{"id":21572,"guid_nom":"e1466153-c40f-11e0-9556-5ef3fc5021fb","isbn":"978-5-699-52797-7","nomcode":"ITD000000000167771","title":"Бег для женщин","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-10T04:50:47.217278Z","updated_at":"2026-10-10T04:50:47.217278Z","annotation":"","sales_text":"Джеф Галловэй, участник олимпийских игр 1972 года в составе команды США, помог более 150 000 человек совершить путешествие в мир бега, при этом снижая риск возникновения боли, неприятных ощущений и травм или же полностью его избегая. Джеф совместно со своей женой Барбарой разработал свой метод и составил пошаговую программу, адаптированную специально под особенности и потребности женского спорта. Она предствлена в книге, также как и разнообразные советы, касающиеся сохранения мотивации, наработки выносливости, выбора спортивной обуви, силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также рекомендации по поводу разумного составления рациона питания и многое другое.\nВсе представленные тренировочные программы и комплексы упражнений можно с успехом практиковать в условиях самого плотного жизненного графика — это поможет вам поднять настрой, снизить стресс и насладиться ощущением полноты жизни.\n","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"329fb0de-6d66-4e4b-b68e-9544e661898d","ISBN":"978-5-699-52797-7","NAME":"Бег для женщин","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"11.03.2012","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"232","PAPER":"Бумага офсетная 84/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"3ebb41d1-d0e8-4bb0-a54c-3a623943f34a","NAME":"Бег для женщин","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"271a0e75-75e9-499a-89f6-e06efa499599","NAME":"Women's Complete Guide to Running","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"33a085ee-f029-4f77-b3f5-e508568a2fa1","NAME":"Бег для женщин","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d4-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Художественное оформление"},"GUID":"35504b10-e184-4fcb-9c2e-9ac716054f91","NAME":"Бег для женщин","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"d1dc75df-b135-11e0-94e2-5ef3fc5021fb","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"271a0e75-75e9-499a-89f6-e06efa499599","NAME":"Women's Complete Guide to Running","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"8aa07763-2563-11e1-93a1-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"11.03.2012","SERIE":{"GUID":"72cf9770-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга-тренер"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":13,"WIDTH":197,"HEIGHT":255,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"263"},"WEIGHT":650},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"427ac77d-c410-11e0-9556-5ef3fc5021fb","XO_DATE":"07.02.2012","PLAN_DATE":"15.03.2012","TIRAJ_CODE":"00000088609","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"11.03.2012","TOLSHCINA_KORESHKA":"13","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.03.2012","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.03.2012","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"05.03.2012","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD018403","GUID":"8aa07763-2563-11e1-93a1-5ef3fc5021a7","NAME":"Галловэй Джеф","SURNAME":"Галловэй","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Джеф","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2278,"W":1796,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000167771/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2558971","MTIME":"2014-12-17 15:20:47"},"cover4":{"H":2278,"W":1790,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000167771/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2828938","MTIME":"2014-12-17 15:20:47"},"siluet":{"H":3475,"W":-1,"DPI":"Array","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000167771/COVER/siluet.jpg","SIZE":"797600","MTIME":"2021-04-25 13:51:35"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"79","GUID":"a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/16"},"IS_DEL":"Нет","TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785699527977"],"NOMCODE":"ITD000000000167771","SUBJECT":{"GUID":"e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ","OWNER_GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"e1466153-c40f-11e0-9556-5ef3fc5021fb","ISBN_DIG":"9785699527977","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"00000090969","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Джеф Галловэй, участник олимпийских игр 1972 года в составе команды США, помог более 150 000 человек совершить путешествие в мир бега, при этом снижая риск возникновения боли, неприятных ощущений и травм или же полностью его избегая. Джеф совместно со своей женой Барбарой разработал свой метод и составил пошаговую программу, адаптированную специально под особенности и потребности женского спорта. Она предствлена в книге, также как и разнообразные советы, касающиеся сохранения мотивации, наработки выносливости, выбора спортивной обуви, силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также рекомендации по поводу разумного составления рациона питания и многое другое.\nВсе представленные тренировочные программы и комплексы упражнений можно с успехом практиковать в условиях самого плотного жизненного графика — это поможет вам поднять настрой, снизить стресс и насладиться ощущением полноты жизни.\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"daf269d9-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа спорта"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Джеф и Барбара Галловэй","POSLE_OBREZA":"197x255","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000332","ID_EKN":"11188","CODE_EKN":"114.06.1.3"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785699527977","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"c146067b-9417-48f7-8cfb-4d99dd8ce403","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Бег для женщин","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Галловэй Б., Галловэй Дж.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2012","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":51422,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000167771/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2278, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000167771/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2014-12-17 15:20:47\", \"SIZE\": \"2558971\", \"W\": 1796}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":51423,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000167771/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2278, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000167771/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2014-12-17 15:20:47\", \"SIZE\": \"2828938\", \"W\": 1790}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":51424,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000167771/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"Array\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000000167771/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-25 13:51:35\", \"SIZE\": \"797600\", \"W\": -1}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}