{"id":192384,"guid_nom":"f7f53a32-52ac-11ec-80c5-0050569a365d","isbn":"978-5-04-162540-5","nomcode":"ITD000000001252763","title":"ТОПСТРЕТЧИНГ. Упражнения для развития гибкости тела и ума","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T21:32:06.523354Z","updated_at":"2026-10-11T21:32:06.523354Z","annotation":"","sales_text":"НАШЕ ТЕЛО СОЗДАНО ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ! \n Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям.\n РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ. \n Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет «растянуть свой мозг» — медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой образ жизни. \n В книге представлены иллюстрированные упражнения на разные группы мышц, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и улучшить растяжку.\n \n \n «Растяжка дает ощущение молодого тела, гибкого, мобильного, как следствие, положительно влияет на здоровье и снимает болевые синдромы, женщинам, чья работа связана с сидячим образом жизни. Гибкость дарит ощущение привлекательности, женственности, поэтому я обожаю занятия растяжкой и много лет тренируюсь в студии TOPSTRETCHING®». — МАРИЯ СОЛОДАР, интернет-маркетолог, онлайн-продюсер\n \n «Анна так умеет выстроить занятие, что рядом с ней не стыдно быть даже бревном. Она умеет создать дружескую обстановку на тренировке, когда расслабляешься и начинаешь верить, что возможно все, даже возвращение к профессиональной форме. И хотя я не планирую возвращаться в спорт, но поддерживать себя в форме важно, а занятия Анны выстроены так, что уже после третьей тренировки я сразу увидела результат». — КАРИНА НИГАЙ, fashion-блогер, стилист, писатель\n \n «Я похудела на 7 килограмм и восстановила свою растяжку. Раньше я занималась художественной гимнастикой, мышечная память сохранилась, но любой спортсмен знает, как непросто возвращать спортивную форму. Сейчас мне почти 30, я все еще могу сидеть на шпагатах, как и в школьные годы, и, если бы не TOPSTRETCHING®, моя растяжка осталась бы в далеком прошлом. За пять лет тренировок я была как на онлайн, так и на оффлайн занятиях, и все они одинаково эффективны!» — КАТАРИНА ПУДАР, телеведущая, блогер, тренер по постановке речевого имиджа","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/PDF/ITD000000001252763_TOC.pdf","MTIME":"2022-08-25 07:14:30"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/PDF/ITD000000001252763.pdf","MTIME":"2024-01-10 18:15:18"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"457b003b-dd2c-4447-8ae9-0c6435ededa4","ISBN":"978-5-04-162540-5","NAME":"ТОПСТРЕТЧИНГ. Упражнения для развития гибкости тела и ума","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"09.01.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"240","PAPER":"Бумага офсетная 84/100","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"7ab26c66-4837-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Растяни свой мозг. Практическое пособие, как благодаря растяжке и фейс-билдингу выглядеть и чувствовать себя на 100% в любом возрасте","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"9930fd3f-5ca1-11eb-80c0-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"99908b74-5e46-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Растяни свой мозг (Яковлева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"489c0613-7c0b-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Растяни свой мозг. Практическое пособие, как благодаря растяжке и фейс-билдингу выглядеть и чувствовать себя на 100% в любом возрасте","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"0701ace7-1829-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"ТОПСТРЕТЧИНГ (Сергиенко)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"09.01.2023","SERIE":{"GUID":"86874eb7-f2c2-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"Канюк Анна. Книги от топового блогера по растяжке"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20,"WIDTH":205,"HEIGHT":264,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"263"},"WEIGHT":800},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"69828d98-52ae-11ec-80c5-0050569a365d","XO_DATE":"25.08.2022","PLAN_DATE":"10.01.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00443043","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"09.01.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"18","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.01.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.01.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.01.