{"id":200109,"guid_nom":"69cb07d2-f1f7-11ec-80c7-0050569a365d","isbn":"978-5-04-189649-2","nomcode":"ITD000000001288335","title":"Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T00:43:05.653954Z","updated_at":"2026-10-12T00:43:05.653954Z","annotation":"","sales_text":"«Мы можем научиться превращать ад застенчивости в рай. Это нелегко, но это возможно».\n \n Застенчивость заключает человека во внутреннюю тюрьму, из которой приходится выбираться годами. Ее последствия — это больше, чем робость перед незнакомыми людьми и неуверенность в себе.\n \n Из-за нее человек:\n - не раскрывает свой потенциал и живет в рамках, которые навязал себе сам или общество;\n - не может завести близких отношений и глубоко закрывается в себе;\n - отказывается от социальных связей и становится узником своих мыслей;\n - не выражает собственное мнение и и не отстаивает свои права.\n \n Если какое-то из перечисленных состояний близко вам, книга Филипа Зимбардо, социального психолога и автора бестселлера «Эффект Люцифера», поможет понять природу своей застенчивости, определить личные проблемы в зависимости от ее типа и обрести необходимые социальные навыки и уверенность в себе.\n \n Из этой книги вы узнаете:\n - Какую роль играет семья, школа и общество в программировании человека на застенчивость?\n - Какие люди или ситуации заставляют вас чувствовать себя застенчивым и почему?\n - Как изменить отношение к себе и не быть в плену ярлыка «застенчивого человека»?\n - Как не дать застенчивости стать одним из главных препятствий на пути к близким отношениям?","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/PDF/ITD000000001288335.pdf","MTIME":"2023-10-23 00:54:46"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"139711fb-bedd-48f8-ba9d-846fd930a945","ISBN":"978-5-04-189649-2","NAME":"Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"04.02.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"448","PAPER":"Бумага типографская 60/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"1a6883e5-f1f9-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"Застенчивость. Что это такое и как ее преодолеть","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"0c5f9813-4b89-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"8c74b65a-df13-11eb-80cb-0050569aa681","NAME":"Shyness: What It Is, What To Do About It","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"8c74b65a-df13-11eb-80cb-0050569aa681","NAME":"Shyness: What It Is, What To Do About It","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"7057a0c6-f1ff-11ec-80c7-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"fb73e493-076f-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"Застенчивость","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ac2da1c2-2778-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Застенчивость","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"65f57f1f-5166-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Застенчивость","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"16.10.2023","SERIE":{"GUID":"9fc8ce3e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Практическая психотерапия"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":27,"WIDTH":145,"HEIGHT":218,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":480},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"3b855275-f1f8-11ec-80c7-0050569a365d","XO_DATE":"14.09.2023","PLAN_DATE":"13.10.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00473364","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"16.10.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"26","SOGLASOVANNAYA_DATA":"16.10.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"13.10.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"18.10.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"aa6375bd-a80a-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"13.01.2025","PLAN_DATE":"09.02.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00645494","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"04.02.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"26","SOGLASOVANNAYA_DATA":"09.02.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"09.02.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.02.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD052213","GUID":"7057a0c6-f1ff-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"Зимбардо Филип","SURNAME":"Зимбардо","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Филип","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2574,"W":1676,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover1.jpg","SIZE":"4917061","MTIME":"2023-09-12 18:43:38"},"cover4":{"H":1930,"W":1265,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover4.jpg","SIZE":"353504","MTIME":"2024-12-04 19:20:09"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1316071","MTIME":"2025-02-06 04:09:43"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/banner0.jpg","SIZE":"685985","MTIME":"2025-03-14 16:09:39"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/banner1.jpg","SIZE":"667378","MTIME":"2025-03-14 16:10:05"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/banner2.jpg","SIZE":"763195","MTIME":"2025-03-14 16:10:12"},"cover3d":{"H":2835,"W":1949,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"5318559","MTIME":"2023-09-12 15:50:06"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"618113","MTIME":"2023-09-12 15:50:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195591302","14600196913073","9785041896492"],"NOMCODE":"ITD000000001288335","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"69cb07d2-f1f7-11ec-80c7-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041896492","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001288335","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Мы можем научиться превращать ад застенчивости в рай. Это нелегко, но это возможно».\n \n Застенчивость заключает человека во внутреннюю тюрьму, из которой приходится выбираться годами. Ее последствия — это больше, чем робость перед незнакомыми людьми и неуверенность в себе.\n \n Из-за нее человек:\n - не раскрывает свой потенциал и живет в рамках, которые навязал себе сам или общество;\n - не может завести близких отношений и глубоко закрывается в себе;\n - отказывается от социальных связей и становится узником своих мыслей;\n - не выражает собственное мнение и и не отстаивает свои права.\n \n Если какое-то из перечисленных состояний близко вам, книга Филипа Зимбардо, социального психолога и автора бестселлера «Эффект Люцифера», поможет понять природу своей застенчивости, определить личные проблемы в зависимости от ее типа и обрести необходимые социальные навыки и уверенность в себе.\n \n Из этой книги вы узнаете:\n - Какую роль играет семья, школа и общество в программировании человека на застенчивость?\n - Какие люди или ситуации заставляют вас чувствовать себя застенчивым и почему?\n - Как изменить отношение к себе и не быть в плену ярлыка «застенчивого человека»?\n - Как не дать застенчивости стать одним из главных препятствий на пути к близким отношениям?","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"62ea224a-3c0d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии и психотерапии"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Филип Зимбардо","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"5","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195591302","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c545509a-6d7f-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196913073","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"c545509a-6d7f-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041896492","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"6dbf18a1-280d-45ba-9ece-639b05ca214a","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Зимбардо Филлип","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2022","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":480022,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-14 16:09:39\", \"SIZE\": \"685985\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":480023,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-14 16:10:05\", \"SIZE\": \"667378\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":480024,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-14 16:10:12\", \"SIZE\": \"763195\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":480025,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-12 15:50:07\", \"SIZE\": \"618113\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":480026,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-12 18:43:38\", \"SIZE\": \"4917061\", \"W\": 1676}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":480027,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-09-12 15:50:06\", \"SIZE\": \"5318559\", \"W\": 1949}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":480028,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1930, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-04 19:20:09\", \"SIZE\": \"353504\", \"W\": 1265}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":480029,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-06 04:09:43\", \"SIZE\": \"1316071\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":480030,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/PDF/ITD000000001288335.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001288335/PDF/ITD000000001288335.pdf\", \"MTIME\": \"2023-10-23 00:54:46\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}