{"id":207276,"guid_nom":"6887f8eb-76d5-11ed-80ca-0050569a365d","isbn":"978-5-04-178838-4","nomcode":"ITD000000001317195","title":"Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T03:54:33.174585Z","updated_at":"2026-10-31T05:52:51.640048Z","annotation":"","sales_text":"«„Укроти свои мысли” — это небольшая книга с инструкциями о том, как не попадать в ловушку неприятных мыслей. Суперсила этой книги в небольшом размере и простоте упражнений. Не нужно читать книгу от начала до конца, просто носите ее с собой, и когда почувствуете, что вокруг вас одним идиоты, а вы живете жизнь зря и лучше уже не будет, — открывается подходящие упражнения и вперед. Никто за вас это не сделает». — Тимур Зарудный, автор книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»\n \n Временами мы все склонны хандрить, задавать себе вопросы, ответов на которые не существует, и недооценивать собственные способности. Все эти бесконечные «такое могло произойти только со мной…», «надо было…», «у меня никогда ничего не получится» не что иное, как деструктивные мысли. Если дать им власть, они заполняют сознание, искажают восприятие и не дают двигаться вперед. Немецкий психолог Бона Леа Шваб собрала в своей книге упражнения, которые помогут спастись из плена сожалений об упущенных возможностях.\n \n Из этой книги вы узнаете, как:\n - избавиться от негативных установок;\n - осознать собственные ценности;\n - перестать зацикливаться на неудачах; \n - прекратить раздражаться по мелочам.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/PDF/ITD000000001317195.pdf","MTIME":"2023-10-18 09:24:29"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"49c3c0b0-66ef-4c02-8c6e-424eeabfcdf6","ISBN":"978-5-04-178838-4","NAME":"Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"20.10.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага газетная пухлая 76/48,8","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e4074a64-81f1-11e9-aabc-000af77e485f","NAME":"Прочь ненужные мысли. Укрощение мыслей для начинающих","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"69192f54-85d8-11e9-9e75-000af77e4763","NAME":"Прочь ненужные мысли. Укрощение мыслей для начинающих","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"71f4ad3a-804c-11ed-80ca-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"10687478-93f8-11e9-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"Das Anti-Grübel-Buch: Gedankenzähmen für Einsteiger","LANGUAGE":"Немецкий"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"87ae9a34-85d9-11e9-9e75-000af77e4763","NAME":"Прочь ненужные мысли. Укрощение мыслей для начинающих","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2a9c4232-919e-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Прочь ненужные мысли. Укрощение мыслей для начинающих","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"551c9d1e-98cd-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Это просто невыносимо... Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"10687478-93f8-11e9-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"Das Anti-Grübel-Buch: Gedankenzähmen für Einsteiger","LANGUAGE":"Немецкий","AUTHOR_GUID":"384d5c40-a222-11e9-a186-000af77e4763","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"12.05.2023","SERIE":{"GUID":"858efca9-c55e-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Книги, о которых говорят"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":13,"WIDTH":120,"HEIGHT":185,"KARTON":{"WIDTH":"113","HEIGHT":"186"},"WEIGHT":108},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"7af1a393-76d5-11ed-80ca-0050569a365d","XO_DATE":"27.03.2023","PLAN_DATE":"05.05.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00502164","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"12.05.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"12.05.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"05.05.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"02.05.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"54c6b9fb-3cdc-11ee-80d3-0050569a365d","PLAN_DATE":"17.10.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00553535","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"20.10.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"20.10.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"17.10.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"02.10.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD037296","GUID":"384d5c40-a222-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Шваб Бона Леа","SURNAME":"Шваб","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Бона Леа","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1566,"W":1000,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover1.jpg","SIZE":"592031","MTIME":"2023-03-15 16:37:06"},"cover4":{"H":1560,"W":996,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover4.jpg","SIZE":"999007","MTIME":"2023-03-15 16:37:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/siluet.jpg","SIZE":"429876","MTIME":"2023-05-16 08:40:22"},"banner0":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/banner0.jpg","SIZE":"449386","MTIME":"2024-07-16 16:39:34"},"cover3d":{"H":2239,"W":1518,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"936763","MTIME":"2023-03-16 08:40:25"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"277199","MTIME":"2023-03-16 08:40:24"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"129","GUID":"a791ba14-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"76x100/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195789075","14600196178830","9785041788384"],"NOMCODE":"ITD000000001317195","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"6887f8eb-76d5-11ed-80ca-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041788384","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001317195","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«„Укроти свои мысли” — это небольшая книга с инструкциями о том, как не попадать в ловушку неприятных мыслей. Суперсила этой книги в небольшом размере и простоте упражнений. Не нужно читать книгу от начала до конца, просто носите ее с собой, и когда почувствуете, что вокруг вас одним идиоты, а вы живете жизнь зря и лучше уже не будет, — открывается подходящие упражнения и вперед. Никто за вас это не сделает». — Тимур Зарудный, автор книги «Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться»\n \n Временами мы все склонны хандрить, задавать себе вопросы, ответов на которые не существует, и недооценивать собственные способности. Все эти бесконечные «такое могло произойти только со мной…», «надо было…», «у меня никогда ничего не получится» не что иное, как деструктивные мысли. Если дать им власть, они заполняют сознание, искажают восприятие и не дают двигаться вперед. Немецкий психолог Бона Леа Шваб собрала в своей книге упражнения, которые помогут спастись из плена сожалений об упущенных возможностях.\n \n Из этой книги вы узнаете, как:\n - избавиться от негативных установок;\n - осознать собственные ценности;\n - перестать зацикливаться на неудачах; \n - прекратить раздражаться по мелочам.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"62ea224a-3c0d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии и психотерапии"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Бона Леа Шваб","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"115x180","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"24","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195789075","STANDART":24,"ITEM_TYPE":{"GUID":"56bb8383-f0b8-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196178830","STANDART":24,"ITEM_TYPE":{"GUID":"56bb8383-f0b8-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041788384","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d719412d-e7c4-4932-8376-7fea5098f632","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Укроти свои мысли. Карманная книга по работе с деструктивным мышлением","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Шваб Бона Леа","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":513758,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-16 16:39:34\", \"SIZE\": \"449386\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":513759,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-16 08:40:24\", \"SIZE\": \"277199\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":513760,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1566, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-15 16:37:06\", \"SIZE\": \"592031\", \"W\": 1000}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":513761,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-16 08:40:25\", \"SIZE\": \"936763\", \"W\": 1518}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":513762,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1560, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-15 16:37:06\", \"SIZE\": \"999007\", \"W\": 996}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":513763,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-16 08:40:22\", \"SIZE\": \"429876\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":513764,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/PDF/ITD000000001317195.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001317195/PDF/ITD000000001317195.pdf\", \"MTIME\": \"2023-10-18 09:24:29\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}