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://youtu.be/XDGzcVJiNfs","https://youtu.be/GNTEbzLvGDo"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD044831","GUID":"9930fd3f-5ca1-11eb-80c0-0050569a365d","NAME":"Канюк Анна ","SURNAME":"Канюк","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":true,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Анна","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":3082,"W":2387,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover1.jpg","SIZE":"3882886","MTIME":"2022-07-05 06:25:03"},"cover4":{"H":3082,"W":2385,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover4.jpg","SIZE":"2920634","MTIME":"2022-07-05 06:25:05"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/siluet.jpg","SIZE":"987436","MTIME":"2023-01-10 09:09:52"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/banner0.jpg","SIZE":"311136","MTIME":"2025-02-14 14:22:18"},"cover3d":{"H":2835,"W":2268,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3606996","MTIME":"2022-07-05 06:25:04"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"533428","MTIME":"2022-07-05 06:25:02"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"79","GUID":"a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195396150","9785041625405"],"NOMCODE":"ITD000000001252763","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"f7f53a32-52ac-11ec-80c5-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041625405","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001252763","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"НАШЕ ТЕЛО СОЗДАНО ДЛЯ ДВИЖЕНИЯ! \n Освоение упражнений, изучение на практике того, как устроен опорно-двигательный аппарат, поможет лучше слышать сигналы своего тела и приходить к заветным целям.\n РАСТЯЖКА ОТВЕЧАЕТ ЗА АМПЛИТУДУ ДВИЖЕНИЙ И ТРАВМОУСТОЙЧИВОСТЬ, ДАЖЕ К ПЕРЕЛОМАМ. \n Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это Анна Канюк называет «растянуть свой мозг» — медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свой образ жизни. \n В книге представлены иллюстрированные упражнения на разные группы мышц, которые помогут поддерживать хорошую физическую форму и улучшить растяжку.\n \n \n «Растяжка дает ощущение молодого тела, гибкого, мобильного, как следствие, положительно влияет на здоровье и снимает болевые синдромы, женщинам, чья работа связана с сидячим образом жизни. Гибкость дарит ощущение привлекательности, женственности, поэтому я обожаю занятия растяжкой и много лет тренируюсь в студии TOPSTRETCHING®». — МАРИЯ СОЛОДАР, интернет-маркетолог, онлайн-продюсер\n \n «Анна так умеет выстроить занятие, что рядом с ней не стыдно быть даже бревном. Она умеет создать дружескую обстановку на тренировке, когда расслабляешься и начинаешь верить, что возможно все, даже возвращение к профессиональной форме. И хотя я не планирую возвращаться в спорт, но поддерживать себя в форме важно, а занятия Анны выстроены так, что уже после третьей тренировки я сразу увидела результат». — КАРИНА НИГАЙ, fashion-блогер, стилист, писатель\n \n «Я похудела на 7 килограмм и восстановила свою растяжку. Раньше я занималась художественной гимнастикой, мышечная память сохранилась, но любой спортсмен знает, как непросто возвращать спортивную форму. Сейчас мне почти 30, я все еще могу сидеть на шпагатах, как и в школьные годы, и, если бы не TOPSTRETCHING®, моя растяжка осталась бы в далеком прошлом. За пять лет тренировок я была как на онлайн, так и на оффлайн занятиях, и все они одинаково эффективны!» — КАТАРИНА ПУДАР, телеведущая, блогер, тренер по постановке речевого имиджа","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Анна Канюк","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"197x255","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000271","ID_EKN":"11143","CODE_EKN":"114.02.2.3"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195396150","STANDART":"8","ITEM_TYPE":{"GUID":"59288f57-7d11-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041625405","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"5315f0e3-a483-4e40-aabe-d29501bc1cc2","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"ТОПСТРЕТЧИНГ. Упражнения для развития гибкости тела и ума","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Канюк А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":450088,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2025-02-14 14:22:18\", \"SIZE\": \"311136\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":450089,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2022-07-05 06:25:02\", \"SIZE\": \"533428\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":450090,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3082, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-07-05 06:25:03\", \"SIZE\": \"3882886\", \"W\": 2387}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":450091,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-07-05 06:25:04\", \"SIZE\": \"3606996\", \"W\": 2268}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":450092,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3082, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-07-05 06:25:05\", \"SIZE\": \"2920634\", \"W\": 2385}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":450093,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-01-10 09:09:52\", \"SIZE\": \"987436\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":450094,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/PDF/ITD000000001252763.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/PDF/ITD000000001252763.pdf\", \"MTIME\": \"2024-01-10 18:15:18\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":450095,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/PDF/ITD000000001252763_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001252763/PDF/ITD000000001252763_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2022-08-25 07:14:30\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}