{"id":173034,"guid_nom":"e4bf8d30-4502-11eb-80bf-0050569a365d","isbn":"978-5-04-119646-2","nomcode":"ITD000000001144440","title":"Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психики","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T13:55:57.258086Z","updated_at":"2026-10-31T05:31:45.169253Z","annotation":"","sales_text":"Все, что нас не убивает, не делает нас сильнее. А просто медленнее истощает нашу психику. После чего мы судорожно пытаемся восстановиться, и такое состояние становится для нас привычной реальностью. \n \n И в этой книге Константин Кунах, психолог-консультант, рассказывает, как не надо  обращаться со своими ресурсами и как можно оставаться эффективным и счастливым без перегрузок нервной системы. \n \n В этой книге-инструкции вы найдете настоящий гайд по эксплуатации ментального здоровья, а еще узнаете: \n   - почему иногда, казалось бы, обыденные вещи высасывают из нас все силы;\n   - как не истощать себя до прокрастинации и сохранять эмоциональный тонус;\n   - почему мы чувствуем, что всё плохо, хотя явных причин нет;\n   - как вырваться из порочного круга самоедства и перестать ставить себе палки в колеса.\n \n ОТЗЫВ:\n «Нас с детства приучали к гигиене — к заботе о чистоте и здоровье тела. А вот о психогигиене никто не рассказывал, хотя это не менее важное знание для человека. Психогигиена, которой посвящена эта книга, предполагает заботу о своем внутреннем мире, поддержание порядка и гармонии в нем. С помощью простых и вместе с тем действенных практик автор помогает вам разобраться в устройстве собственной психики и поддерживать ресурсное состояние день за днем». — Ирина Тева Кумар, интегративный психолог, преподаватель Московского института психоанализа\n \n \n «Не все могут взойти на Эверест, но всегда можно выяснить, что за потребность человек пытается удовлетворить таким способом, и найти подходящее желание».\n \n «Более счастливы те люди, потребности которых связаны с заботой о других, ощущением своего вклада в общее дело, в мир, в человечество, в близких — но только когда их потребности удовлетворены».\n \n «Скрытые мысли проявляются не столько  в содержании речи, сколько в подаче этого содержания — какими словами он называет те или иные понятия, в каком порядке эти слова идут».\n \n «Становится понятно, почему я со всеми конфликтую: оказывается, то, что я считал спокойным предъявлением претензий, со стороны выглядит как агрессивная истерика».\n \n «Мы должны к собственным догадкам относиться так же скептически, как к чужим».\n \n «И только кризисы, депрессии, невротические симптомы и манифестация заболеваний могут заставить человека обратить внимание на то, что знакомство с собой не закончено».","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/PDF/ITD000000001144440_TOC.pdf","MTIME":"2024-08-23 15:16:16"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/PDF/ITD000000001144440.pdf","MTIME":"2024-08-24 10:10:01"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"bd3250ff-d8dc-46f5-a83a-208ffb29fd0d","ISBN":"978-5-04-119646-2","NAME":"Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психики","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":3000,"GENRE":[],"LDATE":"19.09.2024","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"352","PAPER":"Бумага офсетная 72/65","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"72c22770-713e-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Психогигиена","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"326e8221-ddd7-11ed-80cc-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"8c3a9e72-9f0a-11ee-80d4-0050569a365d","NAME":"Психогигиена","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"0d267b74-2ed8-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Психогигиена","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"b27cde56-3793-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Психогигиена. Инструкция по использованию ресурсов своей психики","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"343f7517-5e20-11ef-80d8-0050569a365d","NAME":"Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психики","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"19.09.2024","SERIE":{"GUID":"dbd2ba56-c8e7-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Книги-драйверы"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":20,"WIDTH":169,"HEIGHT":217,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":544},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"55d4971a-4503-11eb-80bf-0050569a365d","XO_DATE":"23.08.2024","PLAN_DATE":"27.09.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00385320","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"19.09.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"18","SOGLASOVANNAYA_DATA":"27.09.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"27.09.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"30.09.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://rutube.ru/video/private/fb8cf41183697d379f05a571d59c7d7e/?p=v-a2RAGa31VS4akS9kqYfg"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD056548","GUID":"326e8221-ddd7-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"Кунах Константин Викторович","SURNAME":"Кунах","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Константин","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Викторович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1871,"W":1456,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover1.jpg","SIZE":"3371991","MTIME":"2024-08-21 16:05:07"},"cover4":{"H":1871,"W":1456,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover4.jpg","SIZE":"3315835","MTIME":"2024-08-21 16:05:09"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/siluet.jpg","SIZE":"1525471","MTIME":"2024-09-22 03:26:04"},"banner0":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/banner0.jpg","SIZE":"190781","MTIME":"2024-09-26 15:31:18"},"banner1":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/banner1.jpg","SIZE":"159013","MTIME":"2024-09-26 15:31:31"},"banner2":{"H":1200,"W":900,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/banner2.jpg","SIZE":"118126","MTIME":"2024-09-26 15:31:40"},"cover3d":{"H":2912,"W":2354,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"5340136","MTIME":"2024-08-21 16:05:07"},"dopfoto00":{"H":1200,"W":1200,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"1025861","MTIME":"2024-10-22 01:32:55"},"dopfoto01":{"H":1200,"W":1200,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"980825","MTIME":"2024-10-22 