{"id":207621,"guid_nom":"c93e3eed-7d43-11ed-80ca-0050569a365d","isbn":"978-5-04-179035-6","nomcode":"ITD000000001318091","title":"МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Как похудеть после родов без вреда себе","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T04:04:01.915180Z","updated_at":"2026-10-12T04:04:01.915180Z","annotation":"","sales_text":"Как бы нам ни хотелось побыстрее влезть в свои любимые джинсы, возвращение в дородовой вес — это не спринт, а марафон. После рождения ребенка как никогда необходимо внимательно относиться к себе, своим желаниям и потребностям, чтобы в погоне за мечтой не навредить ни себе, ни малышу.\n Мария Федина, нутрициолог, консультант по коррекции веса, составила пошаговое руководство по восстановлению после родов. Она собрала всю необходимую теорию и составила эффективные упражнения, которые помогут сформировать здоровые отношения с едой (и с самой собой), нормализовать вес и наладить пищевое поведение.\n   \n Воркбук научит:\n  • корректировать вес, не вредя своему здоровью;\n  • управлять эмоциями и отличать психологический голод от физического;\n  • формировать полезные пищевые привычки;\n  • самостоятельно выстраивать здоровый рацион.\n   \n Рабочая тетрадь станет вашим гидом к комфортному похудению, чтобы вы могли гордиться своим телом и наслаждаться новой главой жизни.\n  \n  \n «Вы держите в руках прекрасное пособие, сочетающее в себе доступность информации, пошаговый план действий, и все это — не революционная авторская методика, а труд, в основе которого лежит научно-доказательный подход, знания, опыт и желание помочь вам самостоятельно в своем темпе обрести комфортный для вас вес, оставаясь здоровой и активной». — МАЙРА РАУ, врач-диетолог, эндокринолог, сооснователь онлайн-центра нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть»\n  \n «Воркбук Марии Фединой — тоже пример синергии, синергии автора и читателя. Но чтобы эта синергия стала возможной и вы ощутили синергетический эффект на себе, необходимо не просто читать книгу, но и выполнять предложенные задания. С учетом того, что именно питание матери (то есть ваше!) определяет культуру питания в семье, этот труд может принести особенно прекрасные плоды». — ОЛЬГА ТОНКОВА-КУЗНЕЦОВА","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/PDF/ITD000000001318091_TOC.pdf","MTIME":"2023-12-20 07:12:31"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/PDF/ITD000000001318091.pdf","MTIME":"2023-10-24 02:25:22"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"0408db37-2bc3-4d83-bbc2-3afad38cea14","ISBN":"978-5-04-179035-6","NAME":"МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Как похудеть после родов без вреда себе","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"31.10.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"160","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 84/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"17cfd6f6-7d44-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ после родов и даже худеть","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"dbf1c1ec-7d47-11ed-80ca-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1d2a9713-3ff6-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ после родов и даже худеть (Довгиленко)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"32f9657d-4332-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ. Бережный воркбук (Седнева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2e8654f8-36f6-4463-b64c-d4d9e6ca4c29","NAME":"Обложка"},"GUID":"cd68d812-4b26-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ после родов и даже худеть","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"1081fda3-2f18-11eb-80be-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"31.10.2023","SERIE":{"GUID":"4a459f5f-0623-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Мамы-блогеры. Советы по беременности и родам"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":9.290000000000001,"WIDTH":171,"HEIGHT":249,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":257},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"d73b5c5d-7d45-11ed-80ca-0050569a365d","XO_DATE":"07.09.2023","PLAN_DATE":"07.10.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00503581","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"31.10.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"10","SOGLASOVANNAYA_DATA":"29.10.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"07.10.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.10.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD054888","GUID":"dbf1c1ec-7d47-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Федина Мария Николаевна","SURNAME":"Федина","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Мария","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Николаевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2080,"W":1434,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/cover1.jpg","SIZE":"639004","MTIME":"2025-04-17 13:00:39"},"cover4":{"H":2080,"W":1434,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/cover4.jpg","SIZE":"678246","MTIME":"2023-09-05 12:35:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1190343","MTIME":"2025-04-17 13:00:48"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner0.jpg","SIZE":"993769","MTIME":"2026-07-15 14:12:35"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner1.jpg","SIZE":"1088329","MTIME":"2026-07-15 14:12:41"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner2.jpg","SIZE":"1036711","MTIME":"2026-07-15 14:12:53"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner3.jpg","SIZE":"848971","MTIME":"2026-07-15 14:13:00"},"banner4":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner4.jpg","SIZE":"800681","MTIME":"2026-07-15 