{"id":172942,"guid_nom":"43d12623-4140-11eb-80bf-0050569a365d","isbn":"978-966-993-664-6","nomcode":"ITD000000001143979","title":"Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T13:53:50.423973Z","updated_at":"2026-10-11T13:53:50.423973Z","annotation":"","sales_text":"жирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того, чтобы пытаться готовить \"особые\" блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие \"полезные\" продукты питания, можно пойти куда более простым путем – вернуться \"к корням\" - к посту, а точнее – интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание – это не диета, а значит, оно лишено всех минусов \"ограниченной\" жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники системы доктора Фанга.\n\n\nРади чего нужно намеренно морить себя голодом? Как вообще можно считать, что добровольное голодание полезно? Наверняка многие, кто впервые берет книгу доктора Фанга в руки, думают об этом. Скептицизм свойственен человеческой натуре. Но, во-первых, интервальное голодание не имеет ничего общего с длительным отказом от пищи (то есть голодных мучений не предвидится), а во-вторых, если обратиться к физиологии — понять, как работает в той или иной ситуации человеческий организм, — система окажется не просто жизнеспособной, а единственно верной — если вы, конечно, хотите жить долго и счастливо в состоянии полноценного здоровья.\n\nНашему телу на гормональном уровне необходимо иметь \"перерывы\" в еде. Частые перекусы нарушают работу всего организма: сознание затуманивается, когнитивные навыки снижаются, вес растет, иммунитет падает. В периоды \"голода\" обостряются внимание и память, улучшаются все обменные процессы, происходит восстановление органов, тканей и систем.\n\nГолодание не требует финансовых затрат, не заставляет вас отказываться от любимой пищи в остальное время и помогает в кратчайшие сроки привести организм в состояние полноценного здоровья и идеального веса.\n\nПростая и понятная система доктора Фанга, имеющая вариации для разных психотипов, позволит каждому найти оптимальное соотношение поста и пира. И… она стара как мир. Но, как и все новое, была хорошо забыта до настоящего времени.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"de23a4e3-46ea-47ec-88a4-6c9b8a862996","ISBN":"978-966-993-664-6","NAME":"Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"24.11.2021","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"336","PAPER":"","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b0802ffd-fce3-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Интервальное голодание - автор","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"1957d6ac-12bf-11eb-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"9ddde5dd-d625-11e9-a186-000af77e4763","NAME":"Гид по голоданию (перевод)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"1206931b-2c13-11e7-aba6-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"55084b06-27cf-11ea-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"THE COMPLETE GUIDE TO FASTING","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"e24aced2-cff5-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Гид по голоданию (научред.)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"55084b06-27cf-11ea-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"THE COMPLETE GUIDE TO FASTING","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"1957d6ac-12bf-11eb-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"bb39b381-e12e-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Интервальное голодание (корр. 1)","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"1f4ae47b-f355-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Интервальное голодание - корр","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"555ffb1e-f355-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Интервальное голодание - врезки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"6f952343-f355-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Интервальное голодавние ОМ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"aa25fc02-5798-11e9-a33d-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a57ced71-f355-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Интервальное голодание - указ+сверка","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"49c7368d-1a90-11eb-80bd-0050569a365d","NAME":"Интервальное голодание - литред","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"24.01.2021","SERIE":{"GUID":"f4ecb48c-3b5b-11ea-a186-000af77e4763","NAME":"Открытия века: Джейсон Фанг рекомендует"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":6.17,"WIDTH":170,"HEIGHT":242,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":617},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"0033932c-4142-11eb-80bf-0050569a365d","PLAN_DATE":"19.01.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00384630","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"24.01.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"19.01.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""},{"GUID":"637fc01f-8e1b-11eb-80c1-0050569a365d","PLAN_DATE":"26.04.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00402305","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"26.04.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"26.04.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""},{"GUID":"a126fd07-3239-11ec-80c5-0050569a365d","PLAN_DATE":"24.11.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00436350","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"24.11.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"24.11.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":""}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD036340","GUID":"837ed0c0-57b3-11e9-a33d-000af77e485f","NAME":"Фанг Джейсон","SURNAME":"Фанг","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Джейсон","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD043229","GUID":"26f0c783-12bf-11eb-80bd-0050569a365d","NAME":"Мур Джимми","SURNAME":"Мур","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Джимми","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2134,"W":1488,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1266290","MTIME":"2023-06-21 15:00:52"},"cover4":{"H":2134,"W":1488,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1278201","MTIME":"2023-06-21 15:00:54"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/siluet.jpg","SIZE":"664021","MTIME":"2023-06-21 16:29:35"},"cover3d":{"H":2996,"W":2116,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2856892","MTIME":"2023-06-21 15:00:52"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195200822","14600195358103","9789669936646","14600195151698"],"NOMCODE":"ITD000000001143979","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"43d12623-4140-11eb-80bf-0050569a365d","ISBN_DIG":"9789669936646","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001143979","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"жирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина – но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того, чтобы пытаться готовить \"особые\" блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие \"полезные\" продукты питания, можно пойти куда более простым путем – вернуться \"к корням\" - к посту, а точнее – интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание – это не диета, а значит, оно лишено всех минусов \"ограниченной\" жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники системы доктора Фанга.\n\n\nРади чего нужно намеренно морить себя голодом? Как вообще можно считать, что добровольное голодание полезно? Наверняка многие, кто впервые берет книгу доктора Фанга в руки, думают об этом. Скептицизм свойственен человеческой натуре. Но, во-первых, интервальное голодание не имеет ничего общего с длительным отказом от пищи (то есть голодных мучений не предвидится), а во-вторых, если обратиться к физиологии — понять, как работает в той или иной ситуации человеческий организм, — система окажется не просто жизнеспособной, а единственно верной — если вы, конечно, хотите жить долго и счастливо в состоянии полноценного здоровья.\n\nНашему телу на гормональном уровне необходимо иметь \"перерывы\" в еде. Частые перекусы нарушают работу всего организма: сознание затуманивается, когнитивные навыки снижаются, вес растет, иммунитет падает. В периоды \"голода\" обостряются внимание и память, улучшаются все обменные процессы, происходит восстановление органов, тканей и систем.\n\nГолодание не требует финансовых затрат, не заставляет вас отказываться от любимой пищи в остальное время и помогает в кратчайшие сроки привести организм в состояние полноценного здоровья и идеального веса.\n\nПростая и понятная система доктора Фанга, имеющая вариации для разных психотипов, позволит каждому найти оптимальное соотношение поста и пира. И… она стара как мир. Но, как и все новое, была хорошо забыта до настоящего времени.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Не проверено","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"d3e1161e-d418-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"Издательство \"Эксмо\""},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Джейсон Фанг, Джимми Мур","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195200822","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"86490740-29c3-4681-aceb-c76e2da7214b","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195358103","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"86490740-29c3-4681-aceb-c76e2da7214b","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9789669936646","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"86490740-29c3-4681-aceb-c76e2da7214b","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}},{"BARCODE":"14600195151698","STANDART":"10","ITEM_TYPE":{"GUID":"7cfe1666-9406-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Фанг Д., Мур Д.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"12+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":391354,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2134, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-06-21 15:00:52\", \"SIZE\": \"1266290\", \"W\": 1488}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391355,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2996, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-06-21 15:00:52\", \"SIZE\": \"2856892\", \"W\": 2116}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391356,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2134, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-06-21 15:00:54\", \"SIZE\": \"1278201\", \"W\": 1488}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":391357,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001143979/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-06-21 16:29:35\", \"SIZE\": \"664021\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}