{"id":222380,"guid_nom":"069d1fdf-1b43-11ee-80d1-0050569a365d","isbn":"978-5-04-189711-6","nomcode":"ITD000000001349854","title":"Здоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T11:06:52.297606Z","updated_at":"2026-10-12T11:06:52.297606Z","annotation":"","sales_text":"Почему пиво — это волшебный напиток для здоровья? Как земля из цветочного горшка помогает вашему кишечнику? Может ли чашка кофе победить депрессию и даже предотвратить рак? Как медитировать на ходу и снимать стресс по пути на работу?\n Доктор Карстен Лекутат ответит на эти вопросы и научит вас заботиться о своем теле и психике без насилия над собой. \n Автор разработал программу коротких, но эффективных упражнений и практик, нацеленных на обретение крепкого здоровья и стойких нервов с минимальными усилиями. Любое действие вы сможете выполнить всего за минуту!\n \n \n Уже через 4 недели вы станете сильнее, стройнее и энергичнее.\n Вы сможете:\n · натренировать мышцы всего тела;\n · укрепить сердечно-сосудистую систему;\n · исправить осанку и облегчить боль в суставах;\n · сбросить вес и замедлить процессы старения кожи;\n · снизить риски воспалительных заболеваний и опухолей;\n · победить депрессию, избавиться от стресса, а также наладить качество сна.\n \n Эта программа основана на научных исследованиях. Она поможет вам достичь максимальных результатов при минимальных и постепенных изменениях в образе жизни. \n И помните: лучше посвятить здоровью одну минуту, чем не делать ничего!\n \n «Кристен Лакуат создал отличное руководство по здоровому образу жизни. Простые, действенные, всем известные способы сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы представлены в новом ракурсе: их выполнение займет не больше минуты и покажется весьма забавным. Как игра. Книга будет полезна тем, кто устал начинать новую жизнь с понедельника и в очередной раз терпеть неудачу. Тем, кому не хватает времени на диеты и спорт. Тем, кто хочет получить четкое представление, что полезно, а что нет». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/PDF/ITD000000001349854_TOC.pdf","MTIME":"2024-08-16 14:57:20"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/PDF/ITD000000001349854.pdf","MTIME":"2026-08-13 11:36:17"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"3acdd282-f507-406d-b5b9-f249916a6c51","ISBN":"978-5-04-189711-6","NAME":"Здоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"01.09.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага газетная 60/45","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"641317d9-1b42-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Die 1-Minuten-Strategie: Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"9c244777-1b42-11ee-80d1-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"40ce1402-bf4b-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Одноминутная стратегия","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"a148ff33-8348-11e7-a096-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"641317d9-1b42-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Die 1-Minuten-Strategie: Wie Sie mit Micro-Preps gesünder werden und Ihr Leben verlängern","LANGUAGE":"Русский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"cfa1530a-ccb1-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Одноминутная стратегия (Адамцова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"dfd5b43b-e2eb-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Одноминутная стратегия (Кидяева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b36f31d3-0d4d-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"Одноминутная стратегия (Зимин)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c167ad48-168e-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Одноминутная стратегия (Гребенюк)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"af5e3182-21b9-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Одноминутная стратегия (Радковец)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a277eb20-8cdb-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"Отдел по пересмоту нераскрытых преступлений (Князева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"24.09.2024","SERIE":{"GUID":"3cabc2b9-0896-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"Здоровье за минуту. Техники оздоровления, которые не займут много времени"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":15.549999999999999,"WIDTH":146,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":285},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"35d14e60-1b44-11ee-80d1-0050569a365d","XO_DATE":"18.08.2024","PLAN_DATE":"24.09.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00544749","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"24.09.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"24.09.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"24.09.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"20.09.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"1c4e1ecb-6949-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"25.08.2025","PLAN_DATE":"29.09.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00692680","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"30.09.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"29.09.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"29.09.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"26.09.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"2c9e8627-8424-11f1-80e0-0050569a365d","XO_DATE":"13.08.2026","PLAN_DATE":"11.09.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00765311","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.09.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"11.09.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"11.09.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"16.09.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD057696","GUID":"9c244777-1b42-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Лекутат Карстен","SURNAME":"Лекутат","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Карстен","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2574,"W":1688,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover1.jpg","SIZE":"630029","MTIME":"2024-08-16 14:59:23"},"cover4":{"H":2574,"W":1691,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1074406","MTIME":"2024-08-16 14:59:25"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/siluet.jpg","SIZE":"613777","MTIME":"2026-09-02 05:31:23"},"cover3d":{"H":3081,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1735767","MTIME":"2024-08-16 14:59:24"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"181568","MTIME":"2024-08-16 14:59:25"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196111776","14600197281188","14600197823760","9785041897116"],"NOMCODE":"ITD000000001349854","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"069d1fdf-1b43-11ee-80d1-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041897116","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001349854","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Почему пиво — это волшебный напиток для здоровья? Как земля из цветочного горшка помогает вашему кишечнику? Может ли чашка кофе победить депрессию и даже предотвратить рак? Как медитировать на ходу и снимать стресс по пути на работу?\n Доктор Карстен Лекутат ответит на эти вопросы и научит вас заботиться о своем теле и психике без насилия над собой. \n Автор разработал программу коротких, но эффективных упражнений и практик, нацеленных на обретение крепкого здоровья и стойких нервов с минимальными усилиями. Любое действие вы сможете выполнить всего за минуту!\n \n \n Уже через 4 недели вы станете сильнее, стройнее и энергичнее.\n Вы сможете:\n · натренировать мышцы всего тела;\n · укрепить сердечно-сосудистую систему;\n · исправить осанку и облегчить боль в суставах;\n · сбросить вес и замедлить процессы старения кожи;\n · снизить риски воспалительных заболеваний и опухолей;\n · победить депрессию, избавиться от стресса, а также наладить качество сна.\n \n Эта программа основана на научных исследованиях. Она поможет вам достичь максимальных результатов при минимальных и постепенных изменениях в образе жизни. \n И помните: лучше посвятить здоровью одну минуту, чем не делать ничего!\n \n «Кристен Лакуат создал отличное руководство по здоровому образу жизни. Простые, действенные, всем известные способы сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы представлены в новом ракурсе: их выполнение займет не больше минуты и покажется весьма забавным. Как игра. Книга будет полезна тем, кто устал начинать новую жизнь с понедельника и в очередной раз терпеть неудачу. Тем, кому не хватает времени на диеты и спорт. Тем, кто хочет получить четкое представление, что полезно, а что нет». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Карстен Лекутат","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"22","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196111776","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"059f8676-7a4b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197281188","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d90c1b2e-899f-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197823760","STANDART":22,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3d05b053-9a4a-11f1-80e0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041897116","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e99b59bb-94a5-42cb-aed7-d574406d13a6","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Здоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Лекутат К.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":562936,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-16 14:59:25\", \"SIZE\": \"181568\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":562937,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-16 14:59:23\", \"SIZE\": \"630029\", \"W\": 1688}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":562938,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3081, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-16 14:59:24\", \"SIZE\": \"1735767\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":562939,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-16 14:59:25\", \"SIZE\": \"1074406\", \"W\": 1691}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":562940,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-09-02 05:31:23\", \"SIZE\": \"613777\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":562941,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/PDF/ITD000000001349854.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/PDF/ITD000000001349854.pdf\", \"MTIME\": \"2026-08-13 11:36:17\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":562942,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/PDF/ITD000000001349854_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349854/PDF/ITD000000001349854_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-08-16 14:57:20\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}