{"id":196076,"guid_nom":"53e761bc-a691-11ec-80c6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-166929-4","nomcode":"ITD000000001270485","title":"Мы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T23:03:38.057272Z","updated_at":"2026-10-11T23:03:38.057272Z","annotation":"","sales_text":"Спокойно и счастливо жить в настоящем, не боясь будущего и не оглядываясь на прошлое. Вот что предлагает психолог Элина Фролова. Ее книга — универсальное пособие по взятию своей эмоциональной жизни под контроль. С его помощью вы научитесь снижать сиюминутную и хроническую тревогу, обращая любую стрессовую ситуацию себе на пользу.\n \n Эта книга для вас, если:\n • вы хотя бы время от времени тревожитесь и не можете справиться с наплывом эмоций;\n • переживаете последствия психологической травмы;\n • или не можете строить планы, потому что не чувствуете уверенности в завтрашнем дне.\n \n Элина Фролова — опытный психолог, конфликтолог и популярный твиттер-блогер (@nufrolofff). Ежедневно она помогает не только клиентам, но и 80 тысячам подписчиков осознать, что каждый сам хозяин в своей голове. Выполняя ее несложные, но действенные упражнения, вы адаптируетесь к изменчивым условиям жизни и научитесь встречать любую сложную ситуацию с гордо поднятой головой и расправленными плечами.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/PDF/ITD000000001270485_TOC.pdf","MTIME":"2022-11-01 14:07:42"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/PDF/ITD000000001270485.pdf","MTIME":"2024-01-17 08:07:05"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"c157cff7-18a5-41e2-b66d-29e39124cfdb","ISBN":"978-5-04-166929-4","NAME":"Мы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"20.12.2022","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"176","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 60/80 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"7e538307-a691-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"МЫ СПРАВИМСЯ. Как помочь себе в условиях коллективного стресса","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"d59af315-a690-11ec-80c6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9b8cc7ff-2f6d-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"МЫ СПРАВИМСЯ. Как помочь себе в условиях коллективного стресса","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"6deac22b-3d83-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Мы справимся. Как победить тревогу и обрести спокойствие","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"43f73658-4314-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Мы справимся. Как победить тревогу и обрести спокойствие","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"87f3ce52-4a29-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Мы справимся. Как победить тревогу и обрести спокойствие","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c40ff3ef-4e25-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Мы справимся. Как победить тревогу и обрести спокойствие","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"20.12.2022","SERIE":{"GUID":"dbd2ba56-c8e7-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Книги-драйверы"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":17,"WIDTH":146,"HEIGHT":218,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":312},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"e6271ac6-a696-11ec-80c6-0050569a365d","XO_DATE":"28.10.2022","PLAN_DATE":"22.12.2022","TIRAJ_CODE":"ITD00458564","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"20.12.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"22.12.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"22.12.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"12.12.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD051160","GUID":"d59af315-a690-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Фролова Элина Андреевна","SURNAME":"Фролова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Элина","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Андреевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2574,"W":1705,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1512161","MTIME":"2022-10-27 17:55:40"},"cover4":{"H":2574,"W":1705,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2073135","MTIME":"2022-10-27 17:55:42"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/siluet.jpg","SIZE":"562489","MTIME":"2022-12-21 09:11:42"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/banner1.jpg","SIZE":"534617","MTIME":"2023-01-25 14:06:19"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/banner2.jpg","SIZE":"538620","MTIME":"2023-01-25 14:06:27"},"banner3":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/banner3.jpg","SIZE":"605248","MTIME":"2023-01-25 14:06:36"},"cover3d":{"H":2835,"W":1890,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2591154","MTIME":"2022-10-27 17:55:41"},"dopfoto00":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"549308","MTIME":"2023-01-25 14:06:45"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"358374","MTIME":"2022-10-27 17:55:40"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785041669294","14600195501295"],"NOMCODE":"ITD000000001270485","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"53e761bc-a691-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041669294","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001270485","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Спокойно и счастливо жить в настоящем, не боясь будущего и не оглядываясь на прошлое. Вот что предлагает психолог Элина Фролова. Ее книга — универсальное пособие по взятию своей эмоциональной жизни под контроль. С его помощью вы научитесь снижать сиюминутную и хроническую тревогу, обращая любую стрессовую ситуацию себе на пользу.\n \n Эта книга для вас, если:\n • вы хотя бы время от времени тревожитесь и не можете справиться с наплывом эмоций;\n • переживаете последствия психологической травмы;\n • или не можете строить планы, потому что не чувствуете уверенности в завтрашнем дне.\n \n Элина Фролова — опытный психолог, конфликтолог и популярный твиттер-блогер (@nufrolofff). Ежедневно она помогает не только клиентам, но и 80 тысячам подписчиков осознать, что каждый сам хозяин в своей голове. Выполняя ее несложные, но действенные упражнения, вы адаптируетесь к изменчивым условиям жизни и научитесь встречать любую сложную ситуацию с гордо поднятой головой и расправленными плечами.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"96fc1ccc-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа бизнеса"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Элина Фролова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"20","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785041669294","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"2ca121e7-ac43-4c0a-8095-e06cd75be8fa","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600195501295","STANDART":"20","ITEM_TYPE":{"GUID":"09f73801-8036-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Мы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Фролова Э.А.","TSELOFANIROVANIE":"true","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2022","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":464523,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-01-25 14:06:19\", \"SIZE\": \"534617\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464524,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2023-01-25 14:06:27\", \"SIZE\": \"538620\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464525,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/banner3.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/banner3.jpg\", \"MTIME\": \"2023-01-25 14:06:36\", \"SIZE\": \"605248\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner3\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464526,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-27 17:55:40\", \"SIZE\": \"358374\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464527,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-27 17:55:40\", \"SIZE\": \"1512161\", \"W\": 1705}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464528,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-27 17:55:41\", \"SIZE\": \"2591154\", \"W\": 1890}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464529,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-10-27 17:55:42\", \"SIZE\": \"2073135\", \"W\": 1705}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464530,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2023-01-25 14:06:45\", \"SIZE\": \"549308\", \"W\": 900}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464531,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-21 09:11:42\", \"SIZE\": \"562489\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464532,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/PDF/ITD000000001270485.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/PDF/ITD000000001270485.pdf\", \"MTIME\": \"2024-01-17 08:07:05\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464533,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/PDF/ITD000000001270485_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270485/PDF/ITD000000001270485_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2022-11-01 14:07:42\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}