{"id":170113,"guid_nom":"7f11b269-0a45-11eb-80bd-0050569a365d","isbn":"978-5-04-117931-1","nomcode":"ITD000000001131199","title":"Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T12:49:31.099501Z","updated_at":"2026-10-11T12:49:31.099501Z","annotation":"","sales_text":"«Хочу питаться правильно, но…» — эти «но» я слышу от большинства своих учеников, подписчиков или знакомых. Одних останавливают мысли, что здоровая еда — это пресно и безвкусно, другие представляют, что не смогут найти нужных ингредиентов или будут вынуждены платить за них вдвое больше. \n А ЕСЛИ Я СКАЖУ, ЧТО ПП — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО, НО И ПРОСТО? \n Представлю проверенное меню из завтраков, обедов и ужинов на каждый день. \n Научу готовить потрясающие десерты с минимальной калорийностью, закуски и сэндвичи, которые не уступают по вкусу любимому нами двойному чизбургеру.\n Я Маша Соколова — профессиональный тренер, вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини. Спорту и работе над своей фигурой я посвятила всю свою жизнь и на личном примере познала важность правильного питания для здоровья и безупречного тела. Совместно с шеф-поваром Иваном Терещенко мы разработали уникальный топ блюд, которые порадуют своим вкусом, пользой и простой в приготовлении. \n БОЛЬШЕ НИКАКИХ «НО», ТОЛЬКО «ПП»!\n \n \n «Создавая рецепты для этой книги, я ставил себя на место людей, которые будут их готовить, прочел огромный опросник от подписчиков Маши и много расспрашивал о ее вкусах в еде. Это был поразительный опыт, куча споров, переживаний, эмоций и возвратов к началу. Уверен: рецепты откликнутся как людям любящим готовить, так и любителям просто и вкусно поесть без напряга». — Иван Терещенко, шеф-повар, эксперт-консультант в сфере ресторанного и гостиничного бизнеса, фудблогер\n \n «Чем мне понравилась книга Маши, так это очень простой рецептурой и минимальным набором заморочек – легко, быстро – как мы любим. И конечно вкусно - это особенно важно. Мои фавориты «Оладьи из кабачка и шпината», «Тосты из авокадо с брынзой» и «Свекольный гаспачо»... и это только начало! Очень рекомендую всем скорее начать гастрономические эксперименты по книге Маши!» — Евгения Белецкая, шеф-редактор журнала «OK!»","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/PDF/ITD000000001131199_TOC.pdf","MTIME":"2021-04-08 05:01:19"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/PDF/ITD000000001131199.pdf","MTIME":"2021-04-10 23:49:28"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"7ed496ac-c864-4763-9a18-acc826661519","ISBN":"978-5-04-117931-1","NAME":"Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день","DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":4000,"GENRE":[],"LDATE":"03.06.2021","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"765cb35a-f3d7-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"МОДА, СТИЛЬ, КРАСОТА, ЭТИКЕТ. ЭРОТИКА И СЕКС","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"104","PAPER":"Бумага мелованная матовая 90/130","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"c97c9118-24cd-11eb-80be-0050569a365d","NAME":"Книга фитнес-рецептов Маши Соколовой","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"0e6cd7cb-9160-11eb-80c1-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5a1bfde9-735d-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Книга рецептов Маши Соколовой","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"55545673-7c16-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"05278723-80d1-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Книга фитнес-рецептов Маши Соколовой","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"3107aaaa-80d1-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Книга фитнес-рецептов Маши Соколовой","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"5fcfa756-8633-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"3aed588b-9ba0-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"03.06.2021","SERIE":{"GUID":"f54341ba-8408-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"Красотека"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":12.75,"WIDTH":190,"HEIGHT":250,"KARTON":{"WIDTH":"183","HEIGHT":"248"},"WEIGHT":502},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"099ac5be-0a46-11eb-80bd-0050569a365d","XO_DATE":"06.04.2021","PLAN_DATE":"25.05.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00373993","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"03.06.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"11","SOGLASOVANNAYA_DATA":"02.06.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"25.05.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"02.06.