{"id":196070,"guid_nom":"fe3c9c1f-a607-11ec-80c6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-166923-2","nomcode":"ITD000000001270456","title":"Триатлон по правилу 80/20. Инновационный подход к тренировкам","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T23:03:29.360644Z","updated_at":"2026-10-11T23:03:29.360644Z","annotation":"","sales_text":"Прогрессивный подход к тренировкам представляет концепцию тренировок, основанную на научных исследованиях и практике профессиональных спортсменов.   \n   \n Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден объясняют преимущества низкоинтенсивных тренировок для улучшения выносливости и снижения риска травм, а также научные основы метода 80/20.  \n  \n В этой книге вы найдете:  \n - практические советы и стратегии;  \n - детализированные планы тренировок для различных дистанций — спринта, олимпийской, полужелезной и железной;  \n - тесты для определения индивидуальных зон интенсивности.\n  \n Применение методики 80/20 поможет улучшить физическую форму, повысить мотивацию и достичь лучших результатов на соревнованиях.\n \n «Книга дает доступные ответы на непростые вопросы в области тренировок в циклических видах спорта. Мне откликнулся подход 80/20, описанный в книге, тем, что он легко встраивается в повседневную жизнь, не перегружает ее. И прозрачно показывает, где именно нужно скорректировать свои занятия, чтобы они давали устойчивый прогресс. Книга насыщенна рекомендациями и упражнениями, которые могут подойти для решения широких целей: от регулярности в спорте и здоровья тела до финиша \"железной\" гонки в триатлоне!» — Велимир Назарычев, генеральный директор школы правильного спорта I Love Supersport","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/PDF/ITD000000001270456.pdf","MTIME":"2026-09-28 10:52:18"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"cc356feb-ebc8-4ee3-bc4a-aeef83f70e7a","ISBN":"978-5-04-166923-2","NAME":"Триатлон по правилу 80/20. Инновационный подход к тренировкам","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"03.02.2025","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"368","PAPER":"Бумага офсетная 62/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"29dfd43d-9f8a-11ec-80d5-0050569aa681","NAME":"80/20 TRIATHLON: Discover the Breakthrough Elite-Training Formula for Ultimate Fitness and Performance at All Levels","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"40b15d1e-5874-11ee-80d4-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48c8-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Аудио"},"GUID":"9c91851b-9f8a-11ec-80d5-0050569aa681","NAME":"Audio-rights / 80/20 TRIATHLON: Discover the Breakthrough Elite-Training Formula for Ultimate Fitness and Performance at All Levels","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"a92b38e1-ae10-11e1-820f-5ef3fc5021fb","NAME":"Программа ЭВМ"},"GUID":"6f2f3504-9f8a-11ec-80d5-0050569aa681","NAME":"e-rights/80/20 TRIATHLON: Discover the Breakthrough Elite-Training Formula for Ultimate Fitness and Performance at All Levels","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"926352e6-a607-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Триатлон 80/20","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"36bd6fed-363d-11e7-aba6-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f86429b4-66b3-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Триатлон по правилу 80/20. Инновационный подход к тренировкам(ред)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"74717541-ecb3-11e8-8679-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"55ddc63c-7f22-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"Триатлон по правилу 80/20. Инновационный подход к тренировкам (науч)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"09d5e9f6-4d4b-11ee-80d4-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"03.02.2025","SERIE":{"GUID":"f8ae8d14-214b-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa","NAME":"Сам себе тренер"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":25,"WIDTH":150,"HEIGHT":220,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"218"},"WEIGHT":504},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"aa4d1b95-a608-11ec-80c6-0050569a365d","XO_DATE":"23.12.2024","PLAN_DATE":"05.02.2025","TIRAJ_CODE":"ITD00458501","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"03.02.2025","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"05.02.2025","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"05.02.2025","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.02.2025","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/shorts/0948f7a650dc924406ed97f04653ab51/"],"AUTHOR":[{"CODE":"MIF000497","GUID":"648e5442-321b-11e9-80e7-00155d0a0892","NAME":"Фицджеральд Мэтт","SURNAME":"Фицджеральд","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Мэтт","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD058824","GUID":"3a42d2da-5874-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Уорден Дэвид","SURNAME":"Уорден","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Дэвид","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2574,"W":1674,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover1.jpg","SIZE":"496553","MTIME":"2024-12-06 