{"id":199956,"guid_nom":"2b14d9be-ed7c-11ec-80c6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-181839-5","nomcode":"ITD000000001287678","title":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T00:39:14.976746Z","updated_at":"2026-10-12T00:39:14.976746Z","annotation":"","sales_text":"Чувство тревоги знакомо практически каждому человеку. Но порой тревога становится настолько мучительной, что отравляет жизнь и сон. Елена Колесниченко, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог, в книге «Тревожные монстры» объясняет, почему мы тревожимся и что с этим можно сделать. Откуда берутся тревога и бессонница? Чем нормальная тревога отличается от патологической? Что такое психологическая гибкость и для чего она нам нужна? Автор делится знаниями и предлагает практики, основанные на принципах терапии принятия и ответственности. С их помощью вы сможете натренировать те навыки, которые позволят не замаскировать тревогу, а успокоить тревожные мысли и дискомфортные ощущения. Книга «Тревожные монстры» подскажет всем, кто устал от постоянного беспокойства, как выбраться из ловушки тревоги и улучшить качество своей жизни.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/PDF/ITD000000001287678_TOC.pdf","MTIME":"2023-12-20 10:24:30"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/PDF/ITD000000001287678.pdf","MTIME":"2023-10-23 00:54:41"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"9608ec79-5390-4617-a6e4-5d26d74bcd5f","ISBN":"978-5-04-181839-5","NAME":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"06.10.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"272","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 70/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"0d12e331-ed7c-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Тревожные монстры: книга о том, как избавиться от тревоги без таблеток и наладить здоровый сон","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"c1d63f79-ed7c-11ec-80c6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2cc2646b-d9fa-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Тревожные монстры: книга о том, как избавиться от тревоги без таблеток и наладить здоровый сон (Корольчук)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"519002e2-f3f9-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Тревожные монстры: книга о том, как избавиться от тревоги без таблеток и наладить здоровый сон (Чижикова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c98edbf1-32b8-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Тревожные монстры: книга о том, как избавиться от тревоги без таблеток и наладить здоровый сон (Нотик)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ea284e54-3b60-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Тревожные монстры: книга о том, как избавиться от тревоги без таблеток и наладить здоровый сон (Свиридова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"fad02e79-41c2-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу (Богословская)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9cd5c09a-4b0e-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу (Адиля)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"06.10.2023","SERIE":{"GUID":"41a51017-2624-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Без тревоги и бессонницы. Книги от психолога и сомнолога Елены Колесниченко"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19.830000000000002,"WIDTH":168,"HEIGHT":218,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":443},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"a117535a-ed7c-11ec-80c6-0050569a365d","XO_DATE":"23.08.2023","PLAN_DATE":"04.10.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00472683","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"06.10.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"20","SOGLASOVANNAYA_DATA":"08.10.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"04.10.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"02.10.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD052151","GUID":"c1d63f79-ed7c-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Колесниченко Елена Владимировна","SURNAME":"Колесниченко","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Елена","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Владимировна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1871,"W":1446,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2293894","MTIME":"2023-08-18 18:44:32"},"cover4":{"H":1871,"W":1446,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2588289","MTIME":"2023-08-18 18:44:34"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/siluet.jpg","SIZE":"477071","MTIME":"2023-10-11 08:49:30"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/banner1.jpg","SIZE":"517629","MTIME":"2023-10-03 17:53:49"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/banner2.jpg","SIZE":"531877","MTIME":"2023-10-03 17:54:25"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/banner3.jpg","SIZE":"518877","MTIME":"2023-10-03 17:54:40"},"cover3d":{"H":2456,"W":1971,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1801175","MTIME":"2023-08-18 18:44:33"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195587251","9785041818395"],"NOMCODE":"ITD000000001287678","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"2b14d9be-ed7c-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041818395","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001287678","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Чувство тревоги знакомо практически каждому человеку. Но порой тревога становится настолько мучительной, что отравляет жизнь и сон. Елена Колесниченко, врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог, в книге «Тревожные монстры» объясняет, почему мы тревожимся и что с этим можно сделать. Откуда берутся тревога и бессонница? Чем нормальная тревога отличается от патологической? Что такое психологическая гибкость и для чего она нам нужна? Автор делится знаниями и предлагает практики, основанные на принципах терапии принятия и ответственности. С их помощью вы сможете натренировать те навыки, которые позволят не замаскировать тревогу, а успокоить тревожные мысли и дискомфортные ощущения. Книга «Тревожные монстры» подскажет всем, кто устал от постоянного беспокойства, как выбраться из ловушки тревоги и улучшить качество своей жизни.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"cb2b4f59-147d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа медицины и ментального здоровья"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Елена Колесниченко","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"6","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195587251","STANDART":6,"ITEM_TYPE":{"GUID":"79cbd837-6671-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041818395","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"dfb24c60-4963-4427-a0b0-85a1a5cbd211","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Тревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Колесниченко Е.В.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2023","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":479058,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-10-03 17:53:49\", \"SIZE\": \"517629\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":479059,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2023-10-03 17:54:25\", \"SIZE\": \"531877\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":479060,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2023-10-03 17:54:40\", \"SIZE\": \"518877\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":479061,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1871, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 18:44:32\", \"SIZE\": \"2293894\", \"W\": 1446}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":479062,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2456, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 18:44:33\", \"SIZE\": \"1801175\", \"W\": 1971}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":479063,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1871, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 18:44:34\", \"SIZE\": \"2588289\", \"W\": 1446}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":479064,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-10-11 08:49:30\", \"SIZE\": \"477071\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":479065,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/PDF/ITD000000001287678.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/PDF/ITD000000001287678.pdf\", \"MTIME\": \"2023-10-23 00:54:41\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":479066,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/PDF/ITD000000001287678_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001287678/PDF/ITD000000001287678_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-12-20 10:24:30\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}