{"id":214702,"guid_nom":"6c9642e2-b107-11ed-80ca-0050569a365d","isbn":"978-5-04-184165-2","nomcode":"ITD000000001329549","title":"К черту тревожность. Как не стать \"лягушкой в кипятке\" и справиться с паническими атаками и депрессией","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T07:33:47.650806Z","updated_at":"2026-10-12T07:33:47.650806Z","annotation":"","sales_text":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\n«Я устала, постоянно раздражаюсь, ненавижу все и всех, и хочу только положить голову на подушку и спать до следующего года…». \n Признайтесь, вы тоже частенько ловите себя на подобных мыслях, не так ли?  Главная героиня этой книги, Марина Иннорта, изо дня в день пребывала в кипучем вареве тревог, мучилась и страдала от ощущения, что с ней «что-то не так». Долгая история борьбы в конце концов привела ее к исцелению.  В своей воодушевляющей книге  Марина рассказывает, какие средства действительно помогли ей в сражении с тревожным расстройством, и настраивает своих читателей на жизнь без панических атак и тревог. Йога, медитации и другие практики осознанности, а также… бег — все это в конечном итоге привело к тому, о чем мечтает каждый человек, страдающий тревожным расстройством, — к спокойной жизни. Однако эта книга — не только личная история. В конце каждой главы вы найдете карточки с эффективными упражнениями для борьбы со своими внутренними монстрами и укрощения тревожности. Их автор — итальянский психолог и гештальт-терапевт Лаура Бонджорно. «К черту тревожность» — уникальный микс истории от первого лица и практических советов психотерапевта, оценивающего ситуацию со стороны, который вкупе не только позволяет вдохновиться примером героини, но и применить конкретные инструменты для эффективной работы над собой.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/PDF/ITD000000001329549_TOC.pdf","MTIME":"2024-05-06 14:00:37"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/PDF/ITD000000001329549.pdf","MTIME":"2024-07-18 18:36:27"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"a2b16156-21e9-43c2-8996-40ff722090ab","ISBN":"978-5-04-184165-2","NAME":"К черту тревожность. Как не стать \"лягушкой в кипятке\" и справиться с паническими атаками и депрессией","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"05.06.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"272","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 70/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"0f0f8bc3-b108-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"La rana bollita. Il libro che prende per mano chi soffre di ansia e attacchi di panico","LANGUAGE":"Итальянский","AUTHOR_GUID":"df3a2c58-b104-11ed-80ca-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"7ecbe281-ca4d-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Лягушка в кипятке (Трофимова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"a028e370-cced-11ee-80d6-0050569a365d","NAME":"Лягушка в кипятке ","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"5664dea5-43fa-11e9-b31d-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"0f0f8bc3-b108-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"La rana bollita. Il libro che prende per mano chi soffre di ansia e attacchi di panico","LANGUAGE":"Итальянский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c9fde9cf-eabe-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Лягушка в кипятке (Захарова, корр 1)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bf593ec0-f642-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Синдром \"лягушки в кипятке\" (Радковец к2)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"152338c6-0854-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"К черту тревожность (словник)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2e8654f8-36f6-4463-b64c-d4d9e6ca4c29","NAME":"Обложка"},"GUID":"80df94af-091f-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"К черту тревожность (обложка)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"1081fda3-2f18-11eb-80be-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"61bfdfef-9ff4-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Лягушка в кипятке","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"be9f1a2b-b99e-11ec-80c6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"0f0f8bc3-b108-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"La rana bollita. Il libro che prende per mano chi soffre di ansia e attacchi di panico","LANGUAGE":"Итальянский"}}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"05.06.2024","SERIE":{"GUID":"6c2068da-ef07-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Ментальное здоровье. Книги для тех, кому нужны рекомендации и поддержка"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20.4,"WIDTH":174,"HEIGHT":218,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":443},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"45bb1bf4-b108-11ed-80ca-0050569a365d","XO_DATE":"06.05.2024","PLAN_DATE":"05.06.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00518865","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"05.06.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"19","SOGLASOVANNAYA_DATA":"05.06.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"05.06.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"13.06.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD055708","GUID":"df3a2c58-b104-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Иннорта Марина","SURNAME":"Иннорта","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Марина","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1911,"W":1485,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/cover1.jpg","SIZE":"607956","MTIME":"2024-05-03 17:20:05"},"cover4":{"H":1911,"W":1485,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/cover4.jpg","SIZE":"768388","MTIME":"2024-05-03 17:20:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1080186","MTIME":"2024-08-19 18:26:51"},"cover3d":{"H":3090,"W":2452,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"973094","MTIME":"2024-05-03 17:20:05"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195912091","9785041841652"],"NOMCODE":"ITD000000001329549","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"6c9642e2-b107-11ed-80ca-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041841652","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001329549","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\n«Я устала, постоянно раздражаюсь, ненавижу все и всех, и хочу только положить голову на подушку и спать до следующего года…». \n Признайтесь, вы тоже частенько ловите себя на подобных мыслях, не так ли?  Главная героиня этой книги, Марина Иннорта, изо дня в день пребывала в кипучем вареве тревог, мучилась и страдала от ощущения, что с ней «что-то не так». Долгая история борьбы в конце концов привела ее к исцелению.  В своей воодушевляющей книге  Марина рассказывает, какие средства действительно помогли ей в сражении с тревожным расстройством, и настраивает своих читателей на жизнь без панических атак и тревог. Йога, медитации и другие практики осознанности, а также… бег — все это в конечном итоге привело к тому, о чем мечтает каждый человек, страдающий тревожным расстройством, — к спокойной жизни. Однако эта книга — не только личная история. В конце каждой главы вы найдете карточки с эффективными упражнениями для борьбы со своими внутренними монстрами и укрощения тревожности. Их автор — итальянский психолог и гештальт-терапевт Лаура Бонджорно. «К черту тревожность» — уникальный микс истории от первого лица и практических советов психотерапевта, оценивающего ситуацию со стороны, который вкупе не только позволяет вдохновиться примером героини, но и применить конкретные инструменты для эффективной работы над собой.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Да","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Марина Иннорта","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195912091","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f5ff494a-2302-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041841652","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"91d6b7e9-6f6d-49ea-bcea-cec73efa8314","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"К черту тревожность. Как не стать \"лягушкой в кипятке\" и справиться с паническими атаками и депрессией","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Иннорта М.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":535453,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1911, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-03 17:20:05\", \"SIZE\": \"607956\", \"W\": 1485}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535454,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3090, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-03 17:20:05\", \"SIZE\": \"973094\", \"W\": 2452}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535455,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1911, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-05-03 17:20:06\", \"SIZE\": \"768388\", \"W\": 1485}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535456,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-19 18:26:51\", \"SIZE\": \"1080186\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535457,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/PDF/ITD000000001329549.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/PDF/ITD000000001329549.pdf\", \"MTIME\": \"2024-07-18 18:36:27\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":535458,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/PDF/ITD000000001329549_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001329549/PDF/ITD000000001329549_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-05-06 14:00:37\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}