14:13:12"},"banner5":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner5.jpg","SIZE":"1055139","MTIME":"2026-07-15 14:13:19"},"banner6":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner6.jpg","SIZE":"1062003","MTIME":"2026-07-15 14:13:25"},"cover3d":{"H":2480,"W":1860,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"829555","MTIME":"2025-04-17 13:00:42"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195928085","9785041790356"],"NOMCODE":"ITD000000001318091","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"c93e3eed-7d43-11ed-80ca-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041790356","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001318091","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Как бы нам ни хотелось побыстрее влезть в свои любимые джинсы, возвращение в дородовой вес — это не спринт, а марафон. После рождения ребенка как никогда необходимо внимательно относиться к себе, своим желаниям и потребностям, чтобы в погоне за мечтой не навредить ни себе, ни малышу.\n Мария Федина, нутрициолог, консультант по коррекции веса, составила пошаговое руководство по восстановлению после родов. Она собрала всю необходимую теорию и составила эффективные упражнения, которые помогут сформировать здоровые отношения с едой (и с самой собой), нормализовать вес и наладить пищевое поведение.\n   \n Воркбук научит:\n  • корректировать вес, не вредя своему здоровью;\n  • управлять эмоциями и отличать психологический голод от физического;\n  • формировать полезные пищевые привычки;\n  • самостоятельно выстраивать здоровый рацион.\n   \n Рабочая тетрадь станет вашим гидом к комфортному похудению, чтобы вы могли гордиться своим телом и наслаждаться новой главой жизни.\n  \n  \n «Вы держите в руках прекрасное пособие, сочетающее в себе доступность информации, пошаговый план действий, и все это — не революционная авторская методика, а труд, в основе которого лежит научно-доказательный подход, знания, опыт и желание помочь вам самостоятельно в своем темпе обрести комфортный для вас вес, оставаясь здоровой и активной». — МАЙРА РАУ, врач-диетолог, эндокринолог, сооснователь онлайн-центра нормализации веса и пищевого поведения «МОЖНО Есть»\n  \n «Воркбук Марии Фединой — тоже пример синергии, синергии автора и читателя. Но чтобы эта синергия стала возможной и вы ощутили синергетический эффект на себе, необходимо не просто читать книгу, но и выполнять предложенные задания. С учетом того, что именно питание матери (то есть ваше!) определяет культуру питания в семье, этот труд может принести особенно прекрасные плоды». — ОЛЬГА ТОНКОВА-КУЗНЕЦОВА","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Мария Федина","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195928085","STANDART":14,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f660afd8-7892-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041790356","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"97283ebc-8d3a-4b95-b879-282ace009e21","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Как похудеть после родов без вреда себе","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Федина М.Н.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":515288,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:12:35\", \"SIZE\": \"993769\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515289,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:12:41\", \"SIZE\": \"1088329\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515290,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:12:53\", \"SIZE\": \"1036711\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515291,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:13:00\", \"SIZE\": \"848971\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515292,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner4.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:13:12\", \"SIZE\": \"800681\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515293,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner5.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner5.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:13:19\", \"SIZE\": \"1055139\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner5\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515294,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner6.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/banner6.jpg\", \"MTIME\": \"2026-07-15 14:13:25\", \"SIZE\": \"1062003\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner6\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515295,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-17 13:00:39\", \"SIZE\": \"639004\", \"W\": 1434}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515296,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2480, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-17 13:00:42\", \"SIZE\": \"829555\", \"W\": 1860}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515297,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-05 12:35:06\", \"SIZE\": \"678246\", \"W\": 1434}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515298,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-04-17 13:00:48\", \"SIZE\": \"1190343\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515299,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/PDF/ITD000000001318091.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/PDF/ITD000000001318091.pdf\", \"MTIME\": \"2023-10-24 02:25:22\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":515300,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/PDF/ITD000000001318091_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001318091/PDF/ITD000000001318091_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-12-20 07:12:31\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}