01:33:04"},"dopfoto02":{"H":1200,"W":1200,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"1100403","MTIME":"2024-10-22 01:33:17"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"666973","MTIME":"2024-08-21 16:05:09"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195119148","9785041196462"],"NOMCODE":"ITD000000001144440","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"e4bf8d30-4502-11eb-80bf-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041196462","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001144440","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Все, что нас не убивает, не делает нас сильнее. А просто медленнее истощает нашу психику. После чего мы судорожно пытаемся восстановиться, и такое состояние становится для нас привычной реальностью. \n \n И в этой книге Константин Кунах, психолог-консультант, рассказывает, как не надо  обращаться со своими ресурсами и как можно оставаться эффективным и счастливым без перегрузок нервной системы. \n \n В этой книге-инструкции вы найдете настоящий гайд по эксплуатации ментального здоровья, а еще узнаете: \n   - почему иногда, казалось бы, обыденные вещи высасывают из нас все силы;\n   - как не истощать себя до прокрастинации и сохранять эмоциональный тонус;\n   - почему мы чувствуем, что всё плохо, хотя явных причин нет;\n   - как вырваться из порочного круга самоедства и перестать ставить себе палки в колеса.\n \n ОТЗЫВ:\n «Нас с детства приучали к гигиене — к заботе о чистоте и здоровье тела. А вот о психогигиене никто не рассказывал, хотя это не менее важное знание для человека. Психогигиена, которой посвящена эта книга, предполагает заботу о своем внутреннем мире, поддержание порядка и гармонии в нем. С помощью простых и вместе с тем действенных практик автор помогает вам разобраться в устройстве собственной психики и поддерживать ресурсное состояние день за днем». — Ирина Тева Кумар, интегративный психолог, преподаватель Московского института психоанализа\n \n \n «Не все могут взойти на Эверест, но всегда можно выяснить, что за потребность человек пытается удовлетворить таким способом, и найти подходящее желание».\n \n «Более счастливы те люди, потребности которых связаны с заботой о других, ощущением своего вклада в общее дело, в мир, в человечество, в близких — но только когда их потребности удовлетворены».\n \n «Скрытые мысли проявляются не столько  в содержании речи, сколько в подаче этого содержания — какими словами он называет те или иные понятия, в каком порядке эти слова идут».\n \n «Становится понятно, почему я со всеми конфликтую: оказывается, то, что я считал спокойным предъявлением претензий, со стороны выглядит как агрессивная истерика».\n \n «Мы должны к собственным догадкам относиться так же скептически, как к чужим».\n \n «И только кризисы, депрессии, невротические симптомы и манифестация заболеваний могут заставить человека обратить внимание на то, что знакомство с собой не закончено».","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Константин Кунах","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000563","ID_EKN":"11241","CODE_EKN":"114.13.4.2"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195119148","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"a7d488f6-7667-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041196462","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"231a255c-9138-4b9c-885d-eb042efe5ff0","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психики","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Кунах К.В.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2020","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":391824,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-26 15:31:18\", \"SIZE\": \"190781\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391825,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/banner1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/banner1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-26 15:31:31\", \"SIZE\": \"159013\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391826,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/banner2.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/banner2.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-26 15:31:40\", \"SIZE\": \"118126\", \"W\": 900}, \"variant\": \"banner2\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391827,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-21 16:05:09\", \"SIZE\": \"666973\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391828,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1871, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-21 16:05:07\", \"SIZE\": \"3371991\", \"W\": 1456}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391829,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 2912, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-21 16:05:07\", \"SIZE\": \"5340136\", \"W\": 2354}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391830,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1871, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-08-21 16:05:09\", \"SIZE\": \"3315835\", \"W\": 1456}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391831,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-22 01:32:55\", \"SIZE\": \"1025861\", \"W\": 1200}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391832,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-22 01:33:04\", \"SIZE\": \"980825\", \"W\": 1200}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391833,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1200, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2024-10-22 01:33:17\", \"SIZE\": \"1100403\", \"W\": 1200}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391834,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2024-09-22 03:26:04\", \"SIZE\": \"1525471\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391835,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/PDF/ITD000000001144440.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/PDF/ITD000000001144440.pdf\", \"MTIME\": \"2024-08-24 10:10:01\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391836,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/PDF/ITD000000001144440_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001144440/PDF/ITD000000001144440_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2024-08-23 15:16:16\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}