{"id":206752,"guid_nom":"b8a84a2e-6bcb-11ed-80c8-0050569a365d","isbn":"978-5-04-178085-2","nomcode":"ITD000000001314980","title":"На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок (мягкая обложка)","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T03:39:38.965624Z","updated_at":"2026-10-12T03:39:38.965624Z","annotation":"","sales_text":"Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар. \n Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.\n «Но о чем же тогда тут написано? И зачем мне это читать?» — спросите вы.\n Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри. \n  \n 5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому: \n  • Проясните, что важнее всего.\n  • Найдите тишину в шумном мире.\n  • Синхронизируйте свой мозг и свое тело.\n  • Дайте себе передышку.\n  • Проявите свое «я» с лучшей стороны.\n  \n О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге. \n  \n  \n «Обязательно к прочтению». — New York Post\n \n «Моим пожизненным намерением было помогать другим выглядеть лучше. Цель этой книги — помочь вам чувствовать себя лучше. Меньше стресса. Меньше выгорания. Простые в применении техники. Красота изнутри». — Бобби Браун, основатель и генеральный директор Jones Road Beauty\n  \n «Пропитанное цитатами и научными исследованиями, руководство д-ра Адити Неруркар по стрессу несет в себе огромную пользу. Оно доступно, интересно и позволяет [тем], кто испытывает усталость или выгорание от воспитания детей, работы или просто существования в условиях современного мира, взяться за дело и начать менять свою жизнь». — Library Journal\n  \n «Мастерский подход к перестройке нашего мозга и тела изнутри. Стратегии просты и практичны, но их эффект впечатляет. Необходимая книга для тех, кто борется со стрессом и выгоранием». — Арианна Хаффингтон, основатель и генеральный директор Thrive Global\n  \n «Все знают, что слишком много стресса в нашей жизни — это плохо. Он может истощить нас эмоционально и физически, не говоря уже о выгорании, причиной которого зачастую является хронический стресс. Поэтому важно управлять уровнем стресса, чтобы вести более здоровую и счастливую жизнь. Книга д-ра Адити Неруркар поможет вам решить этот вопрос». — Кэти Курик, журналист, автор, основатель и генеральный директор Katie Couric Media","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/PDF/ITD000000001314980_TOC.pdf","MTIME":"2024-10-16 20:50:04"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/PDF/ITD000000001314980.pdf","MTIME":"2024-10-17 11:13:57"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"7a08eac3-195c-450c-bb18-79f9b646ec7b","ISBN":"978-5-04-178085-2","NAME":"На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок (мягкая обложка)","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"29.11.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"336","PAPER":"Бумага типографская 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"59d3b942-baaf-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"The Five Resets: Rewire Your Brain and Body for Less Stress and More Resilience","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"9aa5300c-3a9a-11ee-80d3-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2f44d709-6ebb-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Стрессанутые (Захарова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"0363e46a-7f46-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"На стрессе (Свиридова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"020ed6a0-8d2b-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"На стрессе (словник)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a87b8d44-742d-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Стрессанутые (Радковец)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"349a8d0c-00b3-11ef-80d7-0050569a365d","NAME":"Пять настроек","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"6ad1a38f-00b5-11ef-80d7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"59d3b942-baaf-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"The Five Resets: Rewire Your Brain and Body for Less Stress and More Resilience","LANGUAGE":"Английский"}}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"29.11.2024","SERIE":{"GUID":"e3ef03ba-11ff-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18.88,"WIDTH":139,"HEIGHT":212,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":317},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"6df851ba-6bcc-11ed-80c8-0050569a365d","XO_DATE":"16.10.2024","PLAN_DATE":"20.11.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00500038","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"29.11.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"29.11.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"20.11.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"19.11.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD058267","GUID":"9aa5300c-3a9a-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Неруркар Адити","SURNAME":"Неруркар","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1980-08-14 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Адити","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1836,"W":1196,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover1.jpg","SIZE":"637804","MTIME":"2024-10-14 19:50:05"},"cover4":{"H":1836,"W":1195,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1308739","MTIME":"2024-10-14 19:50:07"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/siluet.jpg","SIZE":"583582","MTIME":"2024-12-04 04:25:57"},"cover3d":{"H":2739,"W":1975,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1399531","MTIME":"2024-10-14 19:50:06"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"6955048","MTIME":"2024-10-14 20:05:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195768698","9785041780852"],"NOMCODE":"ITD000000001314980","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"b8a84a2e-6bcb-11ed-80c8-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041780852","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001314980","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар. \n Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.\n «Но о чем же тогда тут написано? И зачем мне это читать?» — спросите вы.\n Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри. \n  \n 5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому: \n  • Проясните, что важнее всего.\n  • Найдите тишину в шумном мире.\n  • Синхронизируйте свой мозг и свое тело.\n  • Дайте себе передышку.\n  • Проявите свое «я» с лучшей стороны.\n  \n О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге. \n  \n  \n «Обязательно к прочтению». — New York Post\n \n «Моим пожизненным намерением было помогать другим выглядеть лучше. Цель этой книги — помочь вам чувствовать себя лучше. Меньше стресса. Меньше выгорания. Простые в применении техники. Красота изнутри». — Бобби Браун, основатель и генеральный директор Jones Road Beauty\n  \n «Пропитанное цитатами и научными исследованиями, руководство д-ра Адити Неруркар по стрессу несет в себе огромную пользу. Оно доступно, интересно и позволяет [тем], кто испытывает усталость или выгорание от воспитания детей, работы или просто существования в условиях современного мира, взяться за дело и начать менять свою жизнь». — Library Journal\n  \n «Мастерский подход к перестройке нашего мозга и тела изнутри. Стратегии просты и практичны, но их эффект впечатляет. Необходимая книга для тех, кто борется со стрессом и выгоранием». — Арианна Хаффингтон, основатель и генеральный директор Thrive Global\n  \n «Все знают, что слишком много стресса в нашей жизни — это плохо. Он может истощить нас эмоционально и физически, не говоря уже о выгорании, причиной которого зачастую является хронический стресс. Поэтому важно управлять уровнем стресса, чтобы вести более здоровую и счастливую жизнь. Книга д-ра Адити Неруркар поможет вам решить этот вопрос». — Кэти Курик, журналист, автор, основатель и генеральный директор Katie Couric Media","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Адити Неруркар","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195768698","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c5b2b8a0-b0b5-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041780852","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"10e3ada9-93c6-4932-94e6-c0fb5ed48ed9","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок (мягкая обложка)","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Неруркар А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":510542,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-14 20:05:07\", \"SIZE\": \"6955048\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":510543,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1836, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-14 19:50:05\", \"SIZE\": \"637804\", \"W\": 1196}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":510544,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2739, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-14 19:50:06\", \"SIZE\": \"1399531\", \"W\": 1975}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":510545,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1836, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-14 19:50:07\", \"SIZE\": \"1308739\", \"W\": 1195}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":510546,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-04 04:25:57\", \"SIZE\": \"583582\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":510547,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/PDF/ITD000000001314980.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/PDF/ITD000000001314980.pdf\", \"MTIME\": \"2024-10-17 11:13:57\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":510548,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/PDF/ITD000000001314980_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001314980/PDF/ITD000000001314980_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-10-16 20:50:04\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}