{"id":168800,"guid_nom":"ce38ce07-e383-11ea-80bd-0050569a365d","isbn":"978-5-04-116823-0","nomcode":"ITD000000001121755","title":"Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T12:21:13.329125Z","updated_at":"2026-10-11T12:21:13.329125Z","annotation":"","sales_text":"Можно много говорить о каком-либо предмете, но доверие к нему вызывает лишь личный опыт. Перед вами именно личный опыт известного нутрициолога Оксаны Бадьиной, написавшей уже 4 успешных книги на тему здорового питания. Оксана открыла секрет долговременной стройности и сумела облечь в ясную форму (в прямом и переносном смыслах) правила поведения в жизни, умение и желание приготовлять каждый день для своей семьи полезную, разнообразную, вкусную пищу. 15 легких правил, которые может соблюдать каждый,  более 50 многократно исполненных, опробованных, тщательно отобранных для книги рецептов, которые можно не спеша и с удовольствием ввести в свою каждодневную жизнь.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/PDF/ITD000000001121755_TOC.pdf","MTIME":"2021-11-28 22:45:58"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/PDF/ITD000000001121755.pdf","MTIME":"2021-11-27 18:16:09"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"c4a041a6-49e1-45e7-b36a-44443a6f2e93","ISBN":"978-5-04-116823-0","NAME":"Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой","TAGS":[{"GUID":"4af3bdc2-27db-11eb-80be-0050569a365d","NAME":"КУЛИНАРИЯ"},{"GUID":"1fc3f056-27dd-11eb-80be-0050569a365d","NAME":"Здоровое питание"},{"GUID":"519e8919-b3c4-11eb-80c2-0050569a365d","NAME":"Похудение"}],"CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":2000,"GENRE":[],"LDATE":"27.08.2021","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"f466e99b-a5d6-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"КУЛИНАРИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"128","PAPER":"Бумага мелованная матовая 104/130","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"b625a1a9-e383-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Готовим, чтобы похудеть","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"4a2c5be1-4936-11e8-9ec5-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"62c54b20-7cd4-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"63b043e0-6af2-11e7-a096-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"27.08.2021","SERIE":{"GUID":"07fd1ff8-6503-11e9-a33d-000af77e485f","NAME":"Кулинария. Зеленый путь"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":12.75,"WIDTH":197,"HEIGHT":248,"KARTON":{"WIDTH":"183","HEIGHT":"248"},"WEIGHT":562},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"3b516788-e384-11ea-80bd-0050569a365d","XO_DATE":"05.07.2021","PLAN_DATE":"27.08.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00367368","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"27.08.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"14","SOGLASOVANNAYA_DATA":"27.08.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"27.08.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"25.08.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD032407","GUID":"4a2c5be1-4936-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"Бадьина Оксана","SURNAME":"Бадьина","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Оксана","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2139,"W":1680,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1444663","MTIME":"2021-06-22 13:57:49"},"cover4":{"H":2139,"W":1680,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover4.jpg","SIZE":"1176716","MTIME":"2021-06-22 13:57:57"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/siluet.jpg","SIZE":"861213","MTIME":"2021-09-04 18:49:46"},"cover3d":{"H":3090,"W":2452,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"3227357","MTIME":"2021-06-22 13:57:52"},"dopfoto00":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto00.jpg","SIZE":"485652","MTIME":"2021-07-08 11:42:41"},"dopfoto01":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto01.jpg","SIZE":"490214","MTIME":"2021-07-08 11:43:14"},"dopfoto02":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto02.jpg","SIZE":"448892","MTIME":"2021-07-08 11:43:46"},"dopfoto03":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto03.jpg","SIZE":"448018","MTIME":"2021-07-08 11:44:12"},"dopfoto04":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto04.jpg","SIZE":"456900","MTIME":"2021-07-08 11:44:35"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"580326","MTIME":"2021-06-22 13:57:48"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"83","GUID":"a791ba1c-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"80x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["\"Оксана много лет назад прошла обучение в моей школе, получив квалификацию «нутрициолог», и, не останавливаясь на достигнутом, продолжает обучение постоянно. Она является тем редким и уникальным специалистом, который применяет абсолютно все полученные знания на практике. А выражаются они в потрясающих рецептах, приведенных в книге.\" Олег Ирышкин, к.м.