{"id":196926,"guid_nom":"7dd28800-b1a6-11ec-80c6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-167748-0","nomcode":"ITD000000001274758","title":"У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T23:24:15.777829Z","updated_at":"2026-10-11T23:24:15.777829Z","annotation":"","sales_text":"Жить жизнь здесь и сейчас, не залипая в переживаниях!\n Только от тебя зависит, будешь ли ты грамотно проживать свои эмоции или проваливаться в страх, вину, обиду, отдаваться им без остатка.\n  \n Маргарита Быстрякова — трансформационный коуч, тантра-тренер, актриса театра и кино, педагог по технике речи, коуч по публичным выступлениям, а также по работе с эмоциями и ресурсными состояниями, тренер-наставник Школы игры Вадима Демчог, НЛП-практик, автор и ведущая тренинговых программ.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/PDF/ITD000000001274758_TOC.pdf","MTIME":"2022-11-01 14:07:40"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/PDF/ITD000000001274758.pdf","MTIME":"2024-01-17 08:56:29"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"89cd60df-a316-413b-9928-9323cbca09a0","ISBN":"978-5-04-167748-0","NAME":"У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"01.12.2022","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e640818e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ЭЗОТЕРИКА. САМОПОЗНАНИЕ. ТАЙНЫЕ ЯВЛЕНИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"288","PAPER":"Бумага офсетная 62/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"3629466a-b1ad-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Ты-главный герой!","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"990212e2-b1a6-11ec-80c6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"908ca842-1883-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"Ты-главный герой!","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.12.2022","SERIE":{"GUID":"f5429a14-d8bf-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"В потоке. Движение к счастью"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":21,"WIDTH":147,"HEIGHT":210,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":420},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"696ba9e9-b1ad-11ec-80c6-0050569a365d","XO_DATE":"27.10.2022","PLAN_DATE":"06.12.2022","TIRAJ_CODE":"ITD00461057","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.12.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"19","SOGLASOVANNAYA_DATA":"06.12.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"06.12.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"13.12.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://youtu.be/EX9qBmKri4Q"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD051346","GUID":"990212e2-b1a6-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Быстрякова Маргарита Владимировна","SURNAME":"Быстрякова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Маргарита","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Владимировна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2434,"W":1703,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1902147","MTIME":"2022-10-27 17:55:45"},"cover4":{"H":1823,"W":1273,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/cover4.jpg","SIZE":"414256","MTIME":"2022-10-28 09:00:33"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/siluet.jpg","SIZE":"661219","MTIME":"2022-12-02 09:03:11"},"cover3d":{"H":2953,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2816798","MTIME":"2022-10-27 17:55:45"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["Я прошу тебя запомнить важную мысль: ИСПЫ-\nТЫВАТЬ ВСЕ ЭМОЦИИ — ЭТО НОРМАЛЬНО! ТЫ\nИМЕЕШЬ ПРАВО ИСПЫТЫВАТЬ ЛЮБЫЕ ЭМОЦИИ!","Для того чтобы овладеть своим состоянием, нам\nнужны Проработка и Медитация. То бишь практики\nочищения внимания и концентрации внимания.","Состояния формируются эмоциями и чувствами,\nпоявившимися под каким-то воздействием.\nЧтобы сделать что-то со своими чувствами, надо\nпонять, что вообще ты чувствуешь. Пресловутый\n«КОНТАКТ С СОБОЙ» — это об этом!","На выходе из работы с гневом мы ощущаем при-\nлив энергии. Но она уже не заряжена, не жаждет\nдеструкции. Она свободно течёт через тело, наполняя\nего. Такой же эффект чаще всего бывает после всех\nостальных эмоций тоже. Но там чаще возникает ровное\nсостояние, которое я называю «ноль со знаком плюс».\nЕсли гнев прожит, энергия высвобождена, то это\nв 99 % случаев стойкий, уверенный плюс.","отвлечься — это очередная психологи-\nческая защита. Ты просто выселил это переживание\nна\nчердак. Подвесил в лист ожидания. Делаешь вид,\nчто его нет. А оно лежит там и гниёт, как в компостной\nяме. И когда брожение достигнет своего пика — оно,\nестественно, рванёт.","Именно глубинное чувство вины не даёт нам прекра-\nтить цепь своих страданий и начать уже жить в кайф.\nВина останавливает наше движение. И, как ни странно,\nона же, навязываемая нам на каждом углу, бывает так\nнедостижима, когда мы противимся ответственности.\nМы путаем вину с ответственностью."],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195518583","9785041677480"],"NOMCODE":"ITD000000001274758","SUBJECT":{"GUID":"e640825e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"САМОПОЗНАНИЕ. ДУХОВНО-МИСТИЧЕСКИЕ УЧЕНИЯ","OWNER_GUID":"e640818e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"7dd28800-b1a6-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041677480","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001274758","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Жить жизнь здесь и сейчас, не залипая в переживаниях!\n Только от тебя зависит, будешь ли ты грамотно проживать свои эмоции или проваливаться в страх, вину, обиду, отдаваться им без остатка.\n  \n Маргарита Быстрякова — трансформационный коуч, тантра-тренер, актриса театра и кино, педагог по технике речи, коуч по публичным выступлениям, а также по работе с эмоциями и ресурсными состояниями, тренер-наставник Школы игры Вадима Демчог, НЛП-практик, автор и ведущая тренинговых программ.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"d2044e49-2b40-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа самопознания"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Маргарита Быстрякова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195518583","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"85e22422-707a-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041677480","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"9e6b6eab-1428-4d7f-9545-741126640dbe","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в сложных ситуациях","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Быстрякова М.В.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2022","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"18+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":466741,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2434, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-27 17:55:45\", \"SIZE\": \"1902147\", \"W\": 1703}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466742,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2953, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-27 17:55:45\", \"SIZE\": \"2816798\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466743,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1823, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-28 09:00:33\", \"SIZE\": \"414256\", \"W\": 1273}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466744,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-02 09:03:11\", \"SIZE\": \"661219\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466745,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/PDF/ITD000000001274758.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/PDF/ITD000000001274758.pdf\", \"MTIME\": \"2024-01-17 08:56:29\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466746,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/PDF/ITD000000001274758_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001274758/PDF/ITD000000001274758_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2022-11-01 14:07:40\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}