{"id":192014,"guid_nom":"79d1f8bf-17cc-11ec-80ff-00155d0a1445","isbn":"978-5-00195-018-9","nomcode":"MIF00031919","title":"Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T21:22:45.508894Z","updated_at":"2026-10-11T21:22:45.508894Z","annotation":"","sales_text":"На пути к переменам ваш главный враг сидит у вас в голове. Может быть, это забывчивость, или недостаток уверенности в себе, или лень, или склонность поддаваться соблазнам. Каким бы ни был вызов, лучшие тактики — в спорте и в жизни — всегда оценивают своего противника и играют соответственно.\nЦель этой книги — помочь вам сделать именно это. Вы узнаете, как распознать противника и понять, каким именно образом этот противник пытается помешать вашему прогрессу, и как применить против него научно доказанные методики, специально настроенные на борьбу с ним. Каждая глава будет посвящена одному из внутренних препятствий, стоящих между вами и успехом. К концу чтения вы будете знать, как следует распознавать эти препятствия и что может помочь вам преодолевать их.\n\nПочему решили издать эту книгу:\n\nПрофессор, бихевиорист и консультант Google и Минобороны США Кэти Милкман, основываясь на собственных научных исследованиях и исследованиях коллег, рассказывает, как изменить свое поведение и привычки.\nБлагодаря примерам, историям, конкретным рекомендациям и саммари по каждой теме книга читается легко и интересно и подталкивает к положительным изменениям.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто много работает над собой и над изменением своих привычек.\nДля всех, кто кто хочет улучшить свою жизнь и стать счастливее.\n\nОт автора:\n\nМне повезло сотрудничать с десятками лучших мировых экономистов, психологов, программистов и врачей, разделивших мою цель разобраться в том, как можно менять поведение и тем самым улучшать жизнь. Наши коллективные исследования дали важные результаты, которые уже помогли университетам повысить успеваемость студентов, медикам — снизить число выписываемых без нужды антибиотиков, некоммерческим организациям — привлечь больше волонтеров, а работодателям — подстегнуть участие работников в льготных программах. Кроме того, мы нашли методики, способные помочь любому человеку быстро заложить привычку к спортивным занятиям, сделать свой рацион более полезным, увеличить сбережения или добраться до избирательного участка в день выборов.\nЯ надеюсь, что, регулярно пользуясь этими инструментами, вы увидите, как из мелких изменений складываются большие результаты.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/PDF/MIF00031919.pdf","MTIME":"2021-11-23 10:27:02"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"ec5233de-490d-11ec-80c5-0050569a365d","ISBN":"978-5-00195-018-9","NAME":"Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"17.11.2021","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"0","PAPER":"","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"17.11.2021","SERIE":{"GUID":"24d5f217-2dd0-11ec-80ff-00155d0a1445","NAME":"Книги, меняющие жизнь"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":18,"WIDTH":243,"HEIGHT":212,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":364},"SUPER":"false","AUTHOR":[{"CODE":"MIF000092","GUID":"09f59e7f-490d-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"Милкман Кэти","SURNAME":"Милкман","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Кэти","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2504,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/cover1.jpg","SIZE":"282819","MTIME":"2021-11-23 13:24:34"},"cover4":{"H":2504,"W":1701,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/cover4.jpg","SIZE":"518313","MTIME":"2021-11-23 13:24:56"},"siluet":{"H":4000,"W":2940,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1138660","MTIME":"2026-02-27 15:49:05"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"168540","MTIME":"2021-11-23 13:25:15"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"112","GUID":"a791b9a0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"60x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600500194013","9785001950189"],"NOMCODE":"MIF00031919","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"79d1f8bf-17cc-11ec-80ff-00155d0a1445","ISBN_DIG":"9785001950189","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00031919","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"На пути к переменам ваш главный враг сидит у вас в голове. Может быть, это забывчивость, или недостаток уверенности в себе, или лень, или склонность поддаваться соблазнам. Каким бы ни был вызов, лучшие тактики — в спорте и в жизни — всегда оценивают своего противника и играют соответственно.\nЦель этой книги — помочь вам сделать именно это. Вы узнаете, как распознать противника и понять, каким именно образом этот противник пытается помешать вашему прогрессу, и как применить против него научно доказанные методики, специально настроенные на борьбу с ним. Каждая глава будет посвящена одному из внутренних препятствий, стоящих между вами и успехом. К концу чтения вы будете знать, как следует распознавать эти препятствия и что может помочь вам преодолевать их.\n\nПочему решили издать эту книгу:\n\nПрофессор, бихевиорист и консультант Google и Минобороны США Кэти Милкман, основываясь на собственных научных исследованиях и исследованиях коллег, рассказывает, как изменить свое поведение и привычки.\nБлагодаря примерам, историям, конкретным рекомендациям и саммари по каждой теме книга читается легко и интересно и подталкивает к положительным изменениям.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто много работает над собой и над изменением своих привычек.\nДля всех, кто кто хочет улучшить свою жизнь и стать счастливее.\n\nОт автора:\n\nМне повезло сотрудничать с десятками лучших мировых экономистов, психологов, программистов и врачей, разделивших мою цель разобраться в том, как можно менять поведение и тем самым улучшать жизнь. Наши коллективные исследования дали важные результаты, которые уже помогли университетам повысить успеваемость студентов, медикам — снизить число выписываемых без нужды антибиотиков, некоммерческим организациям — привлечь больше волонтеров, а работодателям — подстегнуть участие работников в льготных программах. Кроме того, мы нашли методики, способные помочь любому человеку быстро заложить привычку к спортивным занятиям, сделать свой рацион более полезным, увеличить сбережения или добраться до избирательного участка в день выборов.\nЯ надеюсь, что, регулярно пользуясь этими инструментами, вы увидите, как из мелких изменений складываются большие результаты.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600500194013","STANDART":"16","ITEM_TYPE":{"GUID":"ec5233e4-490d-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001950189","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"ec5233dc-490d-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Как меняться. Наука, которая поможет преодолеть внутренние препятствия на пути перемен","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Кэти Милкман","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":448400,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-11-23 13:24:34\", \"SIZE\": \"282819\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":448401,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-11-23 13:25:15\", \"SIZE\": \"168540\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":448402,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2504, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-11-23 13:24:56\", \"SIZE\": \"518313\", \"W\": 1701}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":448403,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 4000, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-02-27 15:49:05\", \"SIZE\": \"1138660\", \"W\": 2940}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":448404,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/PDF/MIF00031919.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00031919/PDF/MIF00031919.pdf\", \"MTIME\": \"2021-11-23 10:27:02\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}