{"id":221454,"guid_nom":"b1146b10-1021-11ee-80d1-0050569a365d","isbn":"978-5-04-189040-7","nomcode":"ITD000000001347672","title":"У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции (2ое издание. Исправленное. Дополненное)","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T10:41:46.978698Z","updated_at":"2026-10-12T10:41:46.978698Z","annotation":"","sales_text":"Главный Враг внутри нас. Этот враг — неуправляемость наших чувств. Чувств, разрушающих нашу личность, наши отношения, наши судьбы.\n И только от нас самих зависит, будем ли мы грамотно проживать любые эмоции — или проваливаться в страх, вину, обиду, отдаваясь им без остатка. \n \n С помощью практических советов, медитаций (включая аудио-медитации, QR-коды на которые вы найдете на страницах книги!) и таких жизненных, иногда дерзких, иногда пробирающих до костей историй, которые вы найдете на страницах книги, вы сможете научиться работать со своими эмоциями осознанно. И негатив больше не будет иметь над вами власти!\n \n Автор книги Маргарита Быстрякова — актриса театра и кино, тренер-наставник Школы игры Вадима Демчога, трансформационный коуч, педагог по технике речи, коуч по публичным выступлениям, а также по работе с эмоциями и ресурсными состояниями.\n \n Обложка в стиле «К себе нежно» украшена изящным золотым тиснением. Цветные форзацы.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/PDF/ITD000000001347672_TOC.pdf","MTIME":"2025-10-03 12:48:16"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/PDF/ITD000000001347672.pdf","MTIME":"2025-10-03 09:48:30"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"395d6953-f33d-41e5-a020-cd50eb431111","ISBN":"978-5-04-189040-7","NAME":"У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции (2ое издание. Исправленное. Дополненное)","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"13.11.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e640818e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ЭЗОТЕРИКА. САМОПОЗНАНИЕ. ТАЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"288","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"3629466a-b1ad-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Ты-главный герой!","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"990212e2-b1a6-11ec-80c6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"908ca842-1883-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"Ты-главный герой!","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"506ecbc7-93c6-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"У тебя есть ты. обложка","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"13.11.2025","SERIE":{"GUID":"ebb40d3b-e9d7-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Душа и тело. Книги для развития себя"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":22,"WIDTH":146,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":360},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"e2a7039d-1021-11ee-80d1-0050569a365d","XO_DATE":"06.10.2025","PLAN_DATE":"13.11.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00542244","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"13.11.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"19","SOGLASOVANNAYA_DATA":"20.11.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"13.11.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"11.11.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/280bff88934ed0fbaa769ffeb84fb9ea/"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD051346","GUID":"990212e2-b1a6-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Быстрякова Маргарита Владимировна","SURNAME":"Быстрякова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Маргарита","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Владимировна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2401775","MTIME":"2025-09-30 15:01:38"},"cover4":{"H":2433,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1426879","MTIME":"2025-09-30 15:01:41"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/siluet.jpg","SIZE":"809186","MTIME":"2025-11-15 04:44:12"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner0.jpg","SIZE":"946800","MTIME":"2025-11-14 11:58:06"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1212595","MTIME":"2025-11-14 11:58:10"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner2.jpg","SIZE":"943686","MTIME":"2025-11-14 11:58:16"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner3.jpg","SIZE":"920758","MTIME":"2025-11-14 11:58:19"},"cover3d":{"H":3081,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"853141","MTIME":"2025-09-30 15:01:39"},"dopfoto00":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"822202","MTIME":"2025-11-14 11:58:23"},"dopfoto01":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"958256","MTIME":"2025-11-14 11:58:29"},"dopfoto02":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"798227","MTIME":"2025-11-14 11:58:33"},"dopfoto03":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"957544","MTIME":"2025-11-14 11:58:36"},"dopfoto04":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"912616","MTIME":"2025-11-14 11:58:39"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"182947","MTIME":"2025-09-30 15:01:42"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600196092051","9785041890407"],"NOMCODE":"ITD000000001347672","SUBJECT":{"GUID":"e640825e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"САМОПОЗНАНИЕ. ДУХОВНО-МИСТИЧЕСКИЕ УЧЕНИЯ","OWNER_GUID":"e640818e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"b1146b10-1021-11ee-80d1-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041890407","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001347672","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Главный Враг внутри нас. Этот враг — неуправляемость наших чувств. Чувств, разрушающих нашу личность, наши отношения, наши судьбы.\n И только от нас самих зависит, будем ли мы грамотно проживать любые эмоции — или проваливаться в страх, вину, обиду, отдаваясь им без остатка. \n \n С помощью практических советов, медитаций (включая аудио-медитации, QR-коды на которые вы найдете на страницах книги!) и таких жизненных, иногда дерзких, иногда пробирающих до костей историй, которые вы найдете на страницах книги, вы сможете научиться работать со своими эмоциями осознанно. И негатив больше не будет иметь над вами власти!\n \n Автор книги Маргарита Быстрякова — актриса театра и кино, тренер-наставник Школы игры Вадима Демчога, трансформационный коуч, педагог по технике речи, коуч по публичным выступлениям, а также по работе с эмоциями и ресурсными состояниями.\n \n Обложка в стиле «К себе нежно» украшена изящным золотым тиснением. Цветные форзацы.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"d2044e49-2b40-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа самопознания"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Маргарита Быстрякова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000239","ID_EKN":"11128","CODE_EKN":"114.01.1.7"},"LAST_STANDART":"1","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600196092051","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d7976d8f-ada1-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041890407","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"4397d567-53d7-4e23-948e-1cf0e851e0ec","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как научиться проживать и выдерживать сильные эмоции (2ое издание. Исправленное. Дополненное)","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Быстрякова М.В.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2026","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"18+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":559808,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-14 11:58:06\", \"SIZE\": \"946800\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559809,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-14 11:58:10\", \"SIZE\": \"1212595\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559810,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-14 11:58:16\", \"SIZE\": \"943686\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559811,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-14 11:58:19\", \"SIZE\": \"920758\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559812,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-30 15:01:42\", \"SIZE\": \"182947\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559813,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-30 15:01:38\", \"SIZE\": \"2401775\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559814,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3081, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-30 15:01:39\", \"SIZE\": \"853141\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559815,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2025-09-30 15:01:41\", \"SIZE\": \"1426879\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559816,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-14 11:58:23\", \"SIZE\": \"822202\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559817,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-14 11:58:29\", \"SIZE\": \"958256\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559818,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-14 11:58:33\", \"SIZE\": \"798227\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559819,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-14 11:58:36\", \"SIZE\": \"957544\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559820,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-14 11:58:39\", \"SIZE\": \"912616\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559821,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-11-15 04:44:12\", \"SIZE\": \"809186\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559822,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/PDF/ITD000000001347672.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/PDF/ITD000000001347672.pdf\", \"MTIME\": \"2025-10-03 09:48:30\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":559823,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/PDF/ITD000000001347672_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001347672/PDF/ITD000000001347672_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2025-10-03 12:48:16\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}