{"id":175533,"guid_nom":"b609d2b5-7b36-11eb-80c1-0050569a365d","isbn":"978-5-04-121719-8","nomcode":"ITD000000001159233","title":"Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (синяя)","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T14:54:02.927317Z","updated_at":"2026-10-11T14:54:02.927317Z","annotation":"","sales_text":"Представьте, что у вас наконец-то появилась инструкция по эксплуатации собственного тела, которая позволит прийти в тонус, лучше себя чувствовать и даже защититься от болезней! \n Грегуар Гибо уже десять лет работает кинезитерапевтом, преподает техники мануальной терапии, а также увлекается популяризацией медицины. \n В книге «Главное движение» он собрал все рекомендации, которые обычно дает своим пациентам, страдающим от болей в спине, лишнего веса и прочих неприятных последствий малоподвижного образа жизни.\n \n - Какой должна быть идеальная осанка? \n - Как правильно качать пресс?  \n - Почему болит поясница и почему занятия спортом не дают результата? \n - Когда возникают хронические болезни? \n - Как отличить полезную нагрузку от вредной?  \n \n С его помощью вы разберетесь в устройстве опорно-двигательного аппарата и поймете, как работает ваше тело. Разучите несложные и эффективные упражнения для укрепления спины, улучшения растяжки, снятия напряжения и узнаете, в каких случаях планка и потение на тренажере — пустая трата времени. А еще попробуете принять собственное тело даже в его несовершенстве и вернете себе контроль над ним, увидите, какие возможности таит в себе практика медитаций, и подберете именно тот формат тренировок, который будет в радость.\n \n «Грегуар Гибо пишет не только об упражнениях для возвращения тонуса и силы телу, но и душевных практиках (благодаря его научному подходу они перестанут восприниматься как что-то религиозное). Книга расскажет про ваше тело, научит его понимать и принимать. Будьте готовы, что некоторые устоявшиеся представления о том, как надо тренироваться, будут подвергнуты сомнению и даже опровергнуты. Не стоит беспокоиться, что это \"очередная теория\". Автор, кинезиотерапевт, использует доказательный подход ко всем своим рекомендациям. Отдельное место в книге занимают фотографии и рисунки. Эта книга — нескучный, но научный способ погружения в сложный мир отношений с телом». — Анна Лосева, врач анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии-реанимации НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, автор медицинского блога med_otvet","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/PDF/ITD000000001159233_TOC.pdf","MTIME":"2021-11-28 22:20:40"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/PDF/ITD000000001159233.pdf","MTIME":"2021-11-27 18:28:05"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"4928f643-e726-4de8-a336-b9e434e18055","ISBN":"978-5-04-121719-8","NAME":"Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (синяя)","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":1500,"GENRE":[],"LDATE":"05.08.2021","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"224","PAPER":"Бумага офсетная 84/100","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b4bf51e3-7d82-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Главное движение. 10 ключей для здорового тела","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"7b20d653-98f4-11e5-a6d2-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"94c02053-a412-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Главное движение (Опакова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"0825ce6b-b1db-11eb-80c2-0050569a365d","NAME":"Главное движение (Зимин)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e34cd811-bc91-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Главное движение (Сергиенко)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"8e4106df-9874-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"MAJOR MOUVEMENT ","LANGUAGE":"Французский","AUTHOR_GUID":"63647922-be27-11eb-80c4-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"e778d57a-9874-11eb-9dec-5ef3fc5021fb","NAME":"Files for the MAJOR MOUVEMENT ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"6c6b7139-c443-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Главное движение (Худякова)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"05.08.2021","SERIE":{"GUID":"0f3efe29-bca3-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Испытай тело. Движение в правильном направлении"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":19,"WIDTH":191,"HEIGHT":224,"KARTON":{"WIDTH":"180","HEIGHT":"221"},"WEIGHT":581},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"6ef73a72-7b37-11eb-80c1-0050569a365d","XO_DATE":"10.06.2021","PLAN_DATE":"20.07.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00394926","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"05.08.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"17","SOGLASOVANNAYA_DATA":"06.08.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"20.07.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"06.08.