Яковлевич","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1875,"W":1220,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/cover1.jpg","SIZE":"404606","MTIME":"2024-08-14 12:50:04"},"cover4":{"H":1876,"W":1221,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/cover4.jpg","SIZE":"515382","MTIME":"2024-08-15 11:46:42"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/siluet.jpg","SIZE":"913862","MTIME":"2026-06-03 05:09:26"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner0.jpg","SIZE":"1013229","MTIME":"2026-06-19 09:10:15"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner1.jpg","SIZE":"892843","MTIME":"2026-06-19 09:10:21"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner2.jpg","SIZE":"786455","MTIME":"2026-06-19 09:10:25"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner3.jpg","SIZE":"933107","MTIME":"2026-06-19 09:10:31"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner4.jpg","SIZE":"893781","MTIME":"2026-06-19 09:10:38"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner5.jpg","SIZE":"1011376","MTIME":"2026-06-19 09:10:47"},"banner6":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner6.jpg","SIZE":"1160967","MTIME":"2026-06-19 09:10:53"},"cover3d":{"H":2239,"W":1535,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"505482","MTIME":"2024-08-14 12:50:05"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196128774","14600196963146","14600197697644","9785041900236"],"NOMCODE":"ITD000000001351156","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"fc4555b8-2498-11ee-80d3-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041900236","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001351156","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Не можете «разогнуться» с утра, вставая с кровати? Боль в спине мучает внезапными приступами и вынуждает использовать трость? Постоянные отеки и общая усталость? Автор книги уверен, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, нужен комплексный подход, включающий не только современные медицинские технологии, но и работу над собой. На страницах книги вы познакомитесь с техниками самомассажа и гимнастики, которые содержат специальные приемы мышечной тренировки, пассивную гимнастику и самомассаж, занятия для восстановления анатомических соотношений в позвоночнике, комплекс суставной гимнастики и лечебные ванны. Благодаря ним вы сможете укрепить мышцы без лишней нагрузки, восстановить здоровье суставов и вернуть своему телу легкость в движении.  А также вы узнаете, как с помощью массажа воздействовать на нервную систему, как быстро снять дискомфорт в мышцах при перенапряжении и какие виды занятий в зависимости от поставленного диагноза подойдут именно вам.\n Новое оформление книги «Напрягись! Расслабься... Техника мышечной гармонизации позвоночника и суставов».","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа медицины и ментального здоровья"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Евгений Гаткин","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000399","ID_EKN":"11155","CODE_EKN":"114.02.8.4"},"LAST_STANDART":"20","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196128774","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d9b63780-6e9e-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196963146","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d9b63780-6e9e-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197697644","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"5029f785-5023-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041900236","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e2eda273-fb44-41da-88ee-a8d81a51f59e","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Гаткин Е.Я.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":564949,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-19 09:10:15\", \"SIZE\": \"1013229\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564950,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-19 09:10:21\", \"SIZE\": \"892843\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564951,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-19 09:10:25\", \"SIZE\": \"786455\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564952,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-19 09:10:31\", \"SIZE\": \"933107\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564953,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-19 09:10:38\", \"SIZE\": \"893781\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564954,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-19 09:10:47\", \"SIZE\": \"1011376\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564955,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner6.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/banner6.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-19 09:10:53\", \"SIZE\": \"1160967\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner6\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564956,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1875, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-14 12:50:04\", \"SIZE\": \"404606\", \"W\": 1220}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564957,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-14 12:50:05\", \"SIZE\": \"505482\", \"W\": 1535}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564958,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1876, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-15 11:46:42\", \"SIZE\": \"515382\", \"W\": 1221}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564959,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-03 05:09:26\", \"SIZE\": \"913862\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564960,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/PDF/ITD000000001351156.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/PDF/ITD000000001351156.pdf\", \"MTIME\": \"2026-04-23 16:47:34\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":564961,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/PDF/ITD000000001351156_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001351156/PDF/ITD000000001351156_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-12-26 15:46:13\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}