{"id":165366,"guid_nom":"87321e84-8ac8-11ea-80bc-0050569a365d","isbn":"978-5-04-113888-2","nomcode":"ITD000000001108733","title":"Меньше думай — больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T11:09:01.832776Z","updated_at":"2026-10-11T11:09:01.832776Z","annotation":"","sales_text":"«Эта книга о том, как перейти от страданий к жизни. О том, как жить\nздесь и сейчас, как помириться со своим прошлым и принять его вместе с воспоминаниями, страхами и грустью».\n\nПроблемы наваливаются одна за другой и вы чувствуете, что утопаете в эмоциональной трясине. Вы пытаетесь бороться с болью, но становится только хуже. Что нужно сделать чтобы выбраться из плена тревожных мыслей и обрести душевное спокойствие?\n\nКнига Стивена Хайса, основоположника Терапии Принятия и Ответственности (АСТ), и Спенсера Смита, клинического психолога, научит вас жить полной и достойной жизнью, и оставить боль, с которой вы так долго сражались. Авторы предлагают использовать проверенную годами методику АСТ, которая позволит по-новому взглянуть на то, что такое психическое здоровье и почему мы страдаем.\n\nИз этой книги вы узнаете:\n\nКак распознавать негативные мысли и тревожные состояния?\n\nКак понимать свои эмоции и не позволять им влиять на ответственные решения и поступки?\n\nКак принимать болезненный опыт с осознанность и спокойствием?\n\nКак найти правду между собственным ощущением ситуации и реальным положением дел? \n","raw":{"PDF":{"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/PDF/ITD000000001108733.pdf","MTIME":"2026-04-07 13:46:05"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"21a7c4c3-e18e-41ab-8752-71c7fa4ff900","ISBN":"978-5-04-113888-2","NAME":"Меньше думай — больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":8000,"GENRE":[],"LDATE":"05.05.2026","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"272","PAPER":"Бумага офсетная 62/80","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"ebab6c6d-8ac8-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Убирайся из своих мыслей и возвращайся в свою жизнь","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"02af5a0e-4388-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"Убирайся из своих мыслей и возвращайся в свою жизнь","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"2a48ffcb-4388-11eb-80bf-0050569a365d","NAME":"Убирайся из своих мыслей и возвращайся в свою жизнь","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"5f006bc0-5e1d-11ea-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"Get Out of Your Mind and Into Your Life","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"05cc82bc-80fc-11ed-80ca-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48ce-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Изображение, фото"},"GUID":"c7ac9a12-5e1d-11ea-9699-5cf3fc4a21fa","NAME":"Files for Get Out of Your Mind and Into Your Life","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"31.03.2023","SERIE":{"GUID":"956ad888-6b67-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":16.5,"WIDTH":197,"HEIGHT":255,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"263"},"WEIGHT":572},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"b2b555f5-8ac8-11ea-80bc-0050569a365d","XO_DATE":"17.02.2023","PLAN_DATE":"31.03.2023","TIRAJ_CODE":"ITD00352754","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"31.03.2023","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"31.03.2023","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"31.03.2023","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"29.03.2023","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"58cc6420-4414-11ef-80d8-0050569a365d","XO_DATE":"01.08.2024","PLAN_DATE":"16.09.2024","TIRAJ_CODE":"ITD00619362","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"13.09.2024","TOLSHCINA_KORESHKA":"15","SOGLASOVANNAYA_DATA":"16.09.2024","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"16.09.2024","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"06.09.2024","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"17ce4306-66ed-11f0-80d9-0050569a365d","XO_DATE":"27.11.2025","PLAN_DATE":"27.01.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00692072","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"15.01.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"27.01.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"27.01.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"13.01.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"8df95c80-2e62-11f1-80e0-0050569a365d","PLAN_DATE":"15.05.2026","TIRAJ_CODE":"ITD00746034","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"05.05.2026","TOLSHCINA_KORESHKA":"16","SOGLASOVANNAYA_DATA":"15.05.2026","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"15.05.2026","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"15.05.2026","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://youtu.be/rEtHs8zN24U"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD045084","GUID":"9e910197-6d08-11eb-80c1-0050569a365d","NAME":"Хайес Стивен","SURNAME":"Хайес","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Стивен","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"},{"CODE":"ITD054945","GUID":"17c3ba3a-80fc-11ed-80ca-0050569a365d","NAME":"Смит Спенсер","SURNAME":"Смит","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Спенсер","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":3012,"W":2316,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover1.jpg","SIZE":"1956148","MTIME":"2023-02-17 