{"id":199107,"guid_nom":"d9bc1af0-da66-11ec-80c6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-169657-3","nomcode":"ITD000000001282395","title":"12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-12T00:18:18.450218Z","updated_at":"2026-10-12T00:18:18.450218Z","annotation":"","sales_text":"Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем — магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми?\n \n Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное — быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.\n \n В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни — радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой, сопровождающийся медитациями в аудиоформате. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.\n \n Благодаря этой книге вы:\n – научитесь сохранять внутренний покой, даже когда испытываете тревожность, грусть или злость;\n – сможете изменить свои поведенческие модели, которые негативно влияют на вас и окружающих;\n – почувствуете себя удовлетворенным и счастливом человеком;\n – сконцентрируетесь в своей жизни на том, что действительно важно.\n \n Об авторе\n \n Ваутер де Йонг — популярный спикер, специалист по майндфулнесс и автор голландских бестселлеров по саморазвитию. Он расширяет возможности людей, команд и компаний. Обучает простым техникам тренировки мозга. Его методики основаны исключительно на научных исследованиях и пропагандируют здоровый образ жизни и альтруизм.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/PDF/ITD000000001282395.pdf","MTIME":"2023-12-12 11:20:54"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"773193b9-c348-4d7b-a08c-ce56b3bd3da6","ISBN":"978-5-04-169657-3","NAME":"12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"31.01.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"448","PAPER":"Бумага типографская 70/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"76d959c0-1d53-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"Тренажерный зал для вашего мозга // MINDGYM","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"4cb59d38-4aea-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"19936c26-96ba-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"MINDGYM Training for mental strength and balance","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"19936c26-96ba-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"MINDGYM Training for mental strength and balance","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"1053a617-6747-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"63adefc5-f3c3-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Тренажерный зал для вашего мозга","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8333d40c-27c8-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Тренажерный зал для мозга. Программа по развитию силы и гибкости мозга","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8f2fd0a3-27c8-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"Тренажерный зал для мозга. Программа по развитию силы и гибкости мозга","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"acd5e584-52f5-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Тренажерный зал для мозга. Программа по развитию силы и гибкости мозга","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"31.01.2024","SERIE":{"GUID":"938c5809-3997-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Лучшая версия себя. Книги для развития мозга"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":23.17,"WIDTH":138,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":372},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"8878dffc-da67-11ec-80c6-0050569a365d","XO_DATE":"12.12.2023","PLAN_DATE":"24.01.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00468622","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"31.01.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.01.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"24.01.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.01.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD054483","GUID":"1053a617-6747-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Йонг Ваутер де","SURNAME":"Йонг","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ваутер де","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2362,"W":1606,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover1.jpg","SIZE":"849150","MTIME":"2023-11-23 14:55:58"},"cover4":{"H":2362,"W":1612,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1690950","MTIME":"2023-11-23 14:55:59"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/siluet.jpg","SIZE":"595345","MTIME":"2024-03-01 00:45:34"},"banner0":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/banner0.jpg","SIZE":"531483","MTIME":"2024-07-12 18:25:58"},"cover3d":{"H":2239,"W":1594,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"974311","MTIME":"2023-11-23 14:55:58"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"316862","MTIME":"2023-11-23 14:56:00"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195564771","9785041696573"],"NOMCODE":"ITD000000001282395","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"d9bc1af0-da66-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041696573","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001282395","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Мы беспрерывно чего-то с нетерпением ждем — магического лайфхака, впечатления, достижения, особенного человека, что избавят нас от хронической неудовлетворенности. Но неужели материальные вещи, богатство и отношения с другими людьми делают нас по-настоящему счастливыми?\n \n Специалист по майндфулнесс, Ваутер де Йонг, уверен, что самое главное — быть в ладу с самим собой. А для этого нужно тренироваться. Наука уже доказала, что ментальные тренировки способны помочь нам прожить более наполненную и радостную жизнь.\n \n В этой книге вы найдете практики, которые помогут вам сохранить спокойствие и обрести баланс в любые моменты жизни — радостные, печальные и откровенно скучные. Вы сможете навести порядок в своем разуме и начать осмысленно работать, налаживать контакты и строить семью. За 12 недель вы прокачаете четыре основные составляющие «счастливого» мозга: внимание, устойчивость, позитивность и альтруизм. Все тренировки начинаются с разминки, продолжаются упражнениями и завершаются успокаивающей заминкой, сопровождающийся медитациями в аудиоформате. Книга наполнена вдохновляющими цитатами, которые поддержат и дадут мудрость на пути к изменениям.\n \n Благодаря этой книге вы:\n – научитесь сохранять внутренний покой, даже когда испытываете тревожность, грусть или злость;\n – сможете изменить свои поведенческие модели, которые негативно влияют на вас и окружающих;\n – почувствуете себя удовлетворенным и счастливом человеком;\n – сконцентрируетесь в своей жизни на том, что действительно важно.\n \n Об авторе\n \n Ваутер де Йонг — популярный спикер, специалист по майндфулнесс и автор голландских бестселлеров по саморазвитию. Он расширяет возможности людей, команд и компаний. Обучает простым техникам тренировки мозга. Его методики основаны исключительно на научных исследованиях и пропагандируют здоровый образ жизни и альтруизм.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ваутер де Йонг","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000551","ID_EKN":"11228","CODE_EKN":"114.13.1.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195564771","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"04e00203-c015-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041696573","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"ad072df4-23f4-42a1-bfe0-b45071b9594b","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Ваутер де Йонг","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2024","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":476283,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-12 18:25:58\", \"SIZE\": \"531483\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":476284,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-11-23 14:56:00\", \"SIZE\": \"316862\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":476285,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-11-23 14:55:58\", \"SIZE\": \"849150\", \"W\": 1606}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":476286,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-11-23 14:55:58\", \"SIZE\": \"974311\", \"W\": 1594}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":476287,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2362, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-11-23 14:55:59\", \"SIZE\": \"1690950\", \"W\": 1612}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":476288,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-03-01 00:45:34\", \"SIZE\": \"595345\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":476289,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/PDF/ITD000000001282395.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001282395/PDF/ITD000000001282395.pdf\", \"MTIME\": \"2023-12-12 11:20:54\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}