{"id":213153,"guid_nom":"71f2a770-9b0e-11ed-80ca-0050569a365d","isbn":"978-5-04-181255-3","nomcode":"ITD000000001322637","title":"Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T06:50:13.663439Z","updated_at":"2026-10-12T06:50:13.663439Z","annotation":"","sales_text":"Митохондрии — это ось колеса метаболизма, они координируют более 500 различных химических реакций путем отслеживания и регулирования химической среды клетки. Оказывается, когда митохондрии обнаруживают «опасность» для клетки, они сначала переключаются в режим стресса, затем в боевой режим, который отключает большинство энерговырабатывающих функций в митохондриях… Выработка энергии и клеточная защита — это две стороны одной медали… Митохондрии не могут одновременно выполнять и энергетическую, и защитную функции на все сто процентов.\n \n В этой книге автор рассказывает о настоящих виновниках усталости — плохо работающих митохондриях, — и о том, как исправить многие из самых важных факторов, негативно воздействующих на наши митохондрии, в том числе:\n - дизрегуляцию циркадного ритма и плохой сон;\n - избыток жира и недостаток мышечной массы;\n - плохое состояние кишечника и микробиома;\n - дизрегуляцию сахара в крови;\n - токсины и дефекты питания;\n - дисбаланс нейромедиаторов и гормонов.\n \n В конце рассматриваются многочисленные диетические и пищевые стратегии, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить функционирование этих систем и достичь выработки максимального количества энергии.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/PDF/ITD000000001322637_TOC.pdf","MTIME":"2023-08-10 21:16:42"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/PDF/ITD000000001322637.pdf","MTIME":"2023-10-25 02:47:12"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"d67ddcea-37de-4d04-8f51-2f556b2acfc3","ISBN":"978-5-04-181255-3","NAME":"Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"01.08.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"400","PAPER":"Бумага офсетная 70/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"2a02ad3e-9b0e-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Еда для энергии","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"fc546723-872b-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"93bc42f3-082f-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"EAT FOR ENERGY by Ari Whitten","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"93bc42f3-082f-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"EAT FOR ENERGY by Ari Whitten","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"af088d85-9b16-11ed-80ca-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d4-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Художественное оформление"},"GUID":"170711d1-0830-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"EAT FOR ENERGY by Ari Whitten","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"3619395f-cc91-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Еда для энергии научред","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1d8faa25-dcfa-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день - корр 2","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"3a8c99a7-014a-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Еда для энергии сверка и указ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"d95f7daa-014a-11ee-80d1-0050569a365d","NAME":"Еда для энергии ОМ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.08.2023","SERIE":{"GUID":"4891f29d-44ff-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"Нейробиология. Книги о самом важном органе нашего тела"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":23.66,"WIDTH":168,"HEIGHT":216,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":570},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"f996e447-9b0e-11ed-80ca-0050569a365d","XO_DATE":"14.07.2023","PLAN_DATE":"16.08.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00511462","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.08.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"16.08.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"16.08.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"23.08.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD055274","GUID":"af088d85-9b16-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Уиттен Ари","SURNAME":"Уиттен","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ари","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1871,"W":1455,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover1.jpg","SIZE":"715202","MTIME":"2023-07-13 15:44:18"},"cover4":{"H":1871,"W":1455,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1210518","MTIME":"2023-07-13 15:44:20"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/siluet.jpg","SIZE":"518330","MTIME":"2023-08-08 22:11:42"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/banner1.jpg","SIZE":"731543","MTIME":"2023-09-14 16:39:20"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/banner2.jpg","SIZE":"945128","MTIME":"2023-09-14 16:39:28"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/banner3.jpg","SIZE":"894735","MTIME":"2023-09-14 16:39:34"},"cover3d":{"H":3074,"W":2354,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2557942","MTIME":"2023-07-13 15:44:18"},"dopfoto00":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"686291","MTIME":"2023-09-14 16:39:44"},"dopfoto01":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"1011499","MTIME":"2023-09-14 16:39:59"},"dopfoto02":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"829209","MTIME":"2023-09-14 16:40:09"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"207824","MTIME":"2023-07-13 15:44:20"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195864741","9785041812553"],"NOMCODE":"ITD000000001322637","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"71f2a770-9b0e-11ed-80ca-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041812553","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001322637","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Митохондрии — это ось колеса метаболизма, они координируют более 500 различных химических реакций путем отслеживания и регулирования химической среды клетки. Оказывается, когда митохондрии обнаруживают «опасность» для клетки, они сначала переключаются в режим стресса, затем в боевой режим, который отключает большинство энерговырабатывающих функций в митохондриях… Выработка энергии и клеточная защита — это две стороны одной медали… Митохондрии не могут одновременно выполнять и энергетическую, и защитную функции на все сто процентов.\n \n В этой книге автор рассказывает о настоящих виновниках усталости — плохо работающих митохондриях, — и о том, как исправить многие из самых важных факторов, негативно воздействующих на наши митохондрии, в том числе:\n - дизрегуляцию циркадного ритма и плохой сон;\n - избыток жира и недостаток мышечной массы;\n - плохое состояние кишечника и микробиома;\n - дизрегуляцию сахара в крови;\n - токсины и дефекты питания;\n - дисбаланс нейромедиаторов и гормонов.\n \n В конце рассматриваются многочисленные диетические и пищевые стратегии, которыми можно воспользоваться, чтобы улучшить функционирование этих систем и достичь выработки максимального количества энергии.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ари Уиттен","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000274","ID_EKN":"11144","CODE_EKN":"114.02.2.4"},"LAST_STANDART":"6","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195864741","STANDART":6,"ITEM_TYPE":{"GUID":"1afb383d-2d3a-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041812553","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"01893183-c0a2-498f-9e5f-96309d95d45a","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Уиттен А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":528796,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-14 16:39:20\", \"SIZE\": \"731543\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528797,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-14 16:39:28\", \"SIZE\": \"945128\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528798,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-14 16:39:34\", \"SIZE\": \"894735\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528799,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-07-13 15:44:20\", \"SIZE\": \"207824\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528800,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1871, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-07-13 15:44:18\", \"SIZE\": \"715202\", \"W\": 1455}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528801,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 3074, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-07-13 15:44:18\", \"SIZE\": \"2557942\", \"W\": 2354}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528802,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1871, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-07-13 15:44:20\", \"SIZE\": \"1210518\", \"W\": 1455}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528803,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-14 16:39:44\", \"SIZE\": \"686291\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528804,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-14 16:39:59\", \"SIZE\": \"1011499\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528805,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-14 16:40:09\", \"SIZE\": \"829209\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528806,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-08 22:11:42\", \"SIZE\": \"518330\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528807,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/PDF/ITD000000001322637.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/PDF/ITD000000001322637.pdf\", \"MTIME\": \"2023-10-25 02:47:12\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":528808,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/PDF/ITD000000001322637_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001322637/PDF/ITD000000001322637_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-08-10 21:16:42\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}