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD046588","GUID":"63647922-be27-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Грегуар Гибо","SURNAME":"Грегуар","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Гибо","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2610,"W":2140,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2294918","MTIME":"2021-06-04 20:29:09"},"cover4":{"H":2610,"W":2212,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover4.jpg","SIZE":"3298246","MTIME":"2021-06-04 20:29:30"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/siluet.jpg","SIZE":"704522","MTIME":"2021-08-07 21:31:00"},"cover3d":{"H":2835,"W":2362,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3447298","MTIME":"2021-06-04 20:29:19"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"458513","MTIME":"2021-06-04 20:29:08"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"86","GUID":"a791ba10-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"75x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785041217198","14600195174130"],"NOMCODE":"ITD000000001159233","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"b609d2b5-7b36-11eb-80c1-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041217198","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001159233","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Представьте, что у вас наконец-то появилась инструкция по эксплуатации собственного тела, которая позволит прийти в тонус, лучше себя чувствовать и даже защититься от болезней! \n Грегуар Гибо уже десять лет работает кинезитерапевтом, преподает техники мануальной терапии, а также увлекается популяризацией медицины. \n В книге «Главное движение» он собрал все рекомендации, которые обычно дает своим пациентам, страдающим от болей в спине, лишнего веса и прочих неприятных последствий малоподвижного образа жизни.\n \n - Какой должна быть идеальная осанка? \n - Как правильно качать пресс?  \n - Почему болит поясница и почему занятия спортом не дают результата? \n - Когда возникают хронические болезни? \n - Как отличить полезную нагрузку от вредной?  \n \n С его помощью вы разберетесь в устройстве опорно-двигательного аппарата и поймете, как работает ваше тело. Разучите несложные и эффективные упражнения для укрепления спины, улучшения растяжки, снятия напряжения и узнаете, в каких случаях планка и потение на тренажере — пустая трата времени. А еще попробуете принять собственное тело даже в его несовершенстве и вернете себе контроль над ним, увидите, какие возможности таит в себе практика медитаций, и подберете именно тот формат тренировок, который будет в радость.\n \n «Грегуар Гибо пишет не только об упражнениях для возвращения тонуса и силы телу, но и душевных практиках (благодаря его научному подходу они перестанут восприниматься как что-то религиозное). Книга расскажет про ваше тело, научит его понимать и принимать. Будьте готовы, что некоторые устоявшиеся представления о том, как надо тренироваться, будут подвергнуты сомнению и даже опровергнуты. Не стоит беспокоиться, что это \"очередная теория\". Автор, кинезиотерапевт, использует доказательный подход ко всем своим рекомендациям. Отдельное место в книге занимают фотографии и рисунки. Эта книга — нескучный, но научный способ погружения в сложный мир отношений с телом». — Анна Лосева, врач анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии-реанимации НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, автор медицинского блога med_otvet","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"b57c2789-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа здоровья и ЗОЖ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Гибо Грегуар","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"182x215","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000271","ID_EKN":"11143","CODE_EKN":"114.02.2.3"},"LAST_STANDART":"9","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785041217198","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"8e102529-75e4-4fe2-9e84-a214651c66fb","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600195174130","STANDART":"9","ITEM_TYPE":{"GUID":"a5ea7704-f5b8-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Главное движение. 10 ключей для здорового и красивого тела (синяя)","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Гибо Грегуар","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":402103,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-04 20:29:08\", \"SIZE\": \"458513\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":402104,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2610, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-04 20:29:09\", \"SIZE\": \"2294918\", \"W\": 2140}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":402105,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-04 20:29:19\", \"SIZE\": \"3447298\", \"W\": 2362}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":402106,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2610, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-04 20:29:30\", \"SIZE\": \"3298246\", \"W\": 2212}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":402107,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-08-07 21:31:00\", \"SIZE\": \"704522\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":402108,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/PDF/ITD000000001159233.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/PDF/ITD000000001159233.pdf\", \"MTIME\": \"2021-11-27 18:28:05\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":402109,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/PDF/ITD000000001159233_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001159233/PDF/ITD000000001159233_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2021-11-28 22:20:40\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}