{"id":196812,"guid_nom":"fc04c477-af34-11ec-80c6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-167364-2","nomcode":"ITD000000001273848","title":"Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T23:21:29.311146Z","updated_at":"2026-10-11T23:21:29.311146Z","annotation":"","sales_text":"ОТ ИЗДАТЕЛЯ:\n Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит?\n  \n Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса, Галина Петракова, объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций.\n  \n Вы узнаете:\n  • как регулировать негативные эмоции, не подавляя их;\n  • почему листание ленты совсем не помогает отвлечься;\n  • что делать, если нужно срочно собраться с мыслями, а тревога не отступает;\n  • когда лучше обратиться за помощью к специалисту.\n  \n ОТЗЫВ:\n «Книга, которая важна каждому сейчас. Она поможет не поддаться эмоциональному заражению, отделить свои эмоции и чувства от эмоций и чувств других людей, попавших в сложные, а иногда и чудовищные жизненные обстоятельства. Остаться участливым и сопереживающим, но не дать тяжелым чувствам поглотить вас». — Ольга Берг, интегративный психолог, автор книги «Путешествие к центру себя» и дневника благодарности «Лови день»","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/PDF/ITD000000001273848_TOC.pdf","MTIME":"2022-10-26 06:51:09"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/PDF/ITD000000001273848.pdf","MTIME":"2024-01-17 08:44:36"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"05c25bb5-6d41-4b46-ba04-19bace5db8b0","ISBN":"978-5-04-167364-2","NAME":"Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"21.11.2022","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"208","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/80 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"fc04c471-af34-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Травма свидетеля","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"396af4df-af4e-11ec-80c6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"6533c00c-2e9e-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"81323086-3820-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bb26791a-43db-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"16b09c21-4eb4-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5e9455fb-5083-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"21.11.2022","SERIE":{"GUID":"f6e36c65-96a5-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Бестселлеры саморазвития"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18.33,"WIDTH":143,"HEIGHT":208,"KARTON":{"WIDTH":"133","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":328},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"dfb1d63e-af4a-11ec-80c6-0050569a365d","XO_DATE":"25.10.2022","PLAN_DATE":"25.11.2022","TIRAJ_CODE":"ITD00460239","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"21.11.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"25.11.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"25.11.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"30.11.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD051295","GUID":"396af4df-af4e-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Галя Петракова  ","SURNAME":"Галя Петракова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":true,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2402,"W":1716,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover1.jpg","SIZE":"530947","MTIME":"2022-11-02 21:05:02"},"cover4":{"H":1823,"W":1247,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover4.jpg","SIZE":"428621","MTIME":"2022-10-24 17:36:32"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/siluet.jpg","SIZE":"422958","MTIME":"2022-11-23 09:48:41"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/banner1.jpg","SIZE":"515697","MTIME":"2023-02-28 14:02:49"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/banner2.jpg","SIZE":"478437","MTIME":"2023-02-28 14:02:58"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/banner3.jpg","SIZE":"462883","MTIME":"2023-02-28 14:03:07"},"cover3d":{"H":3417,"W":2396,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2315294","MTIME":"2022-11-02 21:15:46"},"dopfoto00":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"491396","MTIME":"2023-02-28 14:03:16"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"148488","MTIME":"2022-11-02 21:16:23"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"203","GUID":"d1a98cb5-5c5e-11e0-9747-001a64231342","NAME":"84x120/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195513519","9785041673642"],"NOMCODE":"ITD000000001273848","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"fc04c477-af34-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041673642","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001273848","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"ОТ ИЗДАТЕЛЯ:\n Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит?\n  \n Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса, Галина Петракова, объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций.\n  \n Вы узнаете:\n  • как регулировать негативные эмоции, не подавляя их;\n  • почему листание ленты совсем не помогает отвлечься;\n  • что делать, если нужно срочно собраться с мыслями, а тревога не отступает;\n  • когда лучше обратиться за помощью к специалисту.\n  \n ОТЗЫВ:\n «Книга, которая важна каждому сейчас. Она поможет не поддаться эмоциональному заражению, отделить свои эмоции и чувства от эмоций и чувств других людей, попавших в сложные, а иногда и чудовищные жизненные обстоятельства. Остаться участливым и сопереживающим, но не дать тяжелым чувствам поглотить вас». — Ольга Берг, интегративный психолог, автор книги «Путешествие к центру себя» и дневника благодарности «Лови день»","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Галина Петракова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"135x200","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195513519","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d78bf404-6974-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041673642","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"d1c451f0-7314-4d39-aded-c58ad88e1e62","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Петракова Г.В.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2022","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":466381,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-28 14:02:49\", \"SIZE\": \"515697\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466382,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-28 14:02:58\", \"SIZE\": \"478437\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466383,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-28 14:03:07\", \"SIZE\": \"462883\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466384,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-02 21:16:23\", \"SIZE\": \"148488\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466385,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 2402, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-02 21:05:02\", \"SIZE\": \"530947\", \"W\": 1716}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466386,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3417, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-02 21:15:46\", \"SIZE\": \"2315294\", \"W\": 2396}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466387,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1823, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-24 17:36:32\", \"SIZE\": \"428621\", \"W\": 1247}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466388,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-28 14:03:16\", \"SIZE\": \"491396\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466389,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2022-11-23 09:48:41\", \"SIZE\": \"422958\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466390,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/PDF/ITD000000001273848.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/PDF/ITD000000001273848.pdf\", \"MTIME\": \"2024-01-17 08:44:36\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":466391,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/PDF/ITD000000001273848_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001273848/PDF/ITD000000001273848_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2022-10-26 06:51:09\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}