{"id":215433,"guid_nom":"f998ba92-bc2f-11ed-80cc-0050569a365d","isbn":"978-5-04-184592-6","nomcode":"ITD000000001331474","title":"Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T07:54:46.713685Z","updated_at":"2026-10-12T07:54:46.713685Z","annotation":"","sales_text":"«Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!», «Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?», «Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и СЛЫШАТЬ свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов.\n \n В этой книге автор:\n - расскажет, почему НЕЛЬЗЯ демонизировать углеводы;\n - развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения;\n - научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ;\n - разберет частые ошибки при похудении; \n - предложит работающие тактики снижения веса без «запретных» продуктов и недоедания; \n - обучит вас тому, как отличить РЕАЛЬНЫЙ голод от ЭМОЦИОНАЛЬНОГО и прекратить импульсивные приемы пищи.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/PDF/ITD000000001331474_TOC.pdf","MTIME":"2024-03-29 09:29:56"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/PDF/ITD000000001331474.pdf","MTIME":"2024-03-29 06:30:09"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"962c84a7-1022-41e2-aeaa-44b5d5234d2b","ISBN":"978-5-04-184592-6","NAME":"Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"20.05.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага типографская пухлая 70/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b7d155dd-ef00-11ed-80e1-0050569aa681","NAME":"LA GUIDA MENO SCHEMI. COME INTERROMPERE IL CIRCOLO VIZIOSO DELLE DIETE E RITROVARE UN RAPPORTO EQUILIBRATO CON IL CIBO","LANGUAGE":"Итальянский","AUTHOR_GUID":"53094e65-bc2f-11ed-80cc-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"3152e0b8-8d1d-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Интуитивное питание (Адамцова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"94363f64-d643-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Интуитивное питание (Пищаева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9bf8a36d-da3c-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Похудение без диет (Захарова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2e8654f8-36f6-4463-b64c-d4d9e6ca4c29","NAME":"Обложка"},"GUID":"818907a8-eaba-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Похудение без диет (обложка)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"1081fda3-2f18-11eb-80be-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"f5706d87-5950-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Интуитивное питание","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"be9f1a2b-b99e-11ec-80c6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"b7d155dd-ef00-11ed-80e1-0050569aa681","NAME":"LA GUIDA MENO SCHEMI. COME INTERROMPERE IL CIRCOLO VIZIOSO DELLE DIETE E RITROVARE UN RAPPORTO EQUILIBRATO CON IL CIBO","LANGUAGE":"Итальянский"}}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"20.05.2024","SERIE":{"GUID":"0e8a3344-bf79-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Плюс один стройный человек. Книги для тех, кто хочет найти свой путь к идеальному весу"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19,"WIDTH":163,"HEIGHT":210,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":270},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"a5857646-bc30-11ed-80cc-0050569a365d","XO_DATE":"29.03.2024","PLAN_DATE":"17.05.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00521413","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"20.05.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"21.05.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"17.05.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"06.05.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"bef81208-7ccd-11f0-80d9-0050569a365d","PLAN_DATE":"","TIRAJ_CODE":"ITD00695786","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD055886","GUID":"53094e65-bc2f-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Бендинелли Камилла","SURNAME":"Бендинелли","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Камилла","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1856,"W":1432,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/cover1.jpg","SIZE":"980603","MTIME":"2024-03-26 15:33:07"},"cover4":{"H":1858,"W":1433,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/cover4.jpg","SIZE":"799521","MTIME":"2024-03-26 15:33:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1267447","MTIME":"2024-08-19 18:28:36"},"cover3d":{"H":1860,"W":1435,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"648747","MTIME":"2024-03-26 15:33:08"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195934000","9785041845926"],"NOMCODE":"ITD000000001331474","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"f998ba92-bc2f-11ed-80cc-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041845926","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001331474","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!», «Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?», «Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и СЛЫШАТЬ свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов.\n \n В этой книге автор:\n - расскажет, почему НЕЛЬЗЯ демонизировать углеводы;\n - развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения;\n - научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ;\n - разберет частые ошибки при похудении; \n - предложит работающие тактики снижения веса без «запретных» продуктов и недоедания; \n - обучит вас тому, как отличить РЕАЛЬНЫЙ голод от ЭМОЦИОНАЛЬНОГО и прекратить импульсивные приемы пищи.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Камилла Бендинелли","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195934000","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ee82b21f-1743-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041845926","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"eeaad5e6-5dfc-446c-b7cd-a02a96f7d05e","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бендинелли К.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":537634,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1856, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-03-26 15:33:07\", \"SIZE\": \"980603\", \"W\": 1432}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":537635,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1860, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-03-26 15:33:08\", \"SIZE\": \"648747\", \"W\": 1435}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":537636,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1858, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-03-26 15:33:08\", \"SIZE\": \"799521\", \"W\": 1433}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":537637,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-19 18:28:36\", \"SIZE\": \"1267447\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":537638,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/PDF/ITD000000001331474.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/PDF/ITD000000001331474.pdf\", \"MTIME\": \"2024-03-29 06:30:09\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":537639,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/PDF/ITD000000001331474_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001331474/PDF/ITD000000001331474_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-03-29 09:29:56\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}