{"id":161741,"guid_nom":"2f18ec99-62b3-11ea-80bc-0050569a365d","isbn":"978-5-04-112648-3","nomcode":"ITD000000001101196","title":"Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам","publisher":"ООО \"Издательство \"Эксмо\"","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T09:54:25.411954Z","updated_at":"2026-10-31T05:28:41.764555Z","annotation":"","sales_text":"БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES!\n  \n Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.\n Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса! \n  \n Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.  \n Вообразите себе, закреплению новых привычек способствует не повторение, не мотивация и не логика, а Волшебная формула Фогга. \n  \n  Вам всего лишь нужно, чтобы: \n  1. Цель была легкой и достижимой.\n  2. Органично вписывалась в вашу жизнь.\n  3. Вы были лично заинтересованы в результате.\n  4. У вас была внешняя подсказка.\n  \n  Перемены должны быть легкими — БиДжей Фогг покажет вам, как этого достичь.","raw":{"PDF":{"TOC":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/PDF/ITD000000001101196_TOC.pdf","MTIME":"2021-12-15 03:19:18"},"PREVIEW":{"LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/PDF/ITD000000001101196.pdf","MTIME":"2021-02-28 01:10:21"}},"RIN":"","CERT":[],"GUID":"914676b3-2551-40ed-ad4c-44867d4e7bd1","ISBN":"978-5-04-112648-3","NAME":"Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":7000,"GENRE":[],"LDATE":"28.01.2022","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"352","PAPER":"Бумага офсетная 72/80 Кама","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"25eebdd5-62b4-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Маленькие привычки (Tiny habits)","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"true","ORIGINAL_PROIZV":{"GUID":"514e5b4b-0239-11e9-b4a8-5cf3fc4a21fa","NAME":"TINY HABITS: THE SMALL CHANGES THAT CHANGE EVERYTHING","LANGUAGE":"Английский"}},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"4a1e966f-9510-11ea-80bc-0050569a365d","NAME":"Маленькие привычки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"4b4199c1-bf53-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Нанопривычки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"a973b029-c045-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Нанопривычки","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"514e5b4b-0239-11e9-b4a8-5cf3fc4a21fa","NAME":"TINY HABITS: THE SMALL CHANGES THAT CHANGE EVERYTHING","LANGUAGE":"Английский","AUTHOR_GUID":"42f702e4-c76f-11ea-80bd-0050569a365d","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"2821b0a0-ce10-11e0-9556-5ef3fc5021fb","NAME":"Оригинал-макет"},"GUID":"e71b32ce-12d7-11eb-80bd-0050569a365d","NAME":"Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"12.08.2020","SERIE":{"GUID":"dbd2ba56-c8e7-11e6-9d96-000af77e485f","NAME":"Книги-драйверы"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":24.8,"WIDTH":170,"HEIGHT":242,"KARTON":{"WIDTH":"160","HEIGHT":"241"},"WEIGHT":716},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"e7646281-62b3-11ea-80bc-0050569a365d","XO_DATE":"23.07.2020","PLAN_DATE":"10.08.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00345669","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"12.08.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"10.08.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"10.08.2020","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"31.08.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"},{"GUID":"e3d4308d-4776-11ec-80c5-0050569a365d","XO_DATE":"22.11.2021","PLAN_DATE":"28.01.2022","TIRAJ_CODE":"ITD00440755","TIRAJ_TYPE":"Д","FAKTICHESKAYA_DATA":"28.01.2022","TOLSHCINA_KORESHKA":"22","SOGLASOVANNAYA_DATA":"28.01.2022","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"28.01.2022","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"10.01.2022","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"VIDEO":["https://www.youtube.com/watch?v=KjjhF28Qaj8"],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD041628","GUID":"42f702e4-c76f-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"Фогг Би Джей","SURNAME":"Фогг","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Би Джей","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":{"cover1":{"H":2087,"W":1456,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover1.jpg","SIZE":"807150","MTIME":"2022-04-19 08:16:06"},"cover4":{"H":2087,"W":1455,"DPI":"220x220","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover4.jpg","SIZE":"992914","MTIME":"2022-04-19 08:16:07"},"siluet":{"H":3475,"W":2500,"DPI":"72x72","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/siluet.jpg","SIZE":"532775","MTIME":"2022-04-19 10:53:23"},"cover3d":{"H":2977,"W":2029,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover3d.jpg","SIZE":"2369664","MTIME":"2022-04-19 08:16:07"},"cover_audio":{"H":800,"W":800,"DPI":"300x300","LINK":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover_audio.jpg","SIZE":"5170705","MTIME":"2022-04-19 08:16:05"}},"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"102","GUID":"a791b9ce-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"70x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7f0-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Издание для досуга"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194928345","14600195382474","9785041126483"],"NOMCODE":"ITD000000001101196","SUBJECT":{"GUID":"d7491528-81a0-11e2-9c96-5ef3fc5021a7","NAME":"РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ И САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ","OWNER_GUID":"e009c862-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"РАКЕТА (пред. месяц)","FA_MONTH":"01.10.2020","GUID_NOM":"2f18ec99-62b3-11ea-80bc-0050569a365d","ISBN_DIG":"9785041126483","KOMPLEKT":{"VID":"Книга","TYPE":"комплектующая","KOMPLEKT_NOMCODE":"ITD000000001320432","KOMPLEKT_GUID_NOM":"81991579-919b-11ed-80ca-0050569a365d"},"NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001101196","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES!