{"id":181949,"guid_nom":"3355a611-d99a-11eb-80c4-0050569a365d","isbn":"978-5-04-161010-4","nomcode":"ITD000000001211961","title":"Йога для негибких. Руководство по основным позам и техникам: три уровня сложности","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T17:22:01.055635Z","updated_at":"2026-10-11T17:22:01.055635Z","annotation":"","sales_text":"Что такое гибкость и почему так важно ее развивать? \n Какой эффект дают регулярные занятия йогой и можно ли заниматься ею без специальной подготовки? \n \n Макс и Лиз Левенштейн, преподаватели йоги, уверены, что путь к гибкости можно начать в любое время и в любом месте. Они рассказывают, как открыли для себя йогу, обсуждают современный стиль жизни и его негативные последствия, а также объясняют, как занятия йогой помогают предотвратить их и сделать тело подвижнее. \n \n В книге вы найдете:\n - 40 ключевых поз + их вариации, в зависимости от уровня подготовки;\n - список базового оборудования для достижения большего прогресса;\n - три дыхательных упражнения для успокоения. \n \n «Йога для негибких» подскажет, как слышать свое тело и бережно относиться к нему, извлекая из регулярной практики максимум удовольствия и пользы для здоровья.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/PDF/ITD000000001211961_TOC.pdf","MTIME":"2023-12-20 09:02:13"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/PDF/ITD000000001211961.pdf","MTIME":"2023-10-18 09:20:47"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"5e340d8e-2d62-4e53-8526-a07b3b204eaa","ISBN":"978-5-04-161010-4","NAME":"Йога для негибких. Руководство по основным позам и техникам: три уровня сложности","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":5000,"GENRE":[],"LDATE":"12.10.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"160","PAPER":"Бумага офсетная 72/100","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"9501b8bd-1a15-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Йога для неловких (Сибуль)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"5664dea5-43fa-11e9-b31d-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"e475a8eb-cf6f-11eb-80cb-0050569aa681","NAME":"Yoga for Inflexible People (у нас записано как Yoga für Ungelenkige)","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c89f9550-24f7-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Йога для негибких (Яковлева)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"524bf635-2f8f-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Йога для негибких (Зимин)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"62b01b19-30e2-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Йога для негибких (Малых)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"e475a8eb-cf6f-11eb-80cb-0050569aa681","NAME":"Yoga for Inflexible People (у нас записано как Yoga für Ungelenkige)","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"0ad90c58-37d0-11ec-80c5-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"09e221ad-59b7-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Йога для негибких (Витько)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"96c68ed2-62b1-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Йога для негибких (Свиридова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"0c082791-cf70-11eb-80cb-0050569aa681","NAME":"Files for The Yoga for Inflexible People (у нас записано как Yoga für Ungelenkige)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"24.03.2022","SERIE":{"GUID":"dfc058b2-cf7d-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Время йоги. Практики, доступные каждому"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":16,"WIDTH":170,"HEIGHT":243,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":446},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"67ae89e2-d9a3-11eb-80c4-0050569a365d","XO_DATE":"09.03.2022","PLAN_DATE":"28.03.2022","TIRAJ_CODE":"ITD00418124","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"24.03.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"28.03.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"28.03.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.03.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""},{"GUID":"ee9e9322-3b3c-11ee-80d3-0050569a365d","XO_DATE":"21.08.2023","PLAN_DATE":"02.10.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00553062","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"12.10.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"12.10.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"02.10.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"02.10.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD049352","GUID":"799df61a-37cd-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Левенштейн Макс","SURNAME":"Левенштейн","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Макс","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD049353","GUID":"ab763c3d-37cd-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Левенштейн Лиз","SURNAME":"Левенштейн","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Лиз","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2134,"W":1487,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/cover1.jpg","SIZE":"260901","MTIME":"2023-08-18 15:54:12"},"cover4":{"H":2133,"W":1486,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/cover4.jpg","SIZE":"451912","MTIME":"2023-08-18 15:54:13"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/siluet.jpg","SIZE":"560557","MTIME":"2023-08-18 16:36:55"},"cover3d":{"H":3081,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"561569","MTIME":"2023-08-18 15:54:12"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785041610104","14600195270955","14600196174443"],"NOMCODE":"ITD000000001211961","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"3355a611-d99a-11eb-80c4-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041610104","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001211961","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Что такое гибкость и почему так важно ее развивать? \n Какой эффект дают регулярные занятия йогой и можно ли заниматься ею без специальной подготовки? \n \n Макс и Лиз Левенштейн, преподаватели йоги, уверены, что путь к гибкости можно начать в любое время и в любом месте. Они рассказывают, как открыли для себя йогу, обсуждают современный стиль жизни и его негативные последствия, а также объясняют, как занятия йогой помогают предотвратить их и сделать тело подвижнее. \n \n В книге вы найдете:\n - 40 ключевых поз + их вариации, в зависимости от уровня подготовки;\n - список базового оборудования для достижения большего прогресса;\n - три дыхательных упражнения для успокоения. \n \n «Йога для негибких» подскажет, как слышать свое тело и бережно относиться к нему, извлекая из регулярной практики максимум удовольствия и пользы для здоровья.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Макс Левенштейн, Лиз Левенштейн","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000272","ID_EKN":"11141","CODE_EKN":"114.02.2.1"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785041610104","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"6071e1cc-79d9-43f4-9c66-6361fec880b0","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600195270955","STANDART":"8","ITEM_TYPE":{"GUID":"be79a069-ac3d-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196174443","STANDART":"8","ITEM_TYPE":{"GUID":"be79a069-ac3d-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Йога для негибких. Руководство по основным позам и техникам: три уровня сложности","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Левенштейн М., Левенштейн Л.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2022","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":418531,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2134, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 15:54:12\", \"SIZE\": \"260901\", \"W\": 1487}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":418532,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3081, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 15:54:12\", \"SIZE\": \"561569\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":418533,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2133, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 15:54:13\", \"SIZE\": \"451912\", \"W\": 1486}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":418534,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-08-18 16:36:55\", \"SIZE\": \"560557\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":418535,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/PDF/ITD000000001211961.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/PDF/ITD000000001211961.pdf\", \"MTIME\": \"2023-10-18 09:20:47\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":418536,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/PDF/ITD000000001211961_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001211961/PDF/ITD000000001211961_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2023-12-20 09:02:13\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}