{"id":170603,"guid_nom":"4b8bb1dc-17a2-11eb-80bd-0050569a365d","isbn":"978-5-04-118457-5","nomcode":"ITD000000001136288","title":"Мою пол всегда руками! Эффективные упражнения и советы для тех, кто хочет прожить дольше 90 лет","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T13:00:30.308247Z","updated_at":"2026-10-16T09:54:06.582016Z","annotation":"","sales_text":"Открыть в себе новые способности, возможности тела и интерес к жизни можно в любом возрасте! Врач-геронтолог с 58 летним стажем работы Ольга Мясникова не раз говорила, что в 50 лет жизнь только начинается. Главное то, как вы себя настроите, как будете взаимодействовать с окружающим миром. В этой книге собраны упражнения, которые подойдут каждому! Вы сможете вернуть подвижность суставов и укрепить мышцы, восстановить тонус и бодрость. Так же в книге собраны простые и эффективные советы по уходу за собой и питанию, которые помгут чувствовать себя лучше, бодрее и уверенее! Главное- захотеть жить активно и счастливо!","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/PDF/ITD000000001136288_TOC.pdf","MTIME":"2021-12-15 03:05:36"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/PDF/ITD000000001136288.pdf","MTIME":"2021-12-14 01:28:00"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"4a7f7ff8-38cb-4d93-8825-0206fb941117","ISBN":"978-5-04-118457-5","NAME":"Мою пол всегда руками! Эффективные упражнения и советы для тех, кто хочет прожить дольше 90 лет","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":9000,"GENRE":[],"LDATE":"15.06.2021","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ЗДОРОВЬЕ. ПОПУЛЯРНАЯ МЕДИЦИНА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"144","PAPER":"Бумага офсетная пухлая 84/60 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"7bd5c5c6-1f74-11eb-80bd-0050569a365d","NAME":"упражнения рукопись","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"cf1cac39-2488-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ee492cef-24d2-11eb-80be-0050569a365d","NAME":"упражнения ред","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"57e6daac-5400-11eb-80c0-0050569a365d","NAME":"Мою пол ОМ","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"24.12.2020","SERIE":{"GUID":"ca4b5b48-da4d-11e1-8207-5ef3fc5021fb","NAME":"О самом главном с доктором Мясниковым"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":11.790000000000001,"WIDTH":132,"HEIGHT":207,"KARTON":{"WIDTH":"123","HEIGHT":"206"},"WEIGHT":186},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"b18f28ef-233f-11eb-80be-0050569a365d","XO_DATE":"30.11.2020","PLAN_DATE":"22.12.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00378861","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"24.12.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"8","SOGLASOVANNAYA_DATA":"25.12.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"22.12.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.12.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"b3851f70-6d40-11eb-80c1-0050569a365d","XO_DATE":"18.02.2021","PLAN_DATE":"30.03.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00392840","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"31.03.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.03.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"30.03.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"29.03.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"ba512c58-acaf-11eb-80c1-0050569a365d","PLAN_DATE":"10.06.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00409191","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"15.06.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.06.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.06.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"15.06.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://youtu.be/gWv46S5D5Ho"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD023504","GUID":"cf1cac39-2488-11e5-b07f-5cf3fc4a21fa","NAME":"Мясникова Ольга Александровна","SURNAME":"Мясникова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":true,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Ольга","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Александровна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":1786,"W":1135,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/cover1.jpg","SIZE":"5977934","MTIME":"2021-05-08 13:42:13"},"cover4":{"H":1786,"W":1135,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/cover4.jpg","SIZE":"6050268","MTIME":"2021-05-08 13:42:22"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/siluet.jpg","SIZE":"555979","MTIME":"2021-05-08 15:47:53"},"cover3d":{"H":2977,"W":1972,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2694749","MTIME":"2021-05-08 13:42:18"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"78","GUID":"a791ba38-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/32"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195083975","14600195163264","14600195232502","9785041184575"],"NOMCODE":"ITD000000001136288","SUBJECT":{"GUID":"e64081f8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА. БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ. ЛЕЧЕБНАЯ КОСМЕТИКА И ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ. ДИЕТЫ. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ","OWNER_GUID":"fbbc517d-a5d7-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"4b8bb1dc-17a2-11eb-80bd-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041184575","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001136288","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Открыть в себе новые способности, возможности тела и интерес к жизни можно в любом возрасте! Врач-геронтолог с 58 летним стажем работы Ольга Мясникова не раз говорила, что в 50 лет жизнь только начинается. Главное то, как вы себя настроите, как будете взаимодействовать с окружающим миром. В этой книге собраны упражнения, которые подойдут каждому! Вы сможете вернуть подвижность суставов и укрепить мышцы, восстановить тонус и бодрость. Так же в книге собраны простые и эффективные советы по уходу за собой и питанию, которые помгут чувствовать себя лучше, бодрее и уверенее! Главное- захотеть жить активно и счастливо!","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"e34a7172-147c-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа профессиональной медицинской литературы"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"daa70dbb-fab7-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"Пора лечиться правильно"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Ольга Мясникова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"125x200","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000395","ID_EKN":"11156","CODE_EKN":"114.02.8.5"},"LAST_STANDART":"28","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195083975","STANDART":20,"ITEM_TYPE":{"GUID":"36e1a6cf-46af-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195163264","STANDART":28,"ITEM_TYPE":{"GUID":"125a7272-92bc-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195232502","STANDART":28,"ITEM_TYPE":{"GUID":"125a7272-92bc-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041184575","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"7321fdc2-63cd-4b2e-aa55-1e5d880a0d46","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Мою пол всегда руками! Эффективные упражнения и советы для тех, кто хочет прожить дольше 90 лет","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Мясникова О.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":382977,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1786, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-05-08 13:42:13\", \"SIZE\": \"5977934\", \"W\": 1135}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":382978,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2977, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-05-08 13:42:18\", \"SIZE\": \"2694749\", \"W\": 1972}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":382979,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 1786, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-05-08 13:42:22\", \"SIZE\": \"6050268\", \"W\": 1135}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":382980,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-05-08 15:47:53\", \"SIZE\": \"555979\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":382981,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/PDF/ITD000000001136288.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/PDF/ITD000000001136288.pdf\", \"MTIME\": \"2021-12-14 01:28:00\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":382982,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/PDF/ITD000000001136288_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001136288/PDF/ITD000000001136288_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2021-12-15 03:05:36\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}