{"id":202085,"guid_nom":"2655d32a-f167-11ec-8101-00155d0b0e41","isbn":"978-5-00195-732-4","nomcode":"MIF00034519","title":"Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T01:34:03.944733Z","updated_at":"2026-10-12T01:34:03.944733Z","annotation":"","sales_text":"Убеждение, что со мной “что-то не так” бессознательно укореняется внутри, втягивая нас в бесконечную погоню за идеалом. Стремясь быть лучше, быстрее, умнее, эффективнее, мы не признаем своих достижений и зависим от внешней оценки. Испытываем неловкость или вину, когда живем \"слишком хорошо\". Боимся рисковать, сомневаемся в себе и не решаемся сделать то, о чем мечтали. Это отнимает множество сил, душевных и физических. Меж тем у нас уже есть все ресурсы, чтобы жить свою лучшую жизнь без напряжения и тревоги. В наших силах признать, что мы достаточно хороши и избавиться от вечного недовольства собой.\n\nЭта книга о том, как заглянуть внутрь себя, чтобы найти подтверждение собственной ценности и сменить неосознанную настройку \"со мной что-то не так\" на базовое убеждение \"я в порядке\".\n\nПрочитав ее, вы узнаете:\n— как работать с внутренним состоянием, чтобы меньше тревожиться и жить лучше и осознаннее;\n— почему бесконечное самосовершенствование вытесняет истинные желания;\n— где и в чем найти опору, которая будет поддерживать вас каждый день;\n— как активировать безграничные внутренние ресурсы и организовать жизнь так, как вы хотите.\n\nА упражнения помогут вам слышать себя, с вниманием относиться к своим потребностям, освободиться от вредных убеждений и обрести самого верного союзника - себя.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/PDF/MIF00034519.pdf","MTIME":"2022-11-03 08:32:13"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"776fc369-1bcb-11ed-80c7-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-732-4","NAME":"Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"02.11.2022","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"256","PAPER":"Бумага офсетная 62/80","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"02.11.2022","SERIE":{"GUID":"8cd6436e-0604-11ee-8106-00155d0aa80c","NAME":"Психология МИФ. Поиск внутренней опоры"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18,"WIDTH":150,"HEIGHT":210,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":400},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"5a7267a1-3427-11ed-8101-00155d0b0e41","XO_DATE":"19.09.2022","PLAN_DATE":"03.11.2022","TIRAJ_CODE":"MIF00000328","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.11.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"03.11.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"03.11.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"03.11.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""}],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000455","GUID":"ca2f91a5-33fe-11ed-8101-00155d0b0e41","NAME":"Тертышная Юлия Александровна","SURNAME":"Тертышная","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1970-08-11 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Юлия","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Александровна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1724,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/cover1.jpg","SIZE":"514001","MTIME":"2022-11-03 11:31:22"},"cover4":{"H":2504,"W":1724,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/cover4.jpg","SIZE":"678336","MTIME":"2022-11-03 11:31:32"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"311655","MTIME":"2022-11-03 11:31:57"},"dopfoto00":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"6498887","MTIME":"2022-12-13 23:49:26"},"dopfoto01":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"6033900","MTIME":"2022-12-13 23:49:36"},"dopfoto02":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"6089519","MTIME":"2022-12-13 23:50:58"},"dopfoto03":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"5929401","MTIME":"2022-12-13 23:51:43"},"dopfoto04":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"6065001","MTIME":"2022-12-13 23:51:53"},"dopfoto05":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto05.jpg","SIZE":"6115948","MTIME":"2022-12-13 23:52:07"},"dopfoto06":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto06.jpg","SIZE":"6030903","MTIME":"2022-12-13 23:52:16"},"dopfoto07":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto07.jpg","SIZE":"5964609","MTIME":"2022-12-13 23:53:00"},"dopfoto08":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto08.jpg","SIZE":"6112805","MTIME":"2022-12-13 23:53:11"},"dopfoto09":{"H":3861,"W":2574,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto09.jpg","SIZE":"6229139","MTIME":"2022-12-13 23:53:20"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"115","GUID":"a791b99a-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x88/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600500740715","9785001957324"],"NOMCODE":"MIF00034519","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"2655d32a-f167-11ec-8101-00155d0b0e41","ISBN_DIG":"9785001957324","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00034519","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Убеждение, что со мной “что-то не так” бессознательно укореняется внутри, втягивая нас в бесконечную погоню за идеалом. Стремясь быть лучше, быстрее, умнее, эффективнее, мы не признаем своих достижений и зависим от внешней оценки. Испытываем неловкость или вину, когда живем \"слишком хорошо\". Боимся рисковать, сомневаемся в себе и не решаемся сделать то, о чем мечтали. Это отнимает множество сил, душевных и физических. Меж тем у нас уже есть все ресурсы, чтобы жить свою лучшую жизнь без напряжения и тревоги. В наших силах признать, что мы достаточно хороши и избавиться от вечного недовольства собой.\n\nЭта книга о том, как заглянуть внутрь себя, чтобы найти подтверждение собственной ценности и сменить неосознанную настройку \"со мной что-то не так\" на базовое убеждение \"я в порядке\".\n\nПрочитав ее, вы узнаете:\n— как работать с внутренним состоянием, чтобы меньше тревожиться и жить лучше и осознаннее;\n— почему бесконечное самосовершенствование вытесняет истинные желания;\n— где и в чем найти опору, которая будет поддерживать вас каждый день;\n— как активировать безграничные внутренние ресурсы и организовать жизнь так, как вы хотите.\n\nА упражнения помогут вам слышать себя, с вниманием относиться к своим потребностям, освободиться от вредных убеждений и обрести самого верного союзника - себя.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"140x206","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600500740715","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"557dc887-5b51-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001957324","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"776fc366-1bcb-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Юлия Тертышная","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":490217,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-03 11:31:22\", \"SIZE\": \"514001\", \"W\": 1724}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490218,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-03 11:31:57\", \"SIZE\": \"311655\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490219,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-03 11:31:32\", \"SIZE\": \"678336\", \"W\": 1724}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490220,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:49:26\", \"SIZE\": \"6498887\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490221,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:49:36\", \"SIZE\": \"6033900\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490222,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:50:58\", \"SIZE\": \"6089519\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490223,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:51:43\", \"SIZE\": \"5929401\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490224,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:51:53\", \"SIZE\": \"6065001\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490225,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto05.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto05.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:52:07\", \"SIZE\": \"6115948\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto05\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490226,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto06.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto06.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:52:16\", \"SIZE\": \"6030903\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto06\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490227,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto07.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto07.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:53:00\", \"SIZE\": \"5964609\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto07\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490228,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto08.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto08.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:53:11\", \"SIZE\": \"6112805\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto08\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490229,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto09.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3861, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/COVER/dopfoto09.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-13 23:53:20\", \"SIZE\": \"6229139\", \"W\": 2574}, \"variant\": \"dopfoto09\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":490230,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/PDF/MIF00034519.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00034519/PDF/MIF00034519.pdf\", \"MTIME\": \"2022-11-03 08:32:13\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}