{"id":214799,"guid_nom":"b29f7ca7-b1c0-11ed-80ca-0050569a365d","isbn":"978-5-04-184255-0","nomcode":"ITD000000001329806","title":"Паника. Как распознать причины тревоги и справиться со страхом","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T07:36:35.490449Z","updated_at":"2026-10-12T07:36:35.490449Z","annotation":"","sales_text":"Страх — совершенно нормальная реакция, призванная защитить нас от опасностей. Однако порой он словно выходит из-под контроля и откровенно портит нам жизнь, появляясь даже тогда, когда никаких видимых угроз нет. \n Причины такого состояния самые разные — переутомление, истощение на работе, проблемы в отношениях и даже неправильный прием медикаментов. Но как бы то ни было, организм дает нам предупредительный сигнал: пора что-то менять. \n Эта книга представляет уникальный метод лечения панических атак без антидепрессантов, бессмысленных копаний в воспоминаниях детства и неэффективных дыхательных и мышечных упражнений. Основываясь на последних результатах исследования мозга, она предлагает простые ментальные техники, при помощи которых многим уже удалось вернуться к жизни без страхов, тревог и неврозов.\n    \n ВЫ УЗНАЕТЕ:\n   1. Почему бояться — это нормально.\n   2. Как постоянная тревога влияет на наш мозг.\n   3. Как изменение питания поможет снизить чувство тревоги.\n   4. Как быстро справиться с паникой, вызванной внешними причинами, когда ничего не помогает.\n   5. Как закрепить достигнутые результаты и не возвращаться к старой модели поведения.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/PDF/ITD000000001329806_TOC.pdf","MTIME":"2023-04-21 14:37:40"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/PDF/ITD000000001329806.pdf","MTIME":"2025-07-23 14:18:24"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"785ca44d-a9c8-4ae5-88c2-565a103954f9","ISBN":"978-5-04-184255-0","NAME":"Паника. Как распознать причины тревоги и справиться со страхом","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":8000,"GENRE":[],"LDATE":"25.08.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 70/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"d5fa1564-77cf-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Избавление от панических атак и других тревожных расстройств. Как исследование мозга помогает победить страх и панику навсегда (Panikattacken und and","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"c0474172-4a2b-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"85fe729d-ec3c-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Panikattacken und andere Angststörungen loswerden","LANGUAGE":"Немецкий"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ff857a23-7b02-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Избавление от панических атак и других тревожных расстройств. Как исследование мозга помогает победить страх и панику навсегда","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c2a0b9e7-99b2-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Избавление от панических атак и других тревожных расстройств. Как исследование мозга помогает победить страх и панику навсегда","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"85fe729d-ec3c-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Panikattacken und andere Angststörungen loswerden","LANGUAGE":"Немецкий","AUTHOR_GUID":"e0bed7d3-aae8-11ea-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"19.05.2023","SERIE":{"GUID":"757ce436-b81a-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Карманный психолог. Готовые решения на все случаи жизни"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":113,"HEIGHT":165,"KARTON":{"WIDTH":"110","HEIGHT":"171"},"WEIGHT":176},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"ca8ca3dd-b1c0-11ed-80ca-0050569a365d","XO_DATE":"18.04.2023","PLAN_DATE":"22.05.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00519109","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"19.05.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"22.05.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"22.05.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"29.05.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"20303210-634d-11ee-80d4-0050569a365d","PLAN_DATE":"22.12.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00562811","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"22.12.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"22.12.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"22.12.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.12.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"8c9ee670-5199-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"23.07.2025","PLAN_DATE":"25.08.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00687968","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"25.08.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"25.08.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"25.08.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"25.08.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD041191","GUID":"e0bed7d3-aae8-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Бернхардт Клаус","SURNAME":"Бернхардт","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Клаус","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1949,"W":1320,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/cover1.jpg","SIZE":"558647","MTIME":"2023-04-17 16:52:06"},"cover4":{"H":1949,"W":1310,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/cover4.jpg","SIZE":"466803","MTIME":"2023-04-17 16:52:07"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/siluet.jpg","SIZE":"543793","MTIME":"2025-08-27 04:23:16"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/banner0.jpg","SIZE":"1087760","MTIME":"2026-06-03 16:50:46"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1287014","MTIME":"2026-06-03 16:50:58"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1126641","MTIME":"2026-06-03 16:51:08"},"cover3d":{"H":2239,"W":1539,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"696284","MTIME":"2023-04-17 16:52:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"101","GUID":"a791b9d4-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785041842550","14600195914330","14600196264298","14600197245135"],"NOMCODE":"ITD000000001329806","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"b29f7ca7-b1c0-11ed-80ca-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041842550","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001329806","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Страх — совершенно нормальная реакция, призванная защитить нас от опасностей. Однако порой он словно выходит из-под контроля и откровенно портит нам жизнь, появляясь даже тогда, когда никаких видимых угроз нет. \n Причины такого состояния самые разные — переутомление, истощение на работе, проблемы в отношениях и даже неправильный прием медикаментов. Но как бы то ни было, организм дает нам предупредительный сигнал: пора что-то менять. \n Эта книга представляет уникальный метод лечения панических атак без антидепрессантов, бессмысленных копаний в воспоминаниях детства и неэффективных дыхательных и мышечных упражнений. Основываясь на последних результатах исследования мозга, она предлагает простые ментальные техники, при помощи которых многим уже удалось вернуться к жизни без страхов, тревог и неврозов.\n    \n ВЫ УЗНАЕТЕ:\n   1. Почему бояться — это нормально.\n   2. Как постоянная тревога влияет на наш мозг.\n   3. Как изменение питания поможет снизить чувство тревоги.\n   4. Как быстро справиться с паникой, вызванной внешними причинами, когда ничего не помогает.\n   5. Как закрепить достигнутые результаты и не возвращаться к старой модели поведения.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"62ea224a-3c0d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии и психотерапии"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Клаус Бернхардт","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"112x165","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000551","ID_EKN":"11228","CODE_EKN":"114.13.1.2"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785041842550","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"500a4498-a905-4a73-acb7-d1fb872cf1f6","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600195914330","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bddc0b58-f627-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196264298","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bddc0b58-f627-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197245135","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bddc0b58-f627-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Паника. Как распознать причины тревоги и справиться со страхом","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бернхардт Клаус","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":535921,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-03 16:50:46\", \"SIZE\": \"1087760\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535922,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-03 16:50:58\", \"SIZE\": \"1287014\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535923,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-06-03 16:51:08\", \"SIZE\": \"1126641\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535924,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1949, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-17 16:52:06\", \"SIZE\": \"558647\", \"W\": 1320}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535925,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-17 16:52:07\", \"SIZE\": \"696284\", \"W\": 1539}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535926,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1949, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-17 16:52:07\", \"SIZE\": \"466803\", \"W\": 1310}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535927,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-08-27 04:23:16\", \"SIZE\": \"543793\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535928,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/PDF/ITD000000001329806.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/PDF/ITD000000001329806.pdf\", \"MTIME\": \"2025-07-23 14:18:24\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535929,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/PDF/ITD000000001329806_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329806/PDF/ITD000000001329806_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-04-21 14:37:40\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}