{"id":221876,"guid_nom":"5b807181-1753-11ee-80d1-0050569a365d","isbn":"978-5-04-189544-0","nomcode":"ITD000000001349245","title":"Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T10:53:18.497500Z","updated_at":"2026-10-12T10:53:18.497500Z","annotation":"","sales_text":"Нереализованные идеи \nНелюбимая работа \nНадуманные ожидания \nМнимая стабильность \nУсталость и бессилие \nПривычка терпеть \nНеуверенность в себе \nОткладывания на потом \nВыгорание \nСтрах быть неудобной\n\nБыть супермамой, умелой хозяйкой, самой заботливой дочерью и лучшей женой, всегда прекрасно выглядеть и постоянно совершенствоваться в работе — действительно ли стремление быть во всем идеальной приближает нас к счастью или же, наоборот, только мешает его ощутить? Бизнес-психолог и популярный блогер Юлия Фурдман рассматривает в этой книге 9 препятствий, которые отделяют нас о того, что для нас по-настоящему важно и ценно, и зачастую тормозят на пути к мечте. Она показывает, как ожидания, привычка терпеть, неосуществленные планы и идеи, бесконечные надуманные «надо» и «должна», обесценивания и другие ограничивающие установки и стратегии не дают раскрыть потенциал и создать ту жизнь, которую вы себе желаете. Вы узнаете, как скорректировать  общение с другими людьми и перестать ориентироваться на чужое мнение, какое отношение к проблемам позволяет не тратить энергию впустую, как проявиться, стать собой и благодаря этому двигаться по жизни более уверенно, радостно и легко.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/PDF/ITD000000001349245_TOC.pdf","MTIME":"2024-05-28 14:33:07"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/PDF/ITD000000001349245.pdf","MTIME":"2024-08-07 11:52:21"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"949aa6e5-bd12-475f-9fc9-68934d6db727","ISBN":"978-5-04-189544-0","NAME":"Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"01.07.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ca0deabb-63c8-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Я так больше не могу (Третьякова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"32c64833-9e4c-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Я так больше не могу (Третьякова, 2)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f03c222c-f282-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Я так больше не могу (Опакова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b24f93da-1159-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Разрешаю себе (Евменкина)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"51ce712b-2196-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Я разрешаю себе (Радковец)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"33a2cf9e-1755-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Я так больше не могу. 9 блоков, которые мешают вам жить в легкости","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"9f23f583-1755-11ee-80d1-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.07.2024","SERIE":{"GUID":"bfd07a8c-180a-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Книги, которые заряжают"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18.86,"WIDTH":146,"HEIGHT":209,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":343},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"4c8ca19c-1755-11ee-80d1-0050569a365d","XO_DATE":"28.05.2024","PLAN_DATE":"03.07.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00544073","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.07.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"18","SOGLASOVANNAYA_DATA":"03.07.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"03.07.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"03.07.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD057577","GUID":"9f23f583-1755-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Фурдман Юлия ","SURNAME":"Фурдман","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":true,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Юлия","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1679,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1034197","MTIME":"2024-05-20 14:45:34"},"cover4":{"H":2433,"W":1668,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2094293","MTIME":"2024-05-20 14:45:36"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/siluet.jpg","SIZE":"564373","MTIME":"2024-05-20 14:45:39"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/banner0.jpg","SIZE":"721388","MTIME":"2024-07-11 17:00:49"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/banner1.jpg","SIZE":"658145","MTIME":"2024-07-11 17:00:56"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/banner2.jpg","SIZE":"915661","MTIME":"2024-07-11 17:01:09"},"cover3d":{"H":2835,"W":1984,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2452209","MTIME":"2024-05-20 14:45:35"},"dopfoto00":{"H":512,"W":512,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"120142","MTIME":"2024-07-17 14:32:22"},"dopfoto01":{"H":512,"W":512,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"73799","MTIME":"2024-07-17 14:32:32"},"dopfoto02":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"189987","MTIME":"2024-07-17 14:32:41"},"dopfoto03":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"231420","MTIME":"2024-07-17 14:32:47"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"277512","MTIME":"2024-05-20 14:45:37"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196105911","9785041895440"],"NOMCODE":"ITD000000001349245","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"5b807181-1753-11ee-80d1-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041895440","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001349245","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Нереализованные идеи \nНелюбимая работа \nНадуманные ожидания \nМнимая стабильность \nУсталость и бессилие \nПривычка терпеть \nНеуверенность в себе \nОткладывания на потом \nВыгорание \nСтрах быть неудобной\n\nБыть супермамой, умелой хозяйкой, самой заботливой дочерью и лучшей женой, всегда прекрасно выглядеть и постоянно совершенствоваться в работе — действительно ли стремление быть во всем идеальной приближает нас к счастью или же, наоборот, только мешает его ощутить? Бизнес-психолог и популярный блогер Юлия Фурдман рассматривает в этой книге 9 препятствий, которые отделяют нас о того, что для нас по-настоящему важно и ценно, и зачастую тормозят на пути к мечте. Она показывает, как ожидания, привычка терпеть, неосуществленные планы и идеи, бесконечные надуманные «надо» и «должна», обесценивания и другие ограничивающие установки и стратегии не дают раскрыть потенциал и создать ту жизнь, которую вы себе желаете. Вы узнаете, как скорректировать  общение с другими людьми и перестать ориентироваться на чужое мнение, какое отношение к проблемам позволяет не тратить энергию впустую, как проявиться, стать собой и благодаря этому двигаться по жизни более уверенно, радостно и легко.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Юлия Фурдман","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196105911","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"1a685e31-32e2-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041895440","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3d36aef1-b0e5-4143-91a8-e6dd84c8b754","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Фурдман Ю.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":561736,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-11 17:00:49\", \"SIZE\": \"721388\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561737,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-11 17:00:56\", \"SIZE\": \"658145\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561738,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-11 17:01:09\", \"SIZE\": \"915661\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561739,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-20 14:45:37\", \"SIZE\": \"277512\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561740,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-20 14:45:34\", \"SIZE\": \"1034197\", \"W\": 1679}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561741,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-20 14:45:35\", \"SIZE\": \"2452209\", \"W\": 1984}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561742,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-20 14:45:36\", \"SIZE\": \"2094293\", \"W\": 1668}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561743,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 512, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-17 14:32:22\", \"SIZE\": \"120142\", \"W\": 512}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561744,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 512, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-17 14:32:32\", \"SIZE\": \"73799\", \"W\": 512}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561745,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-17 14:32:41\", \"SIZE\": \"189987\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561746,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-17 14:32:47\", \"SIZE\": \"231420\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561747,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-20 14:45:39\", \"SIZE\": \"564373\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561748,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/PDF/ITD000000001349245.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/PDF/ITD000000001349245.pdf\", \"MTIME\": \"2024-08-07 11:52:21\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":561749,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/PDF/ITD000000001349245_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001349245/PDF/ITD000000001349245_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-05-28 14:33:07\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}