{"id":161686,"guid_nom":"95b9b3dc-5ef1-11ea-a186-000af77e4763","isbn":"978-966-993-348-5","nomcode":"ITD000000001100965","title":"Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","publisher":"Форс Украина ООО","is_deleted":false,"first_seen_at":"2026-10-11T09:53:19.472027Z","updated_at":"2026-10-16T09:29:05.215142Z","annotation":"","sales_text":"Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму, в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм. \n Как выбрать тренера.\n Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год. \n Если не растут мышцы, что вы делаете не так.\n Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс.\n Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф. \n Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.","raw":{"PDF":[],"RIN":"","CERT":[],"GUID":"887159ca-5045-49a4-add6-c63b09f22ddb","ISBN":"978-966-993-348-5","NAME":"Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","CICLE":[],"DIVID":{"GUID":"498ad3de-5910-11e0-9747-001a64231342","NAME":"120 - Редакция № 5"},"EDFUL":550,"GENRE":[],"LDATE":"27.03.2020","MEDIA":"НетНосителя","NICHE":{"GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. ОХОТА И РЫБАЛКА","OWNER_GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342"},"PAGES":"176","PAPER":"","PROIZ":[{"VID":{"GUID":"3f9f48d2-4f09-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Рукопись"},"GUID":"f5214f38-85e2-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"Дения Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","LANGUAGE":"Русский","AUTHOR_GUID":"d9f746ee-154e-11e8-9ec5-000af77e485f","IS_TRANSLATE":"false"},{"VID":{"GUID":"ecc37d51-daa7-11e0-8449-5ef3fc5021fb","NAME":"РИП"},"GUID":"efda38e1-02d2-11e9-8679-000af77e485f","NAME":"Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","LANGUAGE":"","AUTHOR_GUID":"bff8c2b7-656e-11de-84c5-000423b38f2a","IS_TRANSLATE":"false"}],"P_BOX":"false","SCOVR":"","SDATE":"27.03.2020","SERIE":{"GUID":"d449977d-4be6-11e9-b31d-000af77e485f","NAME":"Железный пресс и мега-рельеф. Книги от профессионального российского культуриста, мастера спорта России по бодибилдингу"},"SGMNT":{"GUID":"e009c81e-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"ПОПУЛЯРНАЯ И ПРИКЛАДНАЯ ЛИТЕРАТУРА ДЛЯ НЕПРОФЕССИОНАЛОВ (НПЛ)"},"SIZES":{"DEPTH":"","WIDTH":197,"HEIGHT":240,"KARTON":{"WIDTH":"195","HEIGHT":"248"},"WEIGHT":450},"SUPER":"false","TIRAJ":[{"GUID":"cb296661-5ef3-11ea-a186-000af77e4763","PLAN_DATE":"27.03.2020","TIRAJ_CODE":"ITD00345448","TIRAJ_TYPE":"О","FAKTICHESKAYA_DATA":"27.03.2020","TOLSHCINA_KORESHKA":"0","SOGLASOVANNAYA_DATA":"27.03.2020","PLAN_DATE_TREBUEMAYA":"","PLAN_VYPUSKA_OSN_TIR":"27.03.2020","TIRAJ_DT_RAZR_V_PECHAT":"01.01.0001 0:00:00"}],"AUTHOR":[{"CODE":"ITD031742","GUID":"d9f746ee-154e-11e8-9ec5-000af77e485f","NAME":"Гусев Денис Александрович","SURNAME":"Гусев","IS_GROUP":"false","PSEVDONIM":false,"DATE_BIRTH":"0000-00-00 00:00:00","DATE_DEATH":"0000-00-00 