12:35:04"},"cover4":{"H":2574,"W":1681,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1538231","MTIME":"2024-12-23 11:50:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/siluet.jpg","SIZE":"580496","MTIME":"2025-02-01 04:25:32"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/banner0.jpg","SIZE":"470413","MTIME":"2025-03-14 16:05:04"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/banner1.jpg","SIZE":"542420","MTIME":"2025-03-14 16:05:24"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/banner2.jpg","SIZE":"373808","MTIME":"2025-03-14 16:05:24"},"cover3d":{"H":3185,"W":2123,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"987069","MTIME":"2024-12-06 14:14:55"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"222395","MTIME":"2024-12-06 12:35:07"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195499813","9785041669232"],"NOMCODE":"ITD000000001270456","SUBJECT":{"GUID":"e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ","OWNER_GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"fe3c9c1f-a607-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041669232","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001270456","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Прогрессивный подход к тренировкам представляет концепцию тренировок, основанную на научных исследованиях и практике профессиональных спортсменов.   \n   \n Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден объясняют преимущества низкоинтенсивных тренировок для улучшения выносливости и снижения риска травм, а также научные основы метода 80/20.  \n  \n В этой книге вы найдете:  \n - практические советы и стратегии;  \n - детализированные планы тренировок для различных дистанций — спринта, олимпийской, полужелезной и железной;  \n - тесты для определения индивидуальных зон интенсивности.\n  \n Применение методики 80/20 поможет улучшить физическую форму, повысить мотивацию и достичь лучших результатов на соревнованиях.\n \n «Книга дает доступные ответы на непростые вопросы в области тренировок в циклических видах спорта. Мне откликнулся подход 80/20, описанный в книге, тем, что он легко встраивается в повседневную жизнь, не перегружает ее. И прозрачно показывает, где именно нужно скорректировать свои занятия, чтобы они давали устойчивый прогресс. Книга насыщенна рекомендациями и упражнениями, которые могут подойти для решения широких целей: от регулярности в спорте и здоровья тела до финиша \"железной\" гонки в триатлоне!» — Велимир Назарычев, генеральный директор школы правильного спорта I Love Supersport","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"daf269d9-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа спорта"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Мэтт Фицджеральд, Дэвид Уорден","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x212","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000330","ID_EKN":"11190","CODE_EKN":"114.06.3.1"},"LAST_STANDART":"5","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195499813","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"0a20edab-cf42-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041669232","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f7cd1bf4-66d6-47df-bdec-854dbad77b96","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Триатлон по правилу 80/20. Инновационный подход к тренировкам","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Фицджеральд М., Уорден Д.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2022","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":464492,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-14 16:05:04\", \"SIZE\": \"470413\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464493,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-14 16:05:24\", \"SIZE\": \"542420\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464494,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-03-14 16:05:24\", \"SIZE\": \"373808\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464495,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-06 12:35:07\", \"SIZE\": \"222395\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464496,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-06 12:35:04\", \"SIZE\": \"496553\", \"W\": 1674}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464497,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3185, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-06 14:14:55\", \"SIZE\": \"987069\", \"W\": 2123}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464498,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2574, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-23 11:50:06\", \"SIZE\": \"1538231\", \"W\": 1681}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464499,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-01 04:25:32\", \"SIZE\": \"580496\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":464500,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/PDF/ITD000000001270456.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001270456/PDF/ITD000000001270456.pdf\", \"MTIME\": \"2026-09-28 10:52:18\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}