{"id":166117,"guid_nom":"7d82fbee-aedf-11ea-80bd-0050569a365d","isbn":"978-5-04-115506-3","nomcode":"ITD000000001112551","title":"Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T11:24:38.100422Z","updated_at":"2026-10-11T11:24:38.100422Z","annotation":"","sales_text":"«Люби себя» — самый частый совет, который можно услышать от психологов. Но если все так просто, то почему тысячи людей до сих пор считают себя недостойными финансового благополучия или счастливых отношений? Почему их самооценка скачет от «я гений» до «все тлен»? И почему многие продолжают видеть в себе лишь недостатки, в упор не замечая достоинства?\n Анастасия Залога, психолог с десятилетним опытом, разработала уникальную систему простых и эффективных упражнений, которые помогут избавиться от негативных установок и сделать отношения с собой теплыми и гармоничными. \n Программа рассчитана на тридцать дней и состоит из четырех недельных блоков.\n \n С помощью этого дневника вы:\n - Обретете чувство собственного достоинства и выйдете из затянувшейся депрессии. \n - Перестанете быть врагом № 1 и «пешкой» в собственной жизни.\n - Осознаете свою ценность и уникальность и влюбитесь в себя по-настоящему.\n - Забудете о чувстве вины и избавитесь от токсичных воспоминаний.\n - Начнете самореализовываться, не боясь критики и осуждения других.\n \n «Обращаясь к теме любви к себе, мы часто не знаем, с чего начать. Но в этом дневнике-тренинге есть огромное количество практических упражнений, чтобы сделать заботу о себе — привычкой». — Татьяна Брейн, семейный психолог, коуч, автор книги «Любовное косолапие»","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/PDF/ITD000000001112551.pdf","MTIME":"2023-10-19 07:31:04"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"9ea4175a-1d9c-4c48-9fb9-3a9cd869636a","ISBN":"978-5-04-115506-3","NAME":"Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":13000,"GENRE":[],"LDATE":"09.10.2023","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"192","PAPER":"Бумага офсетная 72/100","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"99aa5850-ca78-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Дневник-тренинг. Любовь к себе за 30 дней","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bf922d52-0e2a-11eb-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"41ac7e00-33aa-11eb-80be-0050569a365d","NAME":"Дневник-тренинг. Любовь к себе за 30 дней","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"f4ec402d-3f8a-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"Дневник-тренинг. Любовь к себе за 30 дней","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"01.03.2021","SERIE":{"GUID":"07644814-49b1-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"Книги-тренинги для счастливых перемен."},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":14,"WIDTH":165,"HEIGHT":210,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"216"},"WEIGHT":349},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"43ffa0d2-ec27-11ea-80bd-0050569a365d","XO_DATE":"29.01.2021","PLAN_DATE":"02.03.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00368705","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"01.03.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"02.03.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"02.03.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.03.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"2c4979ca-2c03-11ec-80c5-0050569a365d","XO_DATE":"21.10.2021","PLAN_DATE":"03.12.2021","TIRAJ_CODE":"ITD00434955","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"30.12.2021","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"30.12.2021","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"03.12.2021","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"01.12.2021","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"d9195183-98bb-11ed-80ca-0050569a365d","XO_DATE":"07.02.2023","PLAN_DATE":"14.03.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00511047","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"20.03.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"20.03.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"14.03.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"17.03.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"afd2132a-35cd-11ee-80d3-0050569a365d","PLAN_DATE":"02.10.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00551823","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"09.10.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"12","SOGLASOVANNAYA_DATA":"09.10.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"02.10.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"02.10.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://www.youtube.com/watch?v=VzZUDKdYXQ4"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD042992","GUID":"bf922d52-0e2a-11eb-80bd-0050569a365d","NAME":"Залога Анастасия Алексеевна","SURNAME":"Залога","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Анастасия","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Алексеевна","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2477,"W":1910,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover1.jpg","SIZE":"214153","MTIME":"2023-02-06 16:45:13"},"cover4":{"H":2477,"W":1910,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover4.jpg","SIZE":"533646","MTIME":"2023-02-06 16:45:16"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/siluet.jpg","SIZE":"487615","MTIME":"2023-02-06 17:06:15"},"banner0":{"H":1080,"W":1080,"DPI":"","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/banner0.jpg","SIZE":"189888","MTIME":"2024-07-08 14:54:44"},"cover3d":{"H":2835,"W":2150,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"460372","MTIME":"2023-02-06 16:45:15"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"214681","MTIME":"2023-02-06 15:04:44"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"94","GUID":"a791b9f0-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x90/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600195035547","14600195353566","14600195860668","14600196164901","9785041155063"],"NOMCODE":"ITD000000001112551","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"7d82fbee-aedf-11ea-80bd-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041155063","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001344137","KOMPLEKT_GUID_NOM":"c70b3207-faf2-11ed-80ce-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001112551","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Люби себя» — самый частый совет, который можно услышать от психологов. Но если все так просто, то почему тысячи людей до сих пор считают себя недостойными финансового благополучия или счастливых отношений? Почему их самооценка скачет от «я гений» до «все тлен»? И почему многие продолжают видеть в себе лишь недостатки, в упор не замечая достоинства?\n Анастасия Залога, психолог с десятилетним опытом, разработала уникальную систему простых и эффективных упражнений, которые помогут избавиться от негативных установок и сделать отношения с собой теплыми и гармоничными. \n Программа рассчитана на тридцать дней и состоит из четырех недельных блоков.\n \n С помощью этого дневника вы:\n - Обретете чувство собственного достоинства и выйдете из затянувшейся депрессии. \n - Перестанете быть врагом № 1 и «пешкой» в собственной жизни.\n - Осознаете свою ценность и уникальность и влюбитесь в себя по-настоящему.\n - Забудете о чувстве вины и избавитесь от токсичных воспоминаний.\n - Начнете самореализовываться, не боясь критики и осуждения других.\n \n «Обращаясь к теме любви к себе, мы часто не знаем, с чего начать. Но в этом дневнике-тренинге есть огромное количество практических упражнений, чтобы сделать заботу о себе — привычкой». — Татьяна Брейн, семейный психолог, коуч, автор книги «Любовное косолапие»","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Анастасия Залога","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x210","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000566","ID_EKN":"11242","CODE_EKN":"114.13.4.3"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600195035547","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"73bfe2d8-7804-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195353566","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"08c1a492-6968-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195860668","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"08c1a492-6968-11ec-80c6-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196164901","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"73bfe2d8-7804-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041155063","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"a4e1a1e7-490f-4ec0-8e37-e6532c6f087b","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Любовь к себе. Дневник-тренинг на 30 дней. Как повысить самооценку и принять себя такой, какая ты есть","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Залога А.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2021","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":371385,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/banner0.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"\", \"H\": 1080, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/banner0.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-08 14:54:44\", \"SIZE\": \"189888\", \"W\": 1080}, \"variant\": \"banner0\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":371386,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-06 15:04:44\", \"SIZE\": \"214681\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":371387,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2477, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-06 16:45:13\", \"SIZE\": \"214153\", \"W\": 1910}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":371388,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2835, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-06 16:45:15\", \"SIZE\": \"460372\", \"W\": 2150}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":371389,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2477, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-06 16:45:16\", \"SIZE\": \"533646\", \"W\": 1910}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":371390,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-06 17:06:15\", \"SIZE\": \"487615\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":371391,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/PDF/ITD000000001112551.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001112551/PDF/ITD000000001112551.pdf\", \"MTIME\": \"2023-10-19 07:31:04\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}