{"id":197280,"guid_nom":"87f4ebf1-b99a-11ec-80c6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-168249-1","nomcode":"ITD000000001276545","title":"Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T23:32:51.871771Z","updated_at":"2026-10-11T23:32:51.871771Z","annotation":"","sales_text":"ОТ ИЗДАТЕЛЯ\n \n «Достойна ли я руководить отделом?», «Черт, а я выключил утюг?», «Интересно, как родители отнесутся к моему новому парню?», «Надеюсь, они уже забыли о моем позоре…». Подобные навязчивые мысли посещают каждого. И не дают обрести внутреннюю гармонию. \n В этой книге Ферн Коттон, филантроп и автор бестселлеров Sunday Times, делится методикой отключения внутренних шумовых помех. А еще предлагает более 30 упражнений для того, чтобы перестать зацикливаться на внутренней боли. \n \n Благодаря этой книге вы перестанете:\n - придумывать себе обидные клички;\n - отвлекаться на бессмысленные внутренние диалоги;\n - прокручивать фразы, вызывающее у вас сожаление;\n - вспоминать про ситуации, которые ставили вас в неловкое положение. \n \n ЦИТАТЫ\n \n «Провалы — это ключ ко всему. Без неудач мы не понимаем, что значит настоящий вызов».\n \n «Мы снова и снова возвращаемся к негативным мыслям, потому что привыкли так делать. Во множестве ситуаций вы можете использовать вместо любых негативных утверждений одно простое: \"Я ДЕЛАЮ ДОСТАТОЧНО\"».\n \n «Я вообще-то никогда не хочу идти на пробежку, но еще ни разу не пожалела, что пошла!»\n \n «Когда вы принимали комплимент, вы ощущали, что делаете это с позиции высокомерия либо уверенности в себе? Человек, с которым вы говорили, скорее всего, воспримет энергетику, исходившую от тех слов, а не сами формулировки».\n \n «Уверенность — это броня, позволяющая нам свободно высказываться, не беспокоясь, что подумают другие».","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/PDF/ITD000000001276545_TOC.pdf","MTIME":"2023-04-11 01:45:33"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/PDF/ITD000000001276545.pdf","MTIME":"2023-04-09 21:50:10"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"3e052863-539e-4554-b2b0-0034c09d546b","ISBN":"978-5-04-168249-1","NAME":"Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"10.04.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага офсетная 72/65 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"6d57535b-87f6-11ec-80d5-0050569aa681","NAME":"Quiet: Silencing the brain chatter and believing that you’re good enough","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"fad39b72-b99d-11ec-80c6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"d4f5aa90-b99a-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Тишина. Как усмирить болтовню в голове (Quiet: Silencing the brain chatter and believing that you’re good enough)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"6dae711c-5082-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"6d57535b-87f6-11ec-80d5-0050569aa681","NAME":"Quiet: Silencing the brain chatter and believing that you’re good enough","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"64c5ad4a-dc1d-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Тишина. Как усмирить болтовню в голове","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b506eab3-4564-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Душевный покой. Как поверить себе и в себя","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5a45767c-829e-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Душевный покой. Как поверить себе и в себя","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a8362aec-9254-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Душевный покой. Как поверить себе и в себя","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"10.04.2023","SERIE":{"GUID":"f6e36c65-96a5-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Бестселлеры саморазвития"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":15.9,"WIDTH":162,"HEIGHT":218,"KARTON":{"WIDTH":"150","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":368},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"a53af5c3-bc98-11ec-80c6-0050569a365d","XO_DATE":"09.03.2023","PLAN_DATE":"10.04.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00463173","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"10.04.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.04.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.04.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"06.04.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://youtu.be/uKoXYJdLeJ8"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD051444","GUID":"fad39b72-b99d-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Коттон Ферн","SURNAME":"Коттон","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ферн","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2551,"W":1821,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover1.jpg","SIZE":"6364878","MTIME":"2023-03-01 08:42:18"},"cover4":{"H":2551,"W":1863,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover4.jpg","SIZE":"6775595","MTIME":"2023-03-01 08:42:21"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/siluet.jpg","SIZE":"823434","MTIME":"2023-04-12 09:43:08"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/banner0.jpg","SIZE":"747281","MTIME":"2025-05-05 12:07:07"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/banner1.jpg","SIZE":"666161","MTIME":"2025-05-05 12:07:14"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/banner2.jpg","SIZE":"839914","MTIME":"2025-05-05 12:07:20"},"cover3d":{"H":2835,"W":2126,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"6889160","MTIME":"2023-03-01 08:42:20"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"838965","MTIME":"2023-03-01 08:42:17"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195532640","9785041682491"],"NOMCODE":"ITD000000001276545","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"87f4ebf1-b99a-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041682491","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001276545","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"ОТ ИЗДАТЕЛЯ\n \n «Достойна ли я руководить отделом?», «Черт, а я выключил утюг?», «Интересно, как родители отнесутся к моему новому парню?», «Надеюсь, они уже забыли о моем позоре…». Подобные навязчивые мысли посещают каждого. И не дают обрести внутреннюю гармонию. \n В этой книге Ферн Коттон, филантроп и автор бестселлеров Sunday Times, делится методикой отключения внутренних шумовых помех. А еще предлагает более 30 упражнений для того, чтобы перестать зацикливаться на внутренней боли. \n \n Благодаря этой книге вы перестанете:\n - придумывать себе обидные клички;\n - отвлекаться на бессмысленные внутренние диалоги;\n - прокручивать фразы, вызывающее у вас сожаление;\n - вспоминать про ситуации, которые ставили вас в неловкое положение. \n \n ЦИТАТЫ\n \n «Провалы — это ключ ко всему. Без неудач мы не понимаем, что значит настоящий вызов».\n \n «Мы снова и снова возвращаемся к негативным мыслям, потому что привыкли так делать. Во множестве ситуаций вы можете использовать вместо любых негативных утверждений одно простое: \"Я ДЕЛАЮ ДОСТАТОЧНО\"».\n \n «Я вообще-то никогда не хочу идти на пробежку, но еще ни разу не пожалела, что пошла!»\n \n «Когда вы принимали комплимент, вы ощущали, что делаете это с позиции высокомерия либо уверенности в себе? Человек, с которым вы говорили, скорее всего, воспримет энергетику, исходившую от тех слов, а не сами формулировки».\n \n «Уверенность — это броня, позволяющая нам свободно высказываться, не беспокоясь, что подумают другие».","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ферн Коттон","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"152x210","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195532640","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"15b978fe-d77c-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041682491","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"dcb69434-af77-4ce0-bf2d-04c0d739ff04","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Коттон Ф.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2022","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":468125,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-05 12:07:07\", \"SIZE\": \"747281\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":468126,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-05 12:07:14\", \"SIZE\": \"666161\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":468127,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-05-05 12:07:20\", \"SIZE\": \"839914\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":468128,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-01 08:42:17\", \"SIZE\": \"838965\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":468129,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2551, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-01 08:42:18\", \"SIZE\": \"6364878\", \"W\": 1821}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":468130,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-01 08:42:20\", \"SIZE\": \"6889160\", \"W\": 2126}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":468131,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2551, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-03-01 08:42:21\", \"SIZE\": \"6775595\", \"W\": 1863}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":468132,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-04-12 09:43:08\", \"SIZE\": \"823434\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":468133,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/PDF/ITD000000001276545.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/PDF/ITD000000001276545.pdf\", \"MTIME\": \"2023-04-09 21:50:10\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":468134,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/PDF/ITD000000001276545_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001276545/PDF/ITD000000001276545_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-04-11 01:45:33\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}