\n  \n Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.\n Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса! \n  \n Доктор БиДжей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.  \n Вообразите себе, закреплению новых привычек способствует не повторение, не мотивация и не логика, а Волшебная формула Фогга. \n  \n  Вам всего лишь нужно, чтобы: \n  1. Цель была легкой и достижимой.\n  2. Органично вписывалась в вашу жизнь.\n  3. Вы были лично заинтересованы в результате.\n  4. У вас была внешняя подсказка.\n  \n  Перемены должны быть легкими — БиДжей Фогг покажет вам, как этого достичь.","PUBLISHER":{"GUID":"2a734e3d-a107-11de-8bc8-00265518a912","NAME":"ООО \"Издательство \"Эксмо\""},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_OKPD2":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"744c6aa7-c227-11eb-80c4-0050569a365d","NAME":"Группа литературы по саморазвитию и коммуникациям"},"FA_COMMENT":"РАКЕТА (пред. месяц)","PRIZNAK_ZV":"Нет","VID_PROIZV":"Впервые","IZDAT_BRAND":{"GUID":"2111b00b-cf7b-11e7-9ec5-000af77e485f","NAME":"БОМБОРА"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Би Джей Фогг","DOP_REKVIZIT":{"HUDOJNIKI":[],"VOZRAST_TO":"","PEREVODCHIKI":[],"VOZRAST_FROM":""},"POSLE_OBREZA":"162x235","TIP_KORESHKA":"Полукруглый","CLASSIFICATOR":{"CODE":"000000523","ID_EKN":"11273","CODE_EKN":"114.17.2.1"},"LAST_STANDART":"5","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194928345","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bd3f7f5a-dc6f-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"14600195382474","STANDART":5,"ITEM_TYPE":{"GUID":"bd3f7f5a-dc6f-11ea-80bd-0050569a365d","NAME":"пач"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9785041126483","STANDART":1,"ITEM_TYPE":{"GUID":"8e235cb1-0aa7-42d1-b690-ff37c40de5c0","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Фогг Б.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2020","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[{"id":362129,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover_audio.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 800, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover_audio.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-19 08:16:05\", \"SIZE\": \"5170705\", \"W\": 800}, \"variant\": \"cover_audio\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":362130,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover1.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2087, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover1.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-19 08:16:06\", \"SIZE\": \"807150\", \"W\": 1456}, \"variant\": \"cover1\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":362131,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover3d.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"300x300\", \"H\": 2977, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover3d.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-19 08:16:07\", \"SIZE\": \"2369664\", \"W\": 2029}, \"variant\": \"cover3d\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":362132,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover4.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"220x220\", \"H\": 2087, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/cover4.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-19 08:16:07\", \"SIZE\": \"992914\", \"W\": 1455}, \"variant\": \"cover4\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":362133,"kind":"cover","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/siluet.jpg","raw_value":"{\"details\": {\"DPI\": \"72x72\", \"H\": 3475, \"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/COVER/siluet.jpg\", \"MTIME\": \"2022-04-19 10:53:23\", \"SIZE\": \"532775\", \"W\": 2500}, \"variant\": \"siluet\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":362134,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/PDF/ITD000000001101196.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/PDF/ITD000000001101196.pdf\", \"MTIME\": \"2021-02-28 01:10:21\"}, \"variant\": \"PREVIEW\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null},{"id":362135,"kind":"pdf","source_url":"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/PDF/ITD000000001101196_TOC.pdf","raw_value":"{\"details\": {\"LINK\": \"https://cdn.eksmo.ru/v2/ITD000000001101196/PDF/ITD000000001101196_TOC.pdf\", \"MTIME\": \"2021-12-15 03:19:18\"}, \"variant\": \"TOC\"}","status":"unresolved","sha256":null,"last_error":null}]}