{"id":209008,"guid_nom":"0a1f85a8-932e-11ed-80ca-0050569a365d","isbn":"978-5-04-180612-5","nomcode":"ITD000000001320798","title":"Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T04:48:16.855372Z","updated_at":"2026-10-16T11:44:28.093165Z","annotation":"","sales_text":"С раннего возраста у многих из нас в голове звучит этот противный голос, который мы называем внутренним критиком. Есть много различных упражнений и техник, чтобы избавиться от этого, но ничего не работает. Эти навязчивые мысли продолжают появляться всякий раз, когда им заблагорассудится.\n Вместо того чтобы преодолеть самоосуждение, мы в конечном итоге превращаем внутреннего критика в нашего врага и виним себя за такие мысли, вызывающие отвращение к себе. \n Вместо того чтобы фиксировать свои мысли и сопротивляться им, мы можем изменить наши бессознательные реакции на эти суждения.\n Привычка не верить (самому себе) подсказывает вам, как практиковать осознанность и примириться со своим разумом. Просто попробуйте — это изменит вашу жизнь.\n \n Из этой книги вы узнаете:\n - Как заметить свою бессознательную реакцию.\n - Почему вы не должны воспринимать свои мысли слишком серьезно.\n - Как реагировать на свои критические мысли.\n - Почему ваш внутренний голос так критичен и суров к вам.\n - Каковы четыре распространенные реакции на самокритику.\n - Как превратить сомнение в своих мыслях в новую привычку.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/PDF/ITD000000001320798.pdf","MTIME":"2023-11-30 01:20:27"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"f1aef680-f992-45a2-9fac-720ebab37043","ISBN":"978-5-04-180612-5","NAME":"Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"06.12.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"208","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"6dd2df51-932e-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Привычка не верить","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"49869e1a-f6e5-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"49869e1a-f6e5-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"The Disbelief Habit: How to Use Doubt to Make Peace with Your Inner Critic","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"85a84e2a-1fd5-11ea-a186-000af77e4763","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8fa3063c-988a-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Привычка не верить","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"06.12.2023","SERIE":{"GUID":"9df97fbc-86dc-11e5-a6d2-000af77e485f","NAME":"Психология. Cам себе коуч"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":145,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":303},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"349541bc-932e-11ed-80ca-0050569a365d","XO_DATE":"24.11.2023","PLAN_DATE":"13.12.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00508818","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"06.12.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"13.12.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"13.12.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"20.12.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD039187","GUID":"85a84e2a-1fd5-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Чжен Йен Кан","SURNAME":"Чжен","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Йен Кан","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2675,"W":1761,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover1.jpg","SIZE":"772105","MTIME":"2023-11-13 14:10:05"},"cover4":{"H":2675,"W":1761,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1577837","MTIME":"2023-11-13 14:10:07"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/siluet.jpg","SIZE":"514953","MTIME":"2024-02-28 04:24:40"},"cover3d":{"H":3417,"W":2487,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2725680","MTIME":"2023-11-13 14:10:06"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"183750","MTIME":"2023-11-13 14:10:08"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195844637","9785041806125"],"NOMCODE":"ITD000000001320798","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"0a1f85a8-932e-11ed-80ca-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041806125","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001320798","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"С раннего возраста у многих из нас в голове звучит этот противный голос, который мы называем внутренним критиком. Есть много различных упражнений и техник, чтобы избавиться от этого, но ничего не работает. Эти навязчивые мысли продолжают появляться всякий раз, когда им заблагорассудится.\n Вместо того чтобы преодолеть самоосуждение, мы в конечном итоге превращаем внутреннего критика в нашего врага и виним себя за такие мысли, вызывающие отвращение к себе. \n Вместо того чтобы фиксировать свои мысли и сопротивляться им, мы можем изменить наши бессознательные реакции на эти суждения.\n Привычка не верить (самому себе) подсказывает вам, как практиковать осознанность и примириться со своим разумом. Просто попробуйте — это изменит вашу жизнь.\n \n Из этой книги вы узнаете:\n - Как заметить свою бессознательную реакцию.\n - Почему вы не должны воспринимать свои мысли слишком серьезно.\n - Как реагировать на свои критические мысли.\n - Почему ваш внутренний голос так критичен и суров к вам.\n - Каковы четыре распространенные реакции на самокритику.\n - Как превратить сомнение в своих мыслях в новую привычку.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"62ea224a-3c0d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии и психотерапии"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Йен Кан Чжен","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"18","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195844637","STANDART":"18","ITEM_TYPE":{"GUID":"7910a99f-9439-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041806125","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"99caf205-8aa5-43b7-a95f-72789d3b4335","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Не принимай свои мысли близко к сердцу. Как отстать от себя и начать жить спокойно","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Чжен Йен Кан","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":523967,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-11-13 14:10:08\", \"SIZE\": \"183750\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":523968,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2675, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-11-13 14:10:05\", \"SIZE\": \"772105\", \"W\": 1761}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":523969,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 3417, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-11-13 14:10:06\", \"SIZE\": \"2725680\", \"W\": 2487}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":523970,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2675, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-11-13 14:10:07\", \"SIZE\": \"1577837\", \"W\": 1761}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":523971,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-28 04:24:40\", \"SIZE\": \"514953\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":523972,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/PDF/ITD000000001320798.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001320798/PDF/ITD000000001320798.pdf\", \"MTIME\": \"2023-11-30 01:20:27\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}