{"id":196316,"guid_nom":"477a6494-aaac-11ec-80c6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-167370-3","nomcode":"ITD000000001271189","title":"Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T23:09:24.948033Z","updated_at":"2026-10-31T05:47:21.190748Z","annotation":"","sales_text":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nВ чем разница между поддержанием бестабачной диеты и настоящим отказом от курения? Во втором случае вы не просто физически ограничиваете себе доступ к сигаретам, но изначально перестаете испытывать к ним тягу. Вот так просто. Но реально ли?\n Автор этой книги Тимофей Кудряшов уверенно заявляет: да, бросить курить легко и навсегда — возможно, более того, правильным является именно мягкий и осознанный отказ от сигарет, понимание, что ты больше не хочешь курить. Ведь что происходит, когда мы изнуряем себя диетами, каждую ночь думая о шоколаде или бутерброде с колбасой? Правильно, рано или поздно мы срываемся, и уже никакие великие цели и рациональные мысли не могут нас удержать.\n Именно поэтому Тимофей Кудряшов учит в первую очередь менять свое отношение к курению и сигаретам — учит не хотеть курить.\n Прочитав эту книгу, вы узнаете для себя что-то новое, а может, повторите уже известные уроки, но иначе — так, что, дочитав последнюю страницу, поймете: время пришло.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/PDF/ITD000000001271189_TOC.pdf","MTIME":"2024-06-18 09:36:12"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/PDF/ITD000000001271189.pdf","MTIME":"2025-11-26 23:16:14"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"787d1651-62d8-44af-9d02-78e6f56966fd","ISBN":"978-5-04-167370-3","NAME":"Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":8000,"GENRE":[],"LDATE":"30.06.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"288","PAPER":"Бумага книжная кремовая пухлая 84/55","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"79c8cac2-9442-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Бросаем курить за два вечера. Руководство к действию","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"6cd39e89-b6ea-11ea-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1867695d-ae13-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Бросаем курить за два вечера (Зимин)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8448202d-50e4-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Бросаем курить за два вечера (Зимин)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"28.06.2022","SERIE":{"GUID":"3ec53700-bafb-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"БЕЗвредные привычки. Лучшие книги по избавлению от зависимостей"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":23,"WIDTH":125,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":212},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"af953949-aaac-11ec-80c6-0050569a365d","XO_DATE":"25.04.2022","PLAN_DATE":"16.06.2022","TIRAJ_CODE":"ITD00459394","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"28.06.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"20.06.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"16.06.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"14.06.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"2651df5a-4897-11ee-80d4-0050569a365d","XO_DATE":"05.09.2023","PLAN_DATE":"09.10.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00556142","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"26.10.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"26.10.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"09.10.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"11.10.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"6e7a9340-23d3-11ef-80d8-0050569a365d","XO_DATE":"17.06.2024","PLAN_DATE":"05.08.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00612693","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"09.08.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"09.08.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"05.08.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.08.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"12918841-f5a8-11ef-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"16.05.2025","PLAN_DATE":"16.06.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00665734","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"30.06.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.06.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"16.06.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"03.06.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD041363","GUID":"6cd39e89-b6ea-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Кудряшов Тимофей Михайлович","SURNAME":"Кудряшов","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"1968-11-14 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Тимофей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Михайлович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1772,"W":1105,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1019806","MTIME":"2022-04-20 07:38:41"},"cover4":{"H":1772,"W":1102,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/cover4.jpg","SIZE":"699728","MTIME":"2022-04-20 07:38:43"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/siluet.jpg","SIZE":"463666","MTIME":"2022-06-29 08:18:37"},"cover3d":{"H":2273,"W":1520,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1505382","MTIME":"2022-04-20 07:38:42"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195506528","14600196201354","14600196656574","14600197150996","9785041673703"],"NOMCODE":"ITD000000001271189","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"477a6494-aaac-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041673703","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001271189","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.\n\nВ чем разница между поддержанием бестабачной диеты и настоящим отказом от курения? Во втором случае вы не просто физически ограничиваете себе доступ к сигаретам, но изначально перестаете испытывать к ним тягу. Вот так просто. Но реально ли?\n Автор этой книги Тимофей Кудряшов уверенно заявляет: да, бросить курить легко и навсегда — возможно, более того, правильным является именно мягкий и осознанный отказ от сигарет, понимание, что ты больше не хочешь курить. Ведь что происходит, когда мы изнуряем себя диетами, каждую ночь думая о шоколаде или бутерброде с колбасой? Правильно, рано или поздно мы срываемся, и уже никакие великие цели и рациональные мысли не могут нас удержать.\n Именно поэтому Тимофей Кудряшов учит в первую очередь менять свое отношение к курению и сигаретам — учит не хотеть курить.\n Прочитав эту книгу, вы узнаете для себя что-то новое, а может, повторите уже известные уроки, но иначе — так, что, дочитав последнюю страницу, поймете: время пришло.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Да","RECOMENDED":[{"GUID":"8f1ebc92-17b5-11ed-80c7-0050569a365d","ORDER":"0"}],"VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Тимофей Кудряшов","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000270","ID_EKN":"11145","CODE_EKN":"114.02.2.5"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195506528","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bb427672-f6be-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196201354","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bb427672-f6be-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196656574","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bb427672-f6be-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197150996","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bb427672-f6be-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041673703","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"fe4afb3b-de81-4be3-baf7-8ff6dc371f21","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Бросаем курить за два вечера. Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Кудряшов Т.М.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2022","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"18+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":465475,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1772, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-20 07:38:41\", \"SIZE\": \"1019806\", \"W\": 1105}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":465476,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2273, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-20 07:38:42\", \"SIZE\": \"1505382\", \"W\": 1520}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":465477,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 1772, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-20 07:38:43\", \"SIZE\": \"699728\", \"W\": 1102}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":465478,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2022-06-29 08:18:37\", \"SIZE\": \"463666\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":465479,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/PDF/ITD000000001271189.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/PDF/ITD000000001271189.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-26 23:16:14\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":465480,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/PDF/ITD000000001271189_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001271189/PDF/ITD000000001271189_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-06-18 09:36:12\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}