{"id":193060,"guid_nom":"e0d7e2bc-6319-11ec-80c6-0050569a365d","isbn":"978-5-04-163830-6","nomcode":"ITD000000001257482","title":"Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T21:49:19.050519Z","updated_at":"2026-10-11T21:49:19.050519Z","annotation":"","sales_text":"Нескончаемые списки ежедневных дел, постоянно беспокоящие чаты в мессенджерах, рассеянное внимание, тревожность — мы постоянно живем в режиме многозадачности. Опираясь на исследования в области психологии и нейронауки, Тэтчер Уайн предлагает 12 результативных и проверенных на себе техник монозадачности, с помощью которых можно снизить стресс, научиться концентрировать внимание, повысить свою продуктивность и уровень счастья.\n \n БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК:\n - эффективно бороться с рассеянным вниманием; \n - научиться правильно отдыхать и восстанавливаться после работы;\n - перестать гнаться за недостижимым успехом;\n - освободить время для близких; \n - правильно слушать собеседника. \n \n Об авторе\n Тэтчер Уайн — креативный предприниматель, спикер TED Talks и глава Juniper Books.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/PDF/ITD000000001257482.pdf","MTIME":"2025-11-26 21:52:11"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"e47b2115-36cd-471b-b6e9-1a0a1a5494eb","ISBN":"978-5-04-163830-6","NAME":"Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"13.12.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"336","PAPER":"Бумага типографская пухлая 60/55","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"077d7356-7904-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"12 Монозадач. Делать одно дело за раз, чтобы достичь лучших результатов во всем (THE TWELVE MONOTAS","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"4cb59d38-4aea-11ed-80c8-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"52c84c0f-59a1-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"THE TWELVE MONOTASKS: Do One Thing at a Time to Do Everything Better  by Thatcher Wine","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"52c84c0f-59a1-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"THE TWELVE MONOTASKS: Do One Thing at a Time to Do Everything Better  by Thatcher Wine","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"77aa3dc5-9c79-11ed-80ca-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2c20876b-a9a5-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"12 Монозадач. Делать одно дело за раз, чтобы достичь лучших результатов во всем","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a1cf43bd-2ab9-11ee-80d3-0050569a365d","NAME":"12 монозадач","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"13.12.2024","SERIE":{"GUID":"938c5809-3997-11ed-80c8-0050569a365d","NAME":"Лучшая версия себя. Книги для развития мозга"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":25.5,"WIDTH":141,"HEIGHT":201,"KARTON":{"WIDTH":"136","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":285},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"8b172fb4-631a-11ec-80c6-0050569a365d","XO_DATE":"30.10.2024","PLAN_DATE":"20.12.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00446134","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"13.12.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"20.12.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"20.12.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"04.12.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD055321","GUID":"77aa3dc5-9c79-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Уайн Тэтчер","SURNAME":"Уайн","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Тэтчер","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2480,"W":1618,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover1.jpg","SIZE":"631512","MTIME":"2024-10-14 12:50:07"},"cover4":{"H":2480,"W":1642,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1343002","MTIME":"2024-10-14 12:50:08"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/siluet.jpg","SIZE":"514397","MTIME":"2024-12-18 05:11:15"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/banner0.jpg","SIZE":"422266","MTIME":"2025-06-03 13:25:06"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/banner1.jpg","SIZE":"424864","MTIME":"2025-06-03 13:25:13"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/banner2.jpg","SIZE":"380475","MTIME":"2025-06-03 13:25:16"},"cover3d":{"H":2239,"W":1594,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"749313","MTIME":"2024-10-14 13:05:06"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"197587","MTIME":"2024-10-14 14:20:06"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"119","GUID":"a791b98e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x84/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195414618","9785041638306"],"NOMCODE":"ITD000000001257482","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"e0d7e2bc-6319-11ec-80c6-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041638306","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001257482","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Нескончаемые списки ежедневных дел, постоянно беспокоящие чаты в мессенджерах, рассеянное внимание, тревожность — мы постоянно живем в режиме многозадачности. Опираясь на исследования в области психологии и нейронауки, Тэтчер Уайн предлагает 12 результативных и проверенных на себе техник монозадачности, с помощью которых можно снизить стресс, научиться концентрировать внимание, повысить свою продуктивность и уровень счастья.\n \n БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК:\n - эффективно бороться с рассеянным вниманием; \n - научиться правильно отдыхать и восстанавливаться после работы;\n - перестать гнаться за недостижимым успехом;\n - освободить время для близких; \n - правильно слушать собеседника. \n \n Об авторе\n Тэтчер Уайн — креативный предприниматель, спикер TED Talks и глава Juniper Books.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7032ad80-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа литературы по воспитанию детей и развитию интеллекта"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Тэтчер Уайн","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"138x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000551","ID_EKN":"11228","CODE_EKN":"114.13.1.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195414618","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"3202b365-bb77-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041638306","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"382844e2-17fb-4e09-8d2a-2b31469d9295","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Монофокус. 12 проверенных техник, чтобы снизить тревожность и научиться концентрировать внимание","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Уайн Тэтчер","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":452571,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-03 13:25:06\", \"SIZE\": \"422266\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":452572,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-03 13:25:13\", \"SIZE\": \"424864\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":452573,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2025-06-03 13:25:16\", \"SIZE\": \"380475\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":452574,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-14 14:20:06\", \"SIZE\": \"197587\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":452575,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2480, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-14 12:50:07\", \"SIZE\": \"631512\", \"W\": 1618}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":452576,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-14 13:05:06\", \"SIZE\": \"749313\", \"W\": 1594}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":452577,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2480, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-14 12:50:08\", \"SIZE\": \"1343002\", \"W\": 1642}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":452578,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-12-18 05:11:15\", \"SIZE\": \"514397\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":452579,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/PDF/ITD000000001257482.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001257482/PDF/ITD000000001257482.pdf\", \"MTIME\": \"2025-11-26 21:52:11\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}