{"id":216768,"guid_nom":"4cdd7706-cd64-11ed-80cc-0050569a365d","isbn":"978-5-04-185696-0","nomcode":"ITD000000001335369","title":"Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T08:32:20.273839Z","updated_at":"2026-10-12T08:32:20.273839Z","annotation":"","sales_text":"«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» - новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться, и крепко спать по ночам.\n\nМЫ ЖИВЕМ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее.\nХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ПРОНИКАЕТ В КЛЕТКИ, ВЛИЯЕТ НА СОН И УСКОРЯЕТ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ. \nОн энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга.\nВ ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны. \n   \n «Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности». — ЭЛИЗАБЕТ БЛЭКБЕРН, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера «Эффект теломер»\n   \n «Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!» — PUBLISHERS WEEKLY\n  \n «Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!» — АЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКОВ, психиатр, автор блога SCHURA_DOC\n \n В ПРОЦЕССЕ ЧТЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:\n • принимать неопределенность;\n • сбрасывать груз того, что нельзя контролировать;\n • использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности;\n • тренировать наши клетки лучше «усваивать стресс»;\n • погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему;\n • практиковать глубокое восстановление;\n • наполнять напряженный график моментами радости.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/PDF/ITD000000001335369_TOC.pdf","MTIME":"2023-12-20 07:52:45"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/PDF/ITD000000001335369.pdf","MTIME":"2023-11-14 02:04:29"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"1b39efa9-3c88-4d02-a045-4edea992f948","ISBN":"978-5-04-185696-0","NAME":"Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"29.12.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"272","PAPER":"Бумага типографская пухлая 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b6ce754e-f95f-11ed-80ce-0050569a365d","NAME":"Рецепт от стресса","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"c08b6ece-0c89-11eb-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"297e5f7b-5805-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"STRESS RX  by Elissa Epel, PhD","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"297e5f7b-5805-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"STRESS RX  by Elissa Epel, PhD","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"3b2fa3b0-0d5b-11e7-9d96-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ed87a22d-14e0-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Рецепт от стресса ()Манина","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b941b53f-299d-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Рецепт от стресса (Зимин)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9590abbd-4bf5-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Рецепт от стресса (Мещеряков)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"44ff3397-6696-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Рецепт от стресса (Свиридова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"64822bab-6ac0-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Рецепт от стресса (Мезенцева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"29.12.2023","SERIE":{"GUID":"59419a91-31f5-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Семь дней для здоровья. Простые инструменты для улучшения своего состояния"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":27,"WIDTH":145,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":350},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"a28ea930-cd64-11ed-80cc-0050569a365d","XO_DATE":"14.11.2023","PLAN_DATE":"25.12.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00526226","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"29.12.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"23","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.12.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"25.12.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"18.12.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD028893","GUID":"3b2fa3b0-0d5b-11e7-9d96-000af77e485f","NAME":"Эпель Элисса","SURNAME":"Эпель","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Элисса","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2574,"W":1696,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover1.jpg","SIZE":"636918","MTIME":"2023-09-21 15:18:35"},"cover4":{"H":2574,"W":1687,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1695096","MTIME":"2023-09-21 15:18:36"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/siluet.jpg","SIZE":"416374","MTIME":"2024-02-28 01:46:17"},"cover3d":{"H":2835,"W":1949,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1790719","MTIME":"2023-09-21 15:18:35"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"168884","MTIME":"2023-09-21 15:18:37"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195966285","9785041856960"],"NOMCODE":"ITD000000001335369","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"4cdd7706-cd64-11ed-80cc-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041856960","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001335369","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» - новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться, и крепко спать по ночам.\n\nМЫ ЖИВЕМ В ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА. В эпоху затяжного личного и глобального стресса нам нужен более устойчивый образ мышления и более крепкие инструменты для выживания и процветания. Нам необходимо вплести новые практики в полотно своего образа жизни. Несмотря на трудности, с которыми мы все сталкиваемся, и даже благодаря им, наша жизнь может стать еще радостнее и полноценнее.\nХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС ПРОНИКАЕТ В КЛЕТКИ, ВЛИЯЕТ НА СОН И УСКОРЯЕТ БИОЛОГИЧЕСКОЕ СТАРЕНИЕ. \nОн энергетически истощает и выматывает наши митохондрии. Большинство людей считают, что они постоянно находятся в состоянии сильного стресса, и опросы показывают, что уровень стресса повышается со временем. Жизнь слишком коротка, чтобы так ее проживать, да нам и не нужно это делать. Вот почему и была написана эта книга.\nВ ней предложены основополагающие рекомендации, подкрепленные свежими научными исследованиями. Они понятны и, если регулярно им следовать, эффективны. \n   \n «Сострадание и проницательность автора в сочетании с доступными практическими советами делают эту книгу ценным ресурсом, и многие люди оценят ее в эти времена неопределенности». — ЭЛИЗАБЕТ БЛЭКБЕРН, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера «Эффект теломер»\n   \n «Научные факты и истории тех, кому удалось справиться со стрессом, дополняют рекомендации автора. Это как раз то, что доктор прописал!» — PUBLISHERS WEEKLY\n  \n «Про стресс я прочитал много книг. Эта меня зацепила практичностью. Здесь расписан план на неделю с конкретными эффективными упражнениями. Читай, делай и повышай свою стрессоустойчивость. И не говори, что это невозможно!» — АЛЕКСАНДР МЕЩЕРЯКОВ, психиатр, автор блога SCHURA_DOC\n \n В ПРОЦЕССЕ ЧТЕНИЯ ЭТОЙ КНИГИ ВЫ НАУЧИТЕСЬ:\n • принимать неопределенность;\n • сбрасывать груз того, что нельзя контролировать;\n • использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности;\n • тренировать наши клетки лучше «усваивать стресс»;\n • погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему;\n • практиковать глубокое восстановление;\n • наполнять напряженный график моментами радости.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Элисса Эпель","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"6","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195966285","STANDART":6,"ITEM_TYPE":{"GUID":"9eecba9d-aeba-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041856960","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"cc1a39ac-4718-47dd-bdb2-bd9805396f04","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Эпель Э.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":541617,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-21 15:18:37\", \"SIZE\": \"168884\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":541618,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-21 15:18:35\", \"SIZE\": \"636918\", \"W\": 1696}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":541619,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-21 15:18:35\", \"SIZE\": \"1790719\", \"W\": 1949}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":541620,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-21 15:18:36\", \"SIZE\": \"1695096\", \"W\": 1687}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":541621,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-28 01:46:17\", \"SIZE\": \"416374\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":541622,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/PDF/ITD000000001335369.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/PDF/ITD000000001335369.pdf\", \"MTIME\": \"2023-11-14 02:04:29\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":541623,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/PDF/ITD000000001335369_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001335369/PDF/ITD000000001335369_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-12-20 07:52:45\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}