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://youtu.be/esdB31NeR-Y"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD045707","GUID":"0e6cd7cb-9160-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Соколова Маша ","SURNAME":"Соколова","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":true,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Маша","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2976,"W":2235,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/cover1.jpg","SIZE":"2219482","MTIME":"2021-04-01 09:49:49"},"cover4":{"H":2976,"W":2246,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1796164","MTIME":"2021-04-01 09:49:52"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/siluet.jpg","SIZE":"792784","MTIME":"2021-06-05 00:36:28"},"cover3d":{"H":3086,"W":2388,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2198566","MTIME":"2021-04-01 09:49:50"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"83","GUID":"a791ba1c-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"80x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195065360","9785041179311"],"NOMCODE":"ITD000000001131199","SUBJECT":{"GUID":"e64081e8-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"МОДА, СТИЛЬ, ОДЕЖДА, КОСМЕТИКА, МАКИЯЖ, МАНИКЮР, ПРИЧЕСКИ. ЭТИКЕТ","OWNER_GUID":"765cb35a-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"7f11b269-0a45-11eb-80bd-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041179311","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001131199","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Хочу питаться правильно, но…» — эти «но» я слышу от большинства своих учеников, подписчиков или знакомых. Одних останавливают мысли, что здоровая еда — это пресно и безвкусно, другие представляют, что не смогут найти нужных ингредиентов или будут вынуждены платить за них вдвое больше. \n А ЕСЛИ Я СКАЖУ, ЧТО ПП — ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНО, НО И ПРОСТО? \n Представлю проверенное меню из завтраков, обедов и ужинов на каждый день. \n Научу готовить потрясающие десерты с минимальной калорийностью, закуски и сэндвичи, которые не уступают по вкусу любимому нами двойному чизбургеру.\n Я Маша Соколова — профессиональный тренер, вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини. Спорту и работе над своей фигурой я посвятила всю свою жизнь и на личном примере познала важность правильного питания для здоровья и безупречного тела. Совместно с шеф-поваром Иваном Терещенко мы разработали уникальный топ блюд, которые порадуют своим вкусом, пользой и простой в приготовлении. \n БОЛЬШЕ НИКАКИХ «НО», ТОЛЬКО «ПП»!\n \n \n «Создавая рецепты для этой книги, я ставил себя на место людей, которые будут их готовить, прочел огромный опросник от подписчиков Маши и много расспрашивал о ее вкусах в еде. Это был поразительный опыт, куча споров, переживаний, эмоций и возвратов к началу. Уверен: рецепты откликнутся как людям любящим готовить, так и любителям просто и вкусно поесть без напряга». — Иван Терещенко, шеф-повар, эксперт-консультант в сфере ресторанного и гостиничного бизнеса, фудблогер\n \n «Чем мне понравилась книга Маши, так это очень простой рецептурой и минимальным набором заморочек – легко, быстро – как мы любим. И конечно вкусно - это особенно важно. Мои фавориты «Оладьи из кабачка и шпината», «Тосты из авокадо с брынзой» и «Свекольный гаспачо»... и это только начало! Очень рекомендую всем скорее начать гастрономические эксперименты по книге Маши!» — Евгения Белецкая, шеф-редактор журнала «OK!»","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"7649dd0c-c08f-11e8-9ac3-000af77e485f","NAME":"Группа моды, красоты, этикета"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Мария Соколова","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"185x240","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000304","ID_EKN":"11171","CODE_EKN":"114.04.1.2"},"LAST_STANDART":"12","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195065360","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"8575b8e7-c43d-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041179311","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"f1081dc6-33f1-4cca-91d8-fe21c8b78c38","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Соколова Мария","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":381118,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2976, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-01 09:49:49\", \"SIZE\": \"2219482\", \"W\": 2235}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":381119,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3086, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-01 09:49:50\", \"SIZE\": \"2198566\", \"W\": 2388}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":381120,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2976, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-04-01 09:49:52\", \"SIZE\": \"1796164\", \"W\": 2246}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":381121,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-05 00:36:28\", \"SIZE\": \"792784\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":381122,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/PDF/ITD000000001131199.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/PDF/ITD000000001131199.pdf\", \"MTIME\": \"2021-04-10 23:49:28\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":381123,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/PDF/ITD000000001131199_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001131199/PDF/ITD000000001131199_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2021-04-08 05:01:19\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}