08:42:59"},"cover4":{"H":2257,"W":1744,"DPI":"225x225","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover4.jpg","SIZE":"596223","MTIME":"2024-07-31 14:05:06"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"96x96","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/siluet.jpg","SIZE":"792822","MTIME":"2026-05-07 12:11:34"},"cover3d":{"H":2194,"W":1654,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"1309794","MTIME":"2023-02-17 08:43:00"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"382512","MTIME":"2023-02-17 08:42:58"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"79","GUID":"a791ba36-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x108/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194961281","14600196713369","14600197275590","14600197670159","9785041138882"],"NOMCODE":"ITD000000001108733","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"87321e84-8ac8-11ea-80bc-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041138882","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001108733","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"«Эта книга о том, как перейти от страданий к жизни. О том, как жить\nздесь и сейчас, как помириться со своим прошлым и принять его вместе с воспоминаниями, страхами и грустью».\n\nПроблемы наваливаются одна за другой и вы чувствуете, что утопаете в эмоциональной трясине. Вы пытаетесь бороться с болью, но становится только хуже. Что нужно сделать чтобы выбраться из плена тревожных мыслей и обрести душевное спокойствие?\n\nКнига Стивена Хайса, основоположника Терапии Принятия и Ответственности (АСТ), и Спенсера Смита, клинического психолога, научит вас жить полной и достойной жизнью, и оставить боль, с которой вы так долго сражались. Авторы предлагают использовать проверенную годами методику АСТ, которая позволит по-новому взглянуть на то, что такое психическое здоровье и почему мы страдаем.\n\nИз этой книги вы узнаете:\n\nКак распознавать негативные мысли и тревожные состояния?\n\nКак понимать свои эмоции и не позволять им влиять на ответственные решения и поступки?\n\nКак принимать болезненный опыт с осознанность и спокойствием?\n\nКак найти правду между собственным ощущением ситуации и реальным положением дел? \n","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"есть"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"62ea224a-3c0d-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по психологии и психотерапии"},"FA_COMMENT":"","PRIZNAK_ZV":"Нет","RECOMENDED":[{"GUID":"84d97da4-3954-11eb-80bf-0050569a365d","ORDER":"5"},{"GUID":"48d14f47-45ef-11ec-80c5-0050569a365d","ORDER":"4"},{"GUID":"3f333900-58e0-11ec-80c5-0050569a365d","ORDER":"3"},{"GUID":"e24e3468-b00f-11ec-80c6-0050569a365d","ORDER":"2"},{"GUID":"0346609f-de8a-11ed-80cc-0050569a365d","ORDER":"1"}],"VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Стивен Хайес, Спенсер Смит","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"197x255","TIP_KORESHKA":"Прямой","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000559","ID_EKN":"11231","CODE_EKN":"114.13.1.5"},"LAST_STANDART":"10","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba88-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"3"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194961281","STANDART":8,"ITEM_TYPE":{"GUID":"e02a0ba5-d1e6-11ed-80cc-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600196713369","STANDART":12,"ITEM_TYPE":{"GUID":"649ff5ed-73fb-11ef-80d9-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197275590","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"675d838c-f502-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600197670159","STANDART":10,"ITEM_TYPE":{"GUID":"675d838c-f502-11f0-80da-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041138882","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"21a48778-739c-4342-9d65-a70310e613ce","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Меньше думай — больше живи. Рабочая тетрадь по терапии принятия и ответственности","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Хайес Стивен, Смит Спенсер","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2cc-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"3"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2020","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":368955,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-17 08:42:58\", \"SIZE\": \"382512\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":368956,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 3012, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-17 08:42:59\", \"SIZE\": \"1956148\", \"W\": 2316}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":368957,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2194, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2023-02-17 08:43:00\", \"SIZE\": \"1309794\", \"W\": 1654}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":368958,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"225x225\", \"H\": 2257, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2024-07-31 14:05:06\", \"SIZE\": \"596223\", \"W\": 1744}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":368959,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"96x96\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2026-05-07 12:11:34\", \"SIZE\": \"792822\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":368960,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/PDF/ITD000000001108733.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001108733/PDF/ITD000000001108733.pdf\", \"MTIME\": \"2026-04-07 13:46:05\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}