{"id":174448,"guid_nom":"549acf1f-403c-11eb-80f8-00155d0b0e06","isbn":"978-5-00169-415-1","nomcode":"MIF00029356","title":"Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками","publisher":"МИФ ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T14:28:49.924646Z","updated_at":"2026-10-11T14:28:49.924646Z","annotation":"","sales_text":"Волнение и тревога стали постоянными спутниками человека в современном мире. Темп жизни ускоряется, мы стараемся все успеть и сделать на отлично, волнуемся о том, что будет дальше, и беспрерывно думаем, всё ли мы сделали правильно в прошлом. Эти мысли отнимают много сил, и в итоге мы чувствуем себя вымотанными и уставшими. Пытаемся вырваться из замкнутого круга, но борьба отнимает силы и только усиливает тревогу.\nПолностью избавиться от тревоги невозможно — она всегда будет присутствовать в той или иной мере, но можно научиться эффективно ее контролировать и справляться с чрезмерными переживаниями, стрессом и паническими атаками.\nВ книге — 101 упражнение для снижения тревожности и борьбы с назойливыми мыслями во всех сферах жизни — на работе и учебе, дома, в отношениях.\n\nДля кого эта книга\nДля тех, кто склонен к тревожности.\nДля тех, кто чувствует себя усталым от собственных мыслей.\nДля тех, у кого сложная жизненная ситуация и кому нужна поддержка.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"8eabcec7-6789-11eb-80c0-0050569a365d","ISBN":"978-5-00169-415-1","NAME":"Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками","DIVID":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"EDFUL":0,"GENRE":[],"LDATE":"03.02.2021","MEDIA":"","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"320","PAPER":"","P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"03.02.2021","SERIE":{"GUID":"1b00a58f-ce69-11eb-80ff-00155d0a1445","NAME":"Психологический тренинг"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14,"WIDTH":117,"HEIGHT":165,"KARTON":{"WIDTH":"0","HEIGHT":"0"},"WEIGHT":218},"SUPER":"false","AUTHOR":[{"CODE":"ITD059724","GUID":"b6389374-8461-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Петерсон Таня","SURNAME":"Петерсон","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Таня","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1949,"W":1382,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029356/COVER/cover1.jpg","SIZE":"180936","MTIME":"2021-02-05 12:05:52"},"cover4":{"H":1949,"W":1382,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029356/COVER/cover4.jpg","SIZE":"293988","MTIME":"2021-02-05 12:05:53"},"cover3d":{"H":1800,"W":1391,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029356/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"181159","MTIME":"2021-02-05 12:05:53"}},"FOLDER":{"GUID":"e7dd83c5-b786-4273-a6db-46af77d2891e","NAME":"Книги Миф"},"FORMAT":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["9785001694151","64600503397430"],"NOMCODE":"MIF00029356","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"549acf1f-403c-11eb-80f8-00155d0b0e06","ISBN_DIG":"9785001694151","NOMGROUP":"КнижнаяПродукцияМИФ","PRODCODE":"MIF00029356","AGE_GROUP":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Волнение и тревога стали постоянными спутниками человека в современном мире. Темп жизни ускоряется, мы стараемся все успеть и сделать на отлично, волнуемся о том, что будет дальше, и беспрерывно думаем, всё ли мы сделали правильно в прошлом. Эти мысли отнимают много сил, и в итоге мы чувствуем себя вымотанными и уставшими. Пытаемся вырваться из замкнутого круга, но борьба отнимает силы и только усиливает тревогу.\nПолностью избавиться от тревоги невозможно — она всегда будет присутствовать в той или иной мере, но можно научиться эффективно ее контролировать и справляться с чрезмерными переживаниями, стрессом и паническими атаками.\nВ книге — 101 упражнение для снижения тревожности и борьбы с назойливыми мыслями во всех сферах жизни — на работе и учебе, дома, в отношениях.\n\nДля кого эта книга\nДля тех, кто склонен к тревожности.\nДля тех, кто чувствует себя усталым от собственных мыслей.\nДля тех, у кого сложная жизненная ситуация и кому нужна поддержка.","PUBLISHER":{"GUID":"be87ddf8-dcff-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"МИФ ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7105b4f3-1462-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"307 - Редакция МИФ"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"","IZDAT_BRAND":{"GUID":"00000000-0000-0000-0000-000000000000"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"","POSLE_OBREZA":"x","TIP_KORESHKA":"","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"16","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"9785001694151","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"8eabcec5-6789-11eb-80c0-0050569a365d","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"64600503397430","STANDART":"16","ITEM_TYPE":{"GUID":"8eabcecd-6789-11eb-80c0-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"","AUTHOR_FOR_PRICE":"Таня Петерсон","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"0","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":397472,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029356/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1949, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029356/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-02-05 12:05:52\", \"SIZE\": \"180936\", \"W\": 1382}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":397473,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029356/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029356/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-02-05 12:05:53\", \"SIZE\": \"181159\", \"W\": 1391}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":397474,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029356/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 1949, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/MIF00029356/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-02-05 12:05:53\", \"SIZE\": \"293988\", \"W\": 1382}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}