{"id":185377,"guid_nom":"1feef9b2-1620-11ec-80c4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-159043-7","nomcode":"ITD000000001238130","title":"Моделирование здорового тела. Как восстановить осанку и избавиться от боли в спине","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T18:41:03.163423Z","updated_at":"2026-10-11T18:41:03.163423Z","annotation":"","sales_text":"Подавленные эмоции, обиды, разочарования не могут исчезнуть в никуда, если мы выбираем путь молчания. Они продолжают влиять на нас изнутри, в частности, на здоровье позвоночника. Часто ли вы слышали выражения «тяжелым грузом ложится на плечи» или «идти с высоко поднятой головой»? Эмоциональные переживания и стрессы напрямую влияют на боли в спине.\n Фитнес-тренеры и профессиональные танцоры Лора и Никки создали эту книгу-тренажер, чтобы подарить вашему телу легкость движения и здоровье. Они вдохновляют учеников по всему миру преобразовывать свое тело, чтобы жить той жизнью, которой они давно хотели. Упражнения, приведенные в книге, поспособствуют обретению уверенности в себе и ясности ума через улучшение осанки. Их можно выполнять дома, на работе или на прогулке. Вы сможете двигаться с легкостью каждый день.\n \n Внутри содержатся:\n - Инструменты, которые помогут убрать психоэмоциональные источники боли в теле.\n - Методы снятия переутомления мышечного корсета.\n - Упражнения для снятия напряжения и боли в спине и шее. \n - Инструкции и дыхательные упражнения для отработки правильной осанки.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/PDF/ITD000000001238130_TOC.pdf","MTIME":"2023-04-11 02:06:40"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/PDF/ITD000000001238130.pdf","MTIME":"2022-10-15 01:22:58"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"ffd3e3a1-1f19-4b44-a020-8958bc68d3b3","ISBN":"978-5-04-159043-7","NAME":"Моделирование здорового тела. Как восстановить осанку и избавиться от боли в спине","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"13.02.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"160","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 70/80 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"dbb4adac-1ad7-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Осанка без боли - перевод","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"1e4e0b1f-657c-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"9843f5d9-67b6-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"PAIN-FREE POSTURE HANDBOOK ","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"09aebbab-8b20-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Осанка без боли - научред ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"9843f5d9-67b6-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"PAIN-FREE POSTURE HANDBOOK ","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"9be4763f-a6be-11ec-80c6-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"d5a4e402-67b6-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"Files for The PAIN-FREE POSTURE HANDBOOK ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"43a333d8-f7b1-11ec-80c7-0050569a365d","NAME":"Осанка без боли корр1","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"8f592a20-1245-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"О чем молчит твое тело - ОМ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"d59994f3-1245-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"О чем молчит твое тело - корректура 1","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e8d2adef-1245-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"О чем молчит твое тело - корректура 2","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"0e9470ac-1246-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"О чем молчит твое тело - научред","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"28194a8f-1246-11ed-80c7-0050569a365d","NAME":"О чем молчит твое тело - указатель","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"13.02.2023","SERIE":{"GUID":"cc17a3e0-de69-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"Body and mind. Книги, которые меняют тебя и твое тело"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":15.75,"WIDTH":168,"HEIGHT":218,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":340},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"4a4a1d84-1622-11ec-80c4-0050569a365d","XO_DATE":"27.12.2022","PLAN_DATE":"22.02.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00430318","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"13.02.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"22.02.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"22.02.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"07.02.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD051167","GUID":"65be987a-a6be-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Павилак Лора","SURNAME":"Павилак","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Лора","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD051168","GUID":"8b6d284e-a6be-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"Альстедтер Никки","SURNAME":"Альстедтер","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Никки","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2532,"W":2019,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1271117","MTIME":"2022-12-28 09:00:03"},"cover4":{"H":2532,"W":2019,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1663254","MTIME":"2022-12-28 09:00:07"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/siluet.jpg","SIZE":"555141","MTIME":"2023-02-16 09:03:39"},"cover3d":{"H":3417,"W":2487,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2923128","MTIME":"2022-12-28 09:00:05"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"264139","MTIME":"2022-12-28 09:00:03"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785041590437","14600195331670"],"NOMCODE":"ITD000000001238130","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"1feef9b2-1620-11ec-80c4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041590437","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001451899","KOMPLEKT_GUID_NOM":"d6f55b15-3185-11f0-80d9-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001238130","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Подавленные эмоции, обиды, разочарования не могут исчезнуть в никуда, если мы выбираем путь молчания. Они продолжают влиять на нас изнутри, в частности, на здоровье позвоночника. Часто ли вы слышали выражения «тяжелым грузом ложится на плечи» или «идти с высоко поднятой головой»? Эмоциональные переживания и стрессы напрямую влияют на боли в спине.\n Фитнес-тренеры и профессиональные танцоры Лора и Никки создали эту книгу-тренажер, чтобы подарить вашему телу легкость движения и здоровье. Они вдохновляют учеников по всему миру преобразовывать свое тело, чтобы жить той жизнью, которой они давно хотели. Упражнения, приведенные в книге, поспособствуют обретению уверенности в себе и ясности ума через улучшение осанки. Их можно выполнять дома, на работе или на прогулке. Вы сможете двигаться с легкостью каждый день.\n \n Внутри содержатся:\n - Инструменты, которые помогут убрать психоэмоциональные источники боли в теле.\n - Методы снятия переутомления мышечного корсета.\n - Упражнения для снятия напряжения и боли в спине и шее. \n - Инструкции и дыхательные упражнения для отработки правильной осанки.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Лора Павилак, Никки Альстедтер","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785041590437","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"a4e53085-d0e6-4821-8932-dfa6426b58cc","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600195331670","STANDART":"8","ITEM_TYPE":{"GUID":"87c5fb99-ab76-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Моделирование здорового тела. Как восстановить осанку и избавиться от боли в спине","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Павилак Л., Альстедтер Н.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":430065,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-28 09:00:03\", \"SIZE\": \"264139\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":430066,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 2532, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-28 09:00:03\", \"SIZE\": \"1271117\", \"W\": 2019}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":430067,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3417, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-28 09:00:05\", \"SIZE\": \"2923128\", \"W\": 2487}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":430068,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 2532, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-12-28 09:00:07\", \"SIZE\": \"1663254\", \"W\": 2019}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":430069,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-16 09:03:39\", \"SIZE\": \"555141\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":430070,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/PDF/ITD000000001238130.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/PDF/ITD000000001238130.pdf\", \"MTIME\": \"2022-10-15 01:22:58\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":430071,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/PDF/ITD000000001238130_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001238130/PDF/ITD000000001238130_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-04-11 02:06:40\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}