н.","А начать я предлагаю со стакана теплой и чистой воды утром натощак, можно с лимоном, если ваш желудок адекватно на него реагирует и нет противопоказаний. К еще одному моему правилу, которого я придерживаюсь, относится правило не пить сладкие напитки, в том числе и натуральные соки!","Я никогда не пропускаю завтрак, впрочем, обед и ужин тоже... И вам не советую! Запомните, если вы хотите похудеть и остаться в идеальной форме, необходимо регулярно питаться. Регулярность и разнообразие — это основное правило здорового питания!","Да, я пью кофе. Эта привычка, как мне казалось раньше, не вписывалась в мой ЗОЖ, но пока я пью кофе, я читаю результаты различных исследований, многие из которых подтверждают, что кофе — это один из самых лучших напитков на земле!","А на самом-то деле ферментация — это всем нам давно известный процесс брожения. Кто же не ел в детстве бабушкиной квашеной капусты или соленых огурцов, а еще помните всеми любимый чайный гриб, который стоял на окне в каждой квартире, а сейчас он называется комбуча.","Полюбите кунжут. Если добавлять щепотку кунжута в различные блюда, вы насытите свой организм кальцием, так как кунжут является признанным лидером среди растительных продуктов по содержанию кальция."],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195028624","9785041168230"],"NOMCODE":"ITD000000001121755","SUBJECT":{"GUID":"e64081d2-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"КУЛИНАРИЯ. КОНСЕРВИРОВАНИЕ. НАПИТКИ. СЕРВИРОВКА И ЗАСТОЛЬНЫЙ ЭТИКЕТ","OWNER_GUID":"f466e99b-a5d6-11e3-a44f-5ef3fc5021a7"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"ce38ce07-e383-11ea-80bd-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041168230","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001121755","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Можно много говорить о каком-либо предмете, но доверие к нему вызывает лишь личный опыт. Перед вами именно личный опыт известного нутрициолога Оксаны Бадьиной, написавшей уже 4 успешных книги на тему здорового питания. Оксана открыла секрет долговременной стройности и сумела облечь в ясную форму (в прямом и переносном смыслах) правила поведения в жизни, умение и желание приготовлять каждый день для своей семьи полезную, разнообразную, вкусную пищу. 15 легких правил, которые может соблюдать каждый,  более 50 многократно исполненных, опробованных, тщательно отобранных для книги рецептов, которые можно не спеша и с удовольствием ввести в свою каждодневную жизнь.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"0dd69355-ec47-11ee-80d7-0050569a365d","NAME":"Отдел домоводства, кулинарии и досуга"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"96cc5907-df22-11e3-a44f-5ef3fc5021a7","NAME":"ХлебСоль"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Оксана Бадьина","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"185x240","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000273","ID_EKN":"11142","CODE_EKN":"114.02.2.2"},"LAST_STANDART":"8","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195028624","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"b3475275-0987-11ec-80c4-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041168230","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"401eac9b-e875-4a59-b995-92550bff60c8","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Никаких диет! Про удовольствие есть, держать вес и быть счастливой","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Бадьина О.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":375936,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-22 13:57:48\", \"SIZE\": \"580326\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375937,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2139, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-22 13:57:49\", \"SIZE\": \"1444663\", \"W\": 1680}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375938,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3090, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-22 13:57:52\", \"SIZE\": \"3227357\", \"W\": 2452}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375939,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2139, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2021-06-22 13:57:57\", \"SIZE\": \"1176716\", \"W\": 1680}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375940,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto00.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto00.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 11:42:41\", \"SIZE\": \"485652\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto00\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375941,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto01.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto01.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 11:43:14\", \"SIZE\": \"490214\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto01\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375942,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto02.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto02.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 11:43:46\", \"SIZE\": \"448892\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto02\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375943,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto03.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto03.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 11:44:12\", \"SIZE\": \"448018\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto03\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375944,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto04.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/dopfoto04.jpg\", \"MTIME\": \"2021-07-08 11:44:35\", \"SIZE\": \"456900\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"dopfoto04\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375945,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2021-09-04 18:49:46\", \"SIZE\": \"861213\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375946,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/PDF/ITD000000001121755.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/PDF/ITD000000001121755.pdf\", \"MTIME\": \"2021-11-27 18:16:09\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":375947,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/PDF/ITD000000001121755_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001121755/PDF/ITD000000001121755_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2021-11-28 22:45:58\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}