{"id":207542,"guid_nom":"b0fe3258-7b06-11ed-8104-00165d011606","isbn":"978-5-00195-870-3","nomcode":"MIF00036072","title":"Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T04:01:48.350098Z","updated_at":"2026-10-12T04:01:48.350098Z","annotation":"","sales_text":"Под обложкой — практические инструменты для эмоционального выздоровления от клинического психолога с 10-летним опытом. Они помогут справиться с напряжением, болезненными чувствами, неприятными воспоминаниями и, как следствие, улучшить качество жизни.\nИспытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях.\nВы познакомитесь с полезными техниками терапии принятия и ответственности и научитесь пропевать свои мысли на разные голоса, становиться для себя небом, открывать кинотеатр в голове, серфить на волнах желаний, бросать якорь во время эмоционального шторма и не только.\nУпражнения помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге — получить ресурс для жизни, которую мы хотим.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто испытывает эмоциональные перегрузки и внутреннее напряжение.\nДля всех, кто переживает сложный жизненный период и стремится окрепнуть, обрести устойчивость и опору.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/PDF/MIF00036072.pdf","MTIME":"2023-02-28 20:05:55"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"33f3ece3-7bbc-11ed-80ca-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-870-3","NAME":"Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"04.04.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 84/80 Кама","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"04.04.2023","SERIE":{"GUID":"1b00a58f-ce69-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Психологический тренинг"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18,"WIDTH":135,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":288},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"7ce84e32-8747-11ed-8104-00165d011606","XO_DATE":"25.01.2023","PLAN_DATE":"30.03.2023","TIRAJ_CODE":"MIF00000440","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"30.03.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.03.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"30.03.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"30.03.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000231","GUID":"b2e3c585-b815-11ed-8104-00165d011606","NAME":"Акбар Сэм","SURNAME":"Акбар","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Сэм","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1285,"W":800,"DPI":"28x28","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/cover1.jpg","SIZE":"136047","MTIME":"2023-04-07 18:00:43"},"cover4":{"H":2433,"W":1547,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/cover4.jpg","SIZE":"387538","MTIME":"2023-02-28 23:05:33"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"193459","MTIME":"2023-02-28 23:05:43"},"dopfoto00":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"5841209","MTIME":"2023-05-15 16:22:27"},"dopfoto01":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"4528378","MTIME":"2023-05-15 16:22:47"},"dopfoto02":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"4899160","MTIME":"2023-05-15 16:23:07"},"dopfoto03":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"5627262","MTIME":"2023-05-15 16:23:38"},"dopfoto04":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"5547364","MTIME":"2023-05-15 16:24:01"},"dopfoto05":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto05.jpg","SIZE":"5902743","MTIME":"2023-05-15 16:24:15"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600500282840","9785001958703"],"NOMCODE":"MIF00036072","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"b0fe3258-7b06-11ed-8104-00165d011606","ISBN_DIG":"9785001958703","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00036072","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Под обложкой — практические инструменты для эмоционального выздоровления от клинического психолога с 10-летним опытом. Они помогут справиться с напряжением, болезненными чувствами, неприятными воспоминаниями и, как следствие, улучшить качество жизни.\nИспытывать негативные эмоции нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях и самобичевании, а в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми в кризисных ситуациях.\nВы познакомитесь с полезными техниками терапии принятия и ответственности и научитесь пропевать свои мысли на разные голоса, становиться для себя небом, открывать кинотеатр в голове, серфить на волнах желаний, бросать якорь во время эмоционального шторма и не только.\nУпражнения помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге — получить ресурс для жизни, которую мы хотим.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто испытывает эмоциональные перегрузки и внутреннее напряжение.\nДля всех, кто переживает сложный жизненный период и стремится окрепнуть, обрести устойчивость и опору.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"20","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600500282840","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"a91ef581-d522-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001958703","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"33f3ece1-7bbc-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Сэм Акбар","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":514835,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28x28\", \"H\": 1285, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-07 18:00:43\", \"SIZE\": \"136047\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":514836,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-28 23:05:43\", \"SIZE\": \"193459\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":514837,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-28 23:05:33\", \"SIZE\": \"387538\", \"W\": 1547}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":514838,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 16:22:27\", \"SIZE\": \"5841209\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":514839,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 16:22:47\", \"SIZE\": \"4528378\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":514840,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 16:23:07\", \"SIZE\": \"4899160\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":514841,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 16:23:38\", \"SIZE\": \"5627262\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":514842,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 16:24:01\", \"SIZE\": \"5547364\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":514843,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto05.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/COVER/dopfoto05.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-15 16:24:15\", \"SIZE\": \"5902743\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto05\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":514844,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/PDF/MIF00036072.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00036072/PDF/MIF00036072.pdf\", \"MTIME\": \"2023-02-28 20:05:55\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}