00:00:00","FIRST_NAME":"Денис","IS_PISATEL":"true","IS_HUDOJNIK":"false","SECOND_NAME":"Александрович","IS_PEREVODCHIK":"false"}],"COVERS":[],"FOLDER":{"GUID":"6fabf075-b63a-4f6d-a879-9e40d163ec40","NAME":"Книжная продукция (ЭКСМО)"},"FORMAT":{"CODE":"81","GUID":"a791ba30-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"84x100/16"},"IS_DEL":"Нет","QUOTES":["","","","","",""],"TARGET":{"GUID":"667fc7fa-4fbf-11e0-9f50-001a64231342","NAME":"Научно-популярное издание"},"ZAPRET":false,"BARCODE":["14600194948251","9789669933485"],"NOMCODE":"ITD000000001100965","SUBJECT":{"GUID":"e640822a-4f03-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"СПОРТ. ФИТНЕС. БОЕВЫЕ ИСКУССТВА. ВЫЖИВАНИЕ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ","OWNER_GUID":"765cb373-f3d7-11e8-8679-000af77e485f"},"TOM_NUM":"0","FA_GROUP":"","FA_MONTH":"","GUID_NOM":"95b9b3dc-5ef1-11ea-a186-000af77e4763","ISBN_DIG":"9789669933485","NOMGROUP":"КнижнаяПродукция","PRODCODE":"ITD000000001100965","AGE_GROUP":{"GUID":"08501aa5-3ee0-11e2-82d6-5ef3fc5021a7","NAME":"Взрослая группа"},"ANNOTACIA":"","EKSMO_RDC":"Эксмо","PROD_TEXT":"Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму, в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм. \n Как выбрать тренера.\n Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год. \n Если не растут мышцы, что вы делаете не так.\n Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс.\n Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф. \n Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.","PUBLISHER":{"GUID":"03433135-fec3-11e4-b07f-5cf3fc4a21fa","NAME":"Форс Украина ООО"},"REMAINDER":{"TOTAL":"нет"},"ZVEZDNOST":"","CODE_TNVED":"4901990000","DEPARTMENT":{"GUID":"d3a9dd24-2b3b-11f0-80d9-0050569a365d","NAME":"Продюсерский центр"},"FA_COMMENT":"","VID_PROIZV":"ИзСерииВСерию","IZDAT_BRAND":{"GUID":"142e12e8-6603-11eb-80c0-0050569a365d","NAME":"bookchef"},"PRODUCT_VID":{"GUID":"a791ba7e-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"Книга"},"AUTHOR_COVER":"Денис Гусев","POSLE_OBREZA":"197x240","TIP_KORESHKA":"Круглый","CLASSIFICATOR":[],"LAST_STANDART":"6","PEREPLET_TYPE":{"GUID":"a791ba90-4f06-11e0-a01d-001a64231342","NAME":"7БЦ"},"BARCODE_DETAIL":[{"BARCODE":"14600194948251","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"035c5f09-bd0c-49a7-aecb-29504ac4f8b5","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"dce9f404-0286-4da8-8b3d-7d91f6e2108f","NAME":"ITF14"}},{"BARCODE":"9789669933485","STANDART":"1","ITEM_TYPE":{"GUID":"035c5f09-bd0c-49a7-aecb-29504ac4f8b5","NAME":"шт"},"BARCODE_TYPE":{"GUID":"39fddca4-7cc4-49d4-a09d-9fe5517b4df6","NAME":"EAN13"}}],"NAME_FOR_PRICE":"Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы","PREDZAKAZ_SOAP":"N","VID_SKREPLENIYA":"ШитьеНиткой","AUTHOR_FOR_PRICE":"Гусев Д.А.","TSELOFANIROVANIE":"false","IS_ZAPRET_PREVIEW":"Нет","PEREPLET_TYPE_OLD":{"GUID":"bff8c2c1-656e-11de-84c5-000423b38f2a","NAME":"7БЦ"},"ZAPRET_PO_KANALAM":[],"GOD_PERVOGO_IZDANIYA":"2020","VOZRASTNOE_OGRANICHENIE":"16+","ZAPRET_PRODAJ_DATA_SNIATIYA":""},"assets":[]}