{"id":174098,"guid_nom":"82f2683d-6499-11eb-80c0-0050569a365d","isbn":"978-5-04-121682-5","nomcode":"ITD000000001155008","title":"Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T14:20:46.135837Z","updated_at":"2026-10-24T04:41:52.076425Z","annotation":"","sales_text":"Тревога рождается из неопределенности, а современное общение — это апофеоз неопределенности:  три точечки, он что-то пишет, а потом — тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?\n\nВремя от времени каждый из нас чувствует себя то \"слишком\", то \"недо\": слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым, или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?\n\n\nДоктор психологии Эллен Хендриксен с легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку. \n\nС помощью этой книги вы:\nОпределите степень своей социальной тревожности\nпоймете, почему чувствуете то, что чувствуете\nнаучитесь направлять свое внимание\nизбавитесь от перфекционизма\nосвоите приемы эффективного общения\n","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/PDF/ITD000000001155008_TOC.pdf","MTIME":"2021-06-11 21:58:03"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/PDF/ITD000000001155008.pdf","MTIME":"2021-07-03 05:20:22"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"6796f795-8878-45a6-94fd-7f5ab665d462","ISBN":"978-5-04-121682-5","NAME":"Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"29.07.2021","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"352","PAPER":"Бумага офсетная 62/65","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"a2465a45-649f-11eb-80c0-0050569a365d","NAME":"Как быть собой","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bb1fc4f6-7a80-11eb-80c1-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2b16e99c-7360-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Как быть собой","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"7c0b9071-a344-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Ах, как неловко! Как избавиться от застенчивости и страха оказаться в центре внимания","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bf2f86d9-a344-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Ах, как неловко! Как избавиться от застенчивости и страха оказаться в центре внимания","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"c3b59661-a73f-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Ах, как неловко! Как избавиться от застенчивости и страха оказаться в центре внимания","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b95bea96-b9ef-11e9-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"HOW TO BE YOURSELF","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b921ac7f-4071-11ec-80c5-0050569a365d","NAME":"Социальная тревожность","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"29.07.2021","SERIE":{"GUID":"8aa19390-e114-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Искусство самопринятия"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20.139999999999997,"WIDTH":144,"HEIGHT":213,"KARTON":{"WIDTH":"133","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":412},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"849a3f71-649d-11eb-80c0-0050569a365d","XO_DATE":"10.06.2021","PLAN_DATE":"30.07.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00390643","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"29.07.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"19","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.07.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"30.07.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"19.07.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"3e3e96bd-4081-11ec-80c5-0050569a365d","PLAN_DATE":"","TIRAJ_CODE":"ITD00439164","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD045317","GUID":"bb1fc4f6-7a80-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Хендриксен Эллен","SURNAME":"Хендриксен","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Эллен","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2433,"W":1643,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2147703","MTIME":"2021-06-06 20:11:52"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/siluet.jpg","SIZE":"635590","MTIME":"2021-08-05 20:23:35"},"cover3d":{"H":2835,"W":1984,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2932184","MTIME":"2021-06-06 20:11:59"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"516943","MTIME":"2021-06-06 20:11:50"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"203","GUID":"d1a98cb5-5c5e-11e0-9747-001a64231342","NAME":"84x120/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195147783","14600195394194","9785041216825"],"NOMCODE":"ITD000000001155008","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"82f2683d-6499-11eb-80c0-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041216825","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001155008","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Тревога рождается из неопределенности, а современное общение — это апофеоз неопределенности:  три точечки, он что-то пишет, а потом — тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?\n\nВремя от времени каждый из нас чувствует себя то \"слишком\", то \"недо\": слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым, или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?\n\n\nДоктор психологии Эллен Хендриксен с легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку. \n\nС помощью этой книги вы:\nОпределите степень своей социальной тревожности\nпоймете, почему чувствуете то, что чувствуете\nнаучитесь направлять свое внимание\nизбавитесь от перфекционизма\nосвоите приемы эффективного общения\n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Эллен Хендриксен","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"135x200","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000557","ID_EKN":"11229","CODE_EKN":"114.13.1.3"},"LAST_STANDART":"14","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195147783","STANDART":"14","ITEM_TYPE":{"GUID":"4c100589-f10e-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195394194","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"e1c59d76-076f-4131-a5bd-4c96d21478ed","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041216825","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"e1c59d76-076f-4131-a5bd-4c96d21478ed","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Хендриксен Э.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":396713,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-06 20:11:50\", \"SIZE\": \"516943\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":396714,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2433, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-06 20:11:52\", \"SIZE\": \"2147703\", \"W\": 1643}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":396715,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-06 20:11:59\", \"SIZE\": \"2932184\", \"W\": 1984}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":396716,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-08-05 20:23:35\", \"SIZE\": \"635590\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":396717,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/PDF/ITD000000001155008.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/PDF/ITD000000001155008.pdf\", \"MTIME\": \"2021-07-03 05:20:22\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":396718,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/PDF/ITD000000001155008_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001155008/PDF/ITD000000001155008_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2021-06-11 21:58:03\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}