{"id":182079,"guid_nom":"ce61ed45-be1a-11eb-80ff-00155d0a1445","isbn":"978-5-00169-018-4","nomcode":"MIF00030235","title":"Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T17:25:04.624846Z","updated_at":"2026-10-11T17:25:04.624846Z","annotation":"","sales_text":"Мы отлично знаем, что делать, когда голодны, испытываем жажду или хотим спать. Но большинство из нас не понимает, что делать, когда мы расстроены или разочарованы. На помощь приходит эмоциональная тренировка — небольшие действия, которые помогут улучшить эмоциональное благополучие.\n\nВ своей книге Эльза Пунсет показывает, как это сделать, применяя к нашим повседневным проблемам знания о социальном и эмоциональном интеллекте. Стресс на работе, эмоциональный климат дома, внутренний пессимист, который подает голос в самые неподходящие моменты, страх или гнев, разъедающие нас, — все эти ситуации перестанут быть для вас тупиковыми. Прочитайте эту книгу, и вы будете знать, как с ними справиться.\n\nКнига содержит иллюстрации. Прекрасный подарок для всех, кто хочет изменить жизнь к лучшему шаг за шагом.\n\nОт автора:\n\nСегодня известно: правильно организованные эмоции и мысли оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Чтобы изменить какую-либо ее сферу, необходимо обуздать множество мыслей, эмоций и привычек, поскольку они определяют жизненный путь, сотканный из тысяч повседневных решений, маленьких побед, постепенно преображающих все вокруг. Изменение собственного внутреннего мира по-настоящему захватывающее занятие, которое ценно не только результатом, а само по себе придает сил, но и требует завидного терпения, зрелости и отваги.\nЯ старательно и заботливо собрала различные упражнения, чтобы у вас под рукой всегда было наглядное пособие, которое поможет шаг за шагом изменить жизнь к лучшему. Ведь всю свою жизнь, до последнего мгновения, мы учимся новому и меняемся.\nВремя от времени на каждого накатывают усталость, лень, плохое расположение духа, чувство одиночества, ощущение того, что ты всего лишь капля в холодном безграничном океане. Я описала на этих страницах таких же, как вы, людей. Они учат нас: ничто во Вселенной не уходит бесследно. Упасть на пути не страшно, а нормально. Сомневаться, ошибаться, подниматься и все начинать сначала тоже.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто хочет вырваться из рутины и восполнить запасы энергии.\nДля всех, кто хочет менять жизнь к лучшему шаг за шагом.","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/PDF/MIF00030235.pdf","MTIME":"2021-07-08 05:47:26"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"a173c2d2-def5-11eb-80c4-0050569a365d","ISBN":"978-5-00169-018-4","NAME":"Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"13.08.2021","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"328","PAPER":"","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"322a0a1f-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"El libro de las pequeñas revoluciones","LANGUAGE":"Испанский","AUTHOR_GUID":"656dd095-de3d-11eb-80ff-00155d0a1445","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"39311f23-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"322a0a1f-73a9-11ec-8100-00155d0b0e41","NAME":"El libro de las pequeñas revoluciones","LANGUAGE":"Испанский"}}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"13.08.2021","SERIE":{"GUID":"5961f329-00ac-11ef-810b-00155d01a501","NAME":"Практики самопомощи"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20,"WIDTH":165,"HEIGHT":212,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":460},"SUPER":"false","AUTHOR":[],"COVERS":{"cover1":{"H":2480,"W":1937,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/cover1.jpg","SIZE":"338114","MTIME":"2021-07-08 08:44:52"},"cover4":{"H":2480,"W":1937,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/cover4.jpg","SIZE":"586970","MTIME":"2021-07-08 08:45:21"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"208780","MTIME":"2021-07-08 08:46:29"},"dopfoto00":{"H":1347,"W":2000,"DPI":"28.3465x28.3465","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"1429497","MTIME":"2021-07-08 08:48:29"},"dopfoto01":{"H":1357,"W":2000,"DPI":"28.3465x28.3465","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"1149832","MTIME":"2021-07-08 08:48:57"},"dopfoto02":{"H":1420,"W":2000,"DPI":"28.3465x28.3465","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"706806","MTIME":"2021-07-08 08:49:35"},"dopfoto03":{"H":1439,"W":2000,"DPI":"28.3465x28.3465","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"545051","MTIME":"2021-07-08 08:50:07"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["64600503522832","9785001690184"],"NOMCODE":"MIF00030235","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"ce61ed45-be1a-11eb-80ff-00155d0a1445","ISBN_DIG":"9785001690184","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00030235","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Мы отлично знаем, что делать, когда голодны, испытываем жажду или хотим спать. Но большинство из нас не понимает, что делать, когда мы расстроены или разочарованы. На помощь приходит эмоциональная тренировка — небольшие действия, которые помогут улучшить эмоциональное благополучие.