{"id":206417,"guid_nom":"9fb4580d-666a-11ed-80c8-0050569a365d","isbn":"978-5-04-181454-0","nomcode":"ITD000000001313689","title":"Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T03:28:20.360028Z","updated_at":"2026-10-31T05:52:10.235780Z","annotation":"","sales_text":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nПЕРВАЯ КНИГА, КОТОРАЯ ПОЛНОСТЬЮ ОБЪЯСНИТ ПРОИСХОЖДЕНИЕ ТРЕВОГИ И ПРЕДЛОЖИТ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ИСЦЕЛЕНИЯ!\n \n На сегодняшний день почти триста миллионов человек во всем мире живут с тревожным расстройством, а к октябрю 2022 года уровень тревожности среди россиян достиг 63%. Если вы входите в это число, не переживайте, с вами все в порядке.\n Доктор медицинских наук, холистический психиатр Эллен Вора уверена: тревогу можно превратить в свою СУПЕРСПОСОБНОСТЬ, если не пытаться ее подавить, а, напротив — прислушаться к ней как к внутреннему компасу. В этой книге она расскажет, как распознавать сигналы нашего тела и разума о неполадках, и научит отличать ИСТИННУЮ тревогу от ЛОЖНОЙ.\n \n Автор представит конкретные шаги, которые вы можете сделать, чтобы взять ваше психологическое состояние под контроль и справиться с излишним беспокойством:\n -нормализация режима сна;\n -изменения в питании;      \n -грамотное взаимодействие с гаджетами; \n -снятие стресса;         \n -управление паникой;            \n -проживание эмоций.\n \n «\"Почему бы и нет?\" — подумал я после прочтения \"Анатомии тревоги\". Эта книга для критического читателя. Несмотря на то что некоторые методы, предложенные автором, не имеют доказательной базы эффективности, есть главы, с которыми действительно полезно ознакомиться и применить полученные знания на практике». — Александр Мещеряков, психиатр, автор блога @schura_doc","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/PDF/ITD000000001313689_TOC.pdf","MTIME":"2023-08-10 21:20:39"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/PDF/ITD000000001313689.pdf","MTIME":"2023-10-24 02:24:53"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"f73ed395-665e-41ee-8434-04345b6ff934","ISBN":"978-5-04-181454-0","NAME":"Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"30.08.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"336","PAPER":"Бумага типографская 60/55","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"98dd994b-6663-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Анатомия тревоги","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"c08b6ece-0c89-11eb-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"13a204f1-f77c-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"THE ANATOMY OF ANXIETY: Understanding and Overcoming the Body's Fear Response by Ellen Vora ","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"13a204f1-f77c-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"THE ANATOMY OF ANXIETY: Understanding and Overcoming the Body's Fear Response by Ellen Vora ","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"76aec11a-a074-11ed-80ca-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f3895b07-9bea-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Анатомия тревоги (Гусельникова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"dd30678d-9c2f-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Анатомия тревоги (Мащеряков)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"18a389fd-be59-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Анатомия тревоги (Андреева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"67187df2-c719-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Анатомия тревоги (Зимин)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b7fd116e-cd61-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Анатомия тревоги (Довгиленко)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"30.08.2023","SERIE":{"GUID":"762e34ff-0a74-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"Тело помнит все. Книги о лечении психосоматических болезней и психотравм"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":21.38,"WIDTH":147,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":396},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"50336d48-666e-11ed-80c8-0050569a365d","XO_DATE":"09.08.2023","PLAN_DATE":"31.08.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00498804","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"30.08.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.08.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"31.08.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"21.08.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD055377","GUID":"76aec11a-a074-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Вора Эллен","SURNAME":"Вора","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Эллен","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1889,"W":1247,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover1.jpg","SIZE":"3329343","MTIME":"2023-04-20 16:51:11"},"cover4":{"H":1931,"W":1276,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2017596","MTIME":"2024-02-07 12:20:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/siluet.jpg","SIZE":"888915","MTIME":"2023-09-01 08:41:51"},"cover3d":{"H":2977,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"6577186","MTIME":"2023-04-20 16:51:13"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"266618","MTIME":"2023-05-05 13:35:06"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195760173","9785041814540"],"NOMCODE":"ITD000000001313689","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"9fb4580d-666a-11ed-80c8-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041814540","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001313689","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nПЕРВАЯ КНИГА, КОТОРАЯ ПОЛНОСТЬЮ ОБЪЯСНИТ ПРОИСХОЖДЕНИЕ ТРЕВОГИ И ПРЕДЛОЖИТ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ИСЦЕЛЕНИЯ!\n \n На сегодняшний день почти триста миллионов человек во всем мире живут с тревожным расстройством, а к октябрю 2022 года уровень тревожности среди россиян достиг 63%. Если вы входите в это число, не переживайте, с вами все в порядке.\n Доктор медицинских наук, холистический психиатр Эллен Вора уверена: тревогу можно превратить в свою СУПЕРСПОСОБНОСТЬ, если не пытаться ее подавить, а, напротив — прислушаться к ней как к внутреннему компасу. В этой книге она расскажет, как распознавать сигналы нашего тела и разума о неполадках, и научит отличать ИСТИННУЮ тревогу от ЛОЖНОЙ.\n \n Автор представит конкретные шаги, которые вы можете сделать, чтобы взять ваше психологическое состояние под контроль и справиться с излишним беспокойством:\n -нормализация режима сна;\n -изменения в питании;      \n -грамотное взаимодействие с гаджетами; \n -снятие стресса;         \n -управление паникой;            \n -проживание эмоций.\n \n «\"Почему бы и нет?\" — подумал я после прочтения \"Анатомии тревоги\". Эта книга для критического читателя. Несмотря на то что некоторые методы, предложенные автором, не имеют доказательной базы эффективности, есть главы, с которыми действительно полезно ознакомиться и применить полученные знания на практике». — Александр Мещеряков, психиатр, автор блога @schura_doc","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Да","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Эллен Вора","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195760173","STANDART":16,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d299444e-47c7-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041814540","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"04b87141-e539-43ec-b574-274e42c65f2c","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособность","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Вора Э.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":508593,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-05-05 13:35:06\", \"SIZE\": \"266618\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":508594,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1889, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-20 16:51:11\", \"SIZE\": \"3329343\", \"W\": 1247}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":508595,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2977, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-20 16:51:13\", \"SIZE\": \"6577186\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":508596,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1931, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-02-07 12:20:06\", \"SIZE\": \"2017596\", \"W\": 1276}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":508597,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-01 08:41:51\", \"SIZE\": \"888915\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":508598,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/PDF/ITD000000001313689.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/PDF/ITD000000001313689.pdf\", \"MTIME\": \"2023-10-24 02:24:53\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":508599,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/PDF/ITD000000001313689_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001313689/PDF/ITD000000001313689_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-08-10 21:20:39\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}