{"id":176535,"guid_nom":"cc70cd91-8643-11eb-80c1-0050569a365d","isbn":"978-5-04-155668-6","nomcode":"ITD000000001162260","title":"Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T15:16:34.032046Z","updated_at":"2026-10-11T15:16:34.032046Z","annotation":"","sales_text":"Купаться в воде температурой 0° C, по утрам с легкостью просыпаться даже без кофе, остановить развитие рассеянного склероза у пожилого отца. Это лишь несколько примеров того, чего добился Ричи Босток, обратив пристальное внимание на свое дыхание и попробовав его оптимизировать.\n Эта книга — практический гайд по методикам правильного дыхания. Автор описал самые полезные техники и упражнения на каждый день, которые позволят прислушаться к себе и улучшить общее самочувствие. Вы узнаете, как нужно дышать, чтобы выйти из стресса, облегчить хроническую боль, достичь состояния максимальной работоспособности или, наоборот, отключить кипящий мозг в конце рабочего дня.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/PDF/ITD000000001162260_TOC.pdf","MTIME":"2021-12-15 02:45:49"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/PDF/ITD000000001162260.pdf","MTIME":"2021-12-14 01:34:33"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"3ca7a020-9a41-44b1-b52b-3a2274bf0ade","ISBN":"978-5-04-155668-6","NAME":"Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"30.11.2021","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага типографская пухлая 84/60","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"a8bb5441-386a-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"EXHALE","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"0edc4744-d32b-11eb-80c4-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"9e8049f8-d8b1-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Выдыхай: как работать с дыханием, чтобы расслабиться и улучшить состояние своего здоровья","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"b3bd5dd7-a5ab-11ea-80bc-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"a8bb5441-386a-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"EXHALE","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a7a8cd47-da45-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Выдыхай: как работать с дыханием (контроль кач-ва переводов 1)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b581caee-da45-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Выдыхай: как работать с дыханием (контроль кач-ва переводов 2)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f9ee7d19-e2ea-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Выдыхай: как работать с дыханием, чтобы расслабиться и улучшить состояние своего здоровья (редактура)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"35dede9d-ebb3-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Выдыхай: как работать с дыханием, чтобы расслабиться и улучшить состояние своего здоровья","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"12c49497-f13e-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Выдыхай: как работать с дыханием, чтобы расслабиться и улучшить состояние своего здоровья (научная редактура)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"5406105f-7198-11e5-b267-5cf3fc4a21fa","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c94b1083-f8de-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Выдыхай: как работать с дыханием, чтобы расслабиться и улучшить состояние своего здоровья (читка 1)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"af6edc98-03de-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"Дыхание. Как с ним работать, чтобы расслабиться и улучшить состояние своего здоровья (читка 2)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"9150872a-096f-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"Дыхание. Как с ним работать, чтобы расслабиться и улучшить состояние своего здоровья (читка 3)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ad7228c2-0a48-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"Дыхание. Как с ним работать, чтобы расслабиться и улучшить состояние своего здоровья (словник)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"30.11.2021","SERIE":{"GUID":"abdb3ce1-deb3-11e8-bfc4-000af77e485f","NAME":"ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":16.200000000000003,"WIDTH":130,"HEIGHT":200,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":160},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"f24cb9ab-8643-11eb-80c1-0050569a365d","XO_DATE":"28.09.2021","PLAN_DATE":"19.11.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00399089","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"30.11.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"25.11.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"19.11.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.11.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD047108","GUID":"0edc4744-d32b-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Босток Ричи","SURNAME":"Босток","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ричи","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1732,"W":1083,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover1.jpg","SIZE":"787922","MTIME":"2021-09-24 18:13:26"},"cover4":{"H":1732,"W":1083,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1182311","MTIME":"2021-09-24 18:13:32"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/siluet.jpg","SIZE":"486364","MTIME":"2021-12-04 09:27:04"},"cover3d":{"H":2239,"W":1518,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1073927","MTIME":"2021-09-24 18:13:28"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"256102","MTIME":"2021-09-24 18:13:25"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785041556686","14600195189264"],"NOMCODE":"ITD000000001162260","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"cc70cd91-8643-11eb-80c1-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041556686","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001162260","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Купаться в воде температурой 0° C, по утрам с легкостью просыпаться даже без кофе, остановить развитие рассеянного склероза у пожилого отца. Это лишь несколько примеров того, чего добился Ричи Босток, обратив пристальное внимание на свое дыхание и попробовав его оптимизировать.\n Эта книга — практический гайд по методикам правильного дыхания. Автор описал самые полезные техники и упражнения на каждый день, которые позволят прислушаться к себе и улучшить общее самочувствие. Вы узнаете, как нужно дышать, чтобы выйти из стресса, облегчить хроническую боль, достичь состояния максимальной работоспособности или, наоборот, отключить кипящий мозг в конце рабочего дня.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ричи Босток","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"20","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785041556686","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"4f64bfc4-8672-4830-a8af-ca1a08c5b2f2","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600195189264","STANDART":"20","ITEM_TYPE":{"GUID":"c6bbad65-51b7-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"Бесшвейка","AUTHOR_FOR_PRICE":"Босток Р.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":404435,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2021-09-24 18:13:25\", \"SIZE\": \"256102\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":404436,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1732, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-09-24 18:13:26\", \"SIZE\": \"787922\", \"W\": 1083}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":404437,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 2239, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-09-24 18:13:28\", \"SIZE\": \"1073927\", \"W\": 1518}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":404438,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1732, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-09-24 18:13:32\", \"SIZE\": \"1182311\", \"W\": 1083}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":404439,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-12-04 09:27:04\", \"SIZE\": \"486364\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":404440,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/PDF/ITD000000001162260.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/PDF/ITD000000001162260.pdf\", \"MTIME\": \"2021-12-14 01:34:33\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":404441,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/PDF/ITD000000001162260_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001162260/PDF/ITD000000001162260_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2021-12-15 02:45:49\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}