\n\nВ своей книге Эльза Пунсет показывает, как это сделать, применяя к нашим повседневным проблемам знания о социальном и эмоциональном интеллекте. Стресс на работе, эмоциональный климат дома, внутренний пессимист, который подает голос в самые неподходящие моменты, страх или гнев, разъедающие нас, — все эти ситуации перестанут быть для вас тупиковыми. Прочитайте эту книгу, и вы будете знать, как с ними справиться.\n\nКнига содержит иллюстрации. Прекрасный подарок для всех, кто хочет изменить жизнь к лучшему шаг за шагом.\n\nОт автора:\n\nСегодня известно: правильно организованные эмоции и мысли оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Чтобы изменить какую-либо ее сферу, необходимо обуздать множество мыслей, эмоций и привычек, поскольку они определяют жизненный путь, сотканный из тысяч повседневных решений, маленьких побед, постепенно преображающих все вокруг. Изменение собственного внутреннего мира по-настоящему захватывающее занятие, которое ценно не только результатом, а само по себе придает сил, но и требует завидного терпения, зрелости и отваги.\nЯ старательно и заботливо собрала различные упражнения, чтобы у вас под рукой всегда было наглядное пособие, которое поможет шаг за шагом изменить жизнь к лучшему. Ведь всю свою жизнь, до последнего мгновения, мы учимся новому и меняемся.\nВремя от времени на каждого накатывают усталость, лень, плохое расположение духа, чувство одиночества, ощущение того, что ты всего лишь капля в холодном безграничном океане. Я описала на этих страницах таких же, как вы, людей. Они учат нас: ничто во Вселенной не уходит бесследно. Упасть на пути не страшно, а нормально. Сомневаться, ошибаться, подниматься и все начинать сначала тоже.\n\nДля кого эта книга:\n\nДля тех, кто хочет вырваться из рутины и восполнить запасы энергии.\nДля всех, кто хочет менять жизнь к лучшему шаг за шагом.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"7","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"64600503522832","STANDART":"7","ITEM_TYPE":{"GUID":"cc4226db-fe64-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785001690184","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"a173c2cc-def5-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Книга маленьких побед. 250 идей для саморазвития","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Эльза Пунсет","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":419299,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2480, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 08:44:52\", \"SIZE\": \"338114\", \"W\": 1937}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419300,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 08:46:29\", \"SIZE\": \"208780\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419301,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2480, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 08:45:21\", \"SIZE\": \"586970\", \"W\": 1937}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419302,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28.3465x28.3465\", \"H\": 1347, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 08:48:29\", \"SIZE\": \"1429497\", \"W\": 2000}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419303,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28.3465x28.3465\", \"H\": 1357, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 08:48:57\", \"SIZE\": \"1149832\", \"W\": 2000}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419304,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28.3465x28.3465\", \"H\": 1420, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 08:49:35\", \"SIZE\": \"706806\", \"W\": 2000}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419305,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"28.3465x28.3465\", \"H\": 1439, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 08:50:07\", \"SIZE\": \"545051\", \"W\": 2000}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":419306,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/PDF/MIF00030235.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00030235/PDF/MIF00030235.pdf\", \"MTIME\": \"2021-07